Если вам кажется, что деменция — это проблема пенсионеров, то плохие новости: мозг начинает рушиться задолго до появления седины, и часто виноваты в этом повседневные привычки. Вот 12 вещей, которые медленно, но уверенно уничтожают память и когнитивные функции:
1. Вы не учитесь
Неважно, есть ли диплом. Если мозг не получает новых задач, он начинает сдавать.
2. Игнорируете снижение слуха
Слух — один из главных каналов поступления информации. Без него мозг тускнеет.
3. Живёте с гипертонией
Повреждённые сосуды → меньше кислорода в мозге → больше риска спутанности и провалов в памяти.
4. Курите
Сигареты — это ежедневный окислительный стресс и воспаление мозга.
5. Носите лишний вес
Жир — это не только про тело, но и про уменьшение объёма мозга.
6. Живёте с депрессией и не лечите её
Она разрушает пластичность мозга и делает его уязвимым с возрастом.
7. Дышите грязным воздухом
Нейротоксины из выхлопов делают из мозга поролон.
8. Не следите за уровнем сахара
Диабет не щадит нейроны. Когнитивный спад у диабетиков наступает быстрее.
9. Социально изолированы
Одиночество — это ускоренная деменция. Общение — бесплатный антидот.
10. Часто пьёте
Алкоголь — нейротоксин. Мозг не забывает ни одной рюмки.
11. Получали травмы головы
Даже лёгкое сотрясение может ударить по памяти через годы.
12. Сидите весь день
Без движения мозг сохнет. Прогулка — как зарядка для нейронов.
Если вы мысленно отметили больше половины — не время паниковать, время действовать.