Упражнение «Пять ответов»

Сделайте прямо сейчас, за 5 минут. Возьмите лист или заметки в телефоне.

Напишите пять ответов на вопрос «Кто я?». Не думайте долго. Первое, что приходит.

Например:

— Я мать.
— Я тот, кто всегда справляется.
— Я тревожный человек.
— Я хороший специалист.
— Я тот, кого нельзя подвести.

Теперь по каждому ответу задайте один вопрос:

«Если убрать это — я исчезну? Или останусь?»

Не ищите правильный ответ. Просто заметьте, что вы чувствуете, когда представляете, что этого нет. Тревогу? Пустоту? Облегчение? Страх?

Это и есть первый контакт с ложным Я. Не вывод, а ощущение.

Вопрос: Если завтра убрать всё, чем вы себя описываете — работу, роль, отношения, «хорошесть» — что останется? И страшно ли об этом думать?