«Что мы вообще будем делать эти девять встреч?»

Не будет абстрактных разговоров про «полюбить себя» и обещаний, что после пары вебов твоя жизнь волшебным образом озарится светом. Психика устроена как сложная система, и если ты тридцать лет привык себя пинать, стыдить и запугивать - одной лекцией эту пластинку не выключить.

Когда тебя накрывает - тревогой, злостью, бессилием перед задачей или фоновым ощущением «со мной что-то не так», - срабатывает автоматическая реакция: ты начинаешь себя переделывать, ругать, сравнивать с другими, обесценивать, стыдить и сверху заливать злостью на самого себя.

✅ В мастер-группе «Радикальная любовь» мы делаем ровно противоположное. Мы не ищем поломку и ничего не чиним. Мы садимся и девять встреч подряд отрабатываем по шагам конкретные действия.

Вся работа разделена на три понятных блока.

---Блок 1. Как реагировать на боль---

1) Универсальный фундамент саморегуляции. Чтобы в момент стресса у тебя был четкий навык, как позаботиться о себе, а не залить себя желчью и кислотой.

2) Разберемся, как обращаться с болью в моменте: снижать ее остроту здесь и сейчас, а не терпеть и не делать вид, что ничего не происходит.

3) Создадим внутреннюю фигуру поддержки и зальем фундамент нормального отношения к себе — позиции союзника, который поддержит в яме и порадуется в успехе.

4) Будем практиковать саморегуляцию. Ты научишься вручную переводить нервную систему из режима фоновой тревоги и напряжения в состояние покоя и безопасности.

---В блоке 2. Поддержка себя в трудный период----

1) Займемся перестройкой мышления и поведения в моменты, когда все валится из рук, горят дедлайны, а в голове крутится привычное: «Я идиот», «Тряпка», «Опять все завалил», «Тяну уже который месяц».

2) Договоримся с твоим внутренним критиком. Мы не воюем с ним и не пытаемся его «уничтожить» - научимся понимать, какую защитную функцию он выполняет, и через спокойный диалог снимаем необходимость тебя морально колотить.

3) За этот блок ты дашь себе разрешение быть на своей же стороне. Научишься мотивировать себя без насилия, палки, истощения и последующих откатов. Будешь знать и уметь, как проходить кризисы, опираясь на себя, а не добивая ногами.
На выходе получишь ощущение устойчивости. Ты точно будешь знать, что в тяжелой ситуации не начнешь предавать себя и поливать грязью, а сможешь восстановиться и вернуться в строй.

----Блок 3. Три пошаговые инструкции самопомощи, собранные из доказательных психологических подходов.----

1) Сначала ты освоишь базовый алгоритм работы с острой болью и стрессом в текущих ситуациях. Очистим текущие реакции от старого эмоционального заряда.

2) Дальше будет практика работы со страхом перед будущим. Мы снимем катастрофические сценарии, тревожные прогнозы и мысленные картинки, которые высасывают силы.

3) И также ты освоишь технику работы с тяжелыми воспоминаниями. Пошаговое упражнение, которое помогает снизить эмоциональный заряд старых событий и перестать к ним возвращаться.

Плюс еще я дам протокол мягкой мотивации: как действовать из живого интереса и ресурса, а не из страха наказания.


👇Как это проходит технически:

Никакого психологического стриптиза и исповедей перед чужими людьми. Даже камеру можешь не включать, если не хочешь.

Ты можешь пройти всю программу молча в своей тетради - результат от этого не изменится, потому что я веду тебя голосом по шагам. Это момент для тех, кого останавливает работа в группе.

❤Записаться в группу - Напиши "практика"

https://t.me/agora_project_bot?start=praktika