6. Понять: то, что вы видите — не финал.
То, что открывается под ролями — это слой. Не последний. Там глубже — тоже живое. И однажды вы доходите до того, что не является ни плохим, ни хорошим, ни страшным, ни прекрасным. Просто есть.
Но не торопитесь туда. Сначала — встретиться с тем, что больно.
________________________________________
Упражнение «Не принимать, а замечать»

Возьмите одно качество или чувство, которое вы в себе не принимаете. Например: «я ленивый», «я злой», «я слабый», «я завистливый».

Теперь сделайте три шага:

1. Замените формулу.

Вместо «я ленивый» скажите: «во мне есть лень».
Вместо «я злой» — «во мне есть злость».
Заметьте, что меняется в ощущении.

2. Найдите это в теле.

Где в теле вы чувствуете это? Грудь? Горло? Живот? Просто положите туда руку. Не надо ничего менять. Просто побудьте с этим 30 секунд.

3. Скажите себе одну фразу.

«Это есть. Пока так. Я не обязан это любить. Я просто вижу».
Это не «принятие». Это первый шаг. И его достаточно.

Вопрос : Что вы в себе не принимаете? И что случится, если вы просто посмотрите на это — без требования полюбить?