Используйте прикосновения

Мы устроены так, что телесный контакт жизненно важен. Объятия, прикосновения, ощущение тепла рядом — всё это снижает уровень стресса, помогает нервной системе расслабиться и вернуть ощущение безопасности.

Попросите кого-то близкого обнять вас или просто взять за руку. Сядьте рядом на диван, чтобы почувствовать присутствие. Если рядом никого нет — дайте прикосновения себе: сделайте лёгкий массаж лица, шеи или рук, наденьте самую удобную одежду, завернитесь в тёплый плед.

Наполните ванну, взбейте пену или просто примите долгий душ, обращая внимание на то, как вода касается кожи. Эти простые действия помогают вернуться в тело, сбросить напряжение и почувствовать опору.

Прикосновения — это базовая забота о себе, которая даёт больше, чем кажется. Дарите их себе и другим — и мир вокруг станет чуть теплее.