Сон — основа спокойствия

Когда мы не высыпаемся, мир становится мрачнее, чем есть на самом деле. Мы быстрее раздражаемся, теряем терпение, тревога растёт, а уверенность тает. И всё это напрямую влияет на решения, которые мы принимаем, и на то, с каким настроем начинаем день.

Сон — это не роскошь, а базовая потребность. Старайтесь спать не меньше 7 часов каждую ночь. А если вашему телу нужно больше — спите больше. Да, выстроить здоровый режим непросто, иначе все бы его соблюдали. Но даже постепенное улучшение сна — уже огромный шаг к устойчивости и спокойствию.

Постарайтесь сегодня лечь пораньше, уберите телефон за час до сна, приглушите свет, проветрите комнату. Каждое утро, которое начинается с выспавшегося тела и ясной головы, — это подарок самому себе.