• «Надо немедленно всё изменить». Достаточно одного шага: перестать врать себе в одном месте. Доверие строится медленно.
________________________________________
Упражнение «Одно обещание себе»

Это упражнение — про восстановление доверия к себе через маленький опыт честности.

1. Вспомните одну ситуацию за последнюю неделю, где вы поступили против себя. Согласились, хотя не хотели. Промолчали, хотя хотели сказать. Сделали не своё.

2. Спросите себя: «Что я на самом деле чувствовал в тот момент? Чего я хотел?»

3. Дайте себе одно маленькое обещание — не глобальное, а конкретное. Например:
— «На этой неделе я один раз скажу "нет", когда не хочу.»
— «На этой неделе я один раз назову то, что чувствую, вместо "всё нормально".»
— «На этой неделе я один раз выберу то, что хочу я, а не то, что "надо".»

4. Выполните его. И заметьте, что вы почувствовали.

Это не «изменит жизнь за неделю». Но это первый опыт: «Я сказал себе — и сделал. Я могу себе доверять».