Посмотрите на себя глазами заботы

Мы часто критикуем себя так, как не позволили бы говорить с близким человеком. Но один простой приём помогает остановиться и быть добрее к себе.

Попробуйте обратиться к своему внутреннему ребёнку или к себе в будущем. Повесьте у зеркала свою детскую фотографию или поставьте её на заставку телефона. Каждый раз, глядя на неё, вспоминайте: этот ребёнок не заслуживает грубых слов о своей внешности и ценности. А значит, и вы, взрослый, тоже не заслуживаете.

Можно представить и мудрого, доброго себя в старости — того, кто многое пережил и точно знает, что вы достойны уважения и поддержки.

Такой маленький визуальный якорь помогает заметно снизить самокритику и развивать здоровое отношение к себе.