TGViewer
Channel Public Channel
Прокрастинация/СДВГ

Прокрастинация/СДВГ

@adhdprocrastination

Это канал о прокрастинации, мотивации, "лени" с точки зрения нейромедиаторов и гормонов. Основан на исследованиях СДВГ (Синдрома Дефицита Внимания и Гиперактивности)

(Но на самом деле это канал для мемов)


@DrD0PAMINE
Subscribers
1.23K
Photos
520
Videos
26
Links
76

Showing posts older than #41 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #40 246
Это то, о чём я всё время говорю. От нас с вами зависит намного меньше, чем нам кажется.
И не надо испытывать чувство вины за то, что "недостаточно стараешься". Потому что не факт, что если бы ты старался больше, всё было бы по другому
Post #39 87

Forwarded from Обратите внимание!

«Часто напоминайте этому человеку о своих чувствах, потому что он забывает. Люди с СДВГ, как правило, «живут мгновением», и даже если всё отлично, они сомневаются в этом или забывают об этом через неделю», – говорит Пирсон. Полезно очень хорошо напоминать, не только о хозяйственных проблемах вроде запланированных встреч и дней рождений, но и об эмоциях. Например, я знаю, что вы сказали, будто обожаете со мной тусоваться, но за неделю всё могло измениться, а вы не ответили на моё СМС, которое я отправила пять часов назад. Пять! Часов! Назад!»

Статья, из которой я это взяла, может показаться немного странной, но фрагмент прямо жиза. Потому возможно я и люблю когда существует какая-то постоянная компания друзей, которой мы часто вместе собираемся или даже живем - так они не пропадают из поля видимости после того, как прерывают диалог или говорят "до встречи", спускаясь в метро. Увы, ни эти компании, ни такие квартиры у меня долго не живут.


https://www.vice.com/amp/ru/article/zmezy3/sovety-o-tom-kak-vstrechatsya-s-zhenshinoj-s-sdvg-ot-zhenshiny-s-sdvg
Post #38 335
#диагностика #бар
Post #37 306
Я тут осознал, что во мне постоянно борятся две стороны

Когда я хочу что-то сделать, импульсивность во мне говорит - "сделай это быстрее, не думай, чего же ты ждёшь?", А тревожность мне шепчет - "подожди, подумай как следует, вдруг это недостаточно идеально? Отложи на потом лучше, это нужно как следует обдумать"

И если побеждает импульсивность, то я делаю. Кое-как, спешно, но делаю. А если тревожность - то скорее всего я никогда этого не сделаю.
Post #33 303
  • 🔥 1
Post #32 252
(это распакованая версия)
Post #29 293
Друзья! Эту книгу посоветовал мне психотерапевт, как подготовку к терапии. Попробую прочитать, потом расскажу впечатления.
Post #28 339
Интересная короткая статья.

Там пишут, что иногда надо отвлечься от внешних раздражителей и "погрузиться в свои мысли".
Хах, проще простого!

А вообще, это ещё одно напоминание о том, что самый важный порядок - это порядок в голове.
Пожалуй отложу телефон, возьму тетрадку с ручкой и пойду погружусь в свои идеи.

https://m.habr.com/ru/company/alconost/blog/462197/
Хабр Советы о том, как освободить разум и повысить свой творческий потенциал Потребление информации снижает творческий потенциал — мозгу нужно отдыхать «Чтобы по-настоящему дорожить вещами, которые для вас важны, вы должны cначала избавиться от тех, которые уже пережили свое...
  • 👍 1
Post #27 334
Полюби себя искренне.

Многие из нас альтруисты. Нам важно позаботиться "обо всех на свете". И мы часто забываем о себе. А ведь главный, кто в первую очередь достоин твоей безусловной любви - это ты сам. Полюби себя, не сравнивай с другими, ты у себя такой один.
И всё в жизни станет проще.
Прости себе ошибки прошлого, ведь как можно не простить того, кого любишь?
Начинай утро с того, чтобы побаловать себя любимого. Сделай то, что принесёт тебе радость. И тогда вся жизнь начнёт меняться, и мир будет прекрасным местом, в котором хочется жить.
Post #25 255
  • ❤ 1
  • 👍 1
  • 🔥 1
Post #24 321
Моё текущее состояние
Post #23 93

Forwarded from Era of Paprika

Думаю, терапию нужно начинать как тренерка в спортзале: "ну, как ты куша_ла эту неделю? А водичку достаточно пил_а?"

Не забывайте о самом базовом. Кушать и пить водичку - важно.

#smlf_психотерапия
  • 👍 1
Post #22 112

Forwarded from Детская психиатрия

Вот синдром дефицита внимания и гиперактивности – это как раз количественное расстройство. СДВГ – это расстройство самоконтроля, расстройство способности организовывать самого себя, управлять и организовывать свое поведение. При этом расстройстве этой способности меньше, чем у сверстников, при том, что другие способности (например, умение обрабатывать информацию, запоминать, говорить и т.д.) соответствуют уровню развития таковых у сверстников без СДВГ.
В разном возрасте СДВГ будет и проявляться по-разному, оставаясь в сути своей расстройством самоконтроля при которому тебе будет сложнее организовывать себя, управлять собой, чем твоим сверстникам.
У маленьких детей 3-5 лет проявляется в первую очередь гиперактивностью и поведенческой импульсивностью – не может вообще остановиться в действиях, такого ребенка может быть нужно прямо контролировать и оберегать (дети с СДВГ из-за неспособности себя останавливать гораздо чаще, чем сверстники попадают в травмпункты и больницы из-за травм, отравлений и прочего).
У детей лет 5-9лет СДВГ проявляется гиперактивностью (не сидит на месте, вертится, крутится, не может организовать самостоятельную тихую игру, много болтает), нарушениями сосредоточения (постоянно отвлекается от занятий), импульсивностью в поведении и реакциях (не может сдерживать свои эмоции при проигрыше или неудачах, часто конфликтует, где можно было бы вести себя чуть сдержаннее).
У подростков – в первую очередь дефицитом сосредоточенности (все забывает, не следит за временем, теряет важные вещи, откладывает дела на потом) и эмоциональными проблемами (не может сдерживать свои эмоции, с трудом переносит скуку). Гиперактивность в этом возрасте уже чаще всего сходит и иногда даже меняется на пассивность (а это как раз и есть проблема в том, чтобы себя заставить).
У взрослых – тоже проблемами сосредоточенности (вот все то, что называется прокрастинация как раз очень свойственна людям с СДВГ), проблемами эмоционального контроля (перепады настроения, сложности в том, чтобы успокаиваться и действовать, не поддавшись эмоциям).
Трагедия человека с СДВГ заключается в том, что такого рода поведение зачастую людям кажется просто их собственным выбором. Людям кажется, что «если бы он захотел», то он бы все сделал, что всего лишь «нужно приложить усилия» и все получится, а он «просто усилий прилагать не хочет». Причем эти слова про себя человек с СДВГ может услышать в любом возрасте.
Так вот штука в том, что «прилагать усилия», «захотеть прилагать усилия» это и есть тот самый самоконтроль, и есть та самая вещь, которая у людей с СДВГ развита плохо. То есть это как если бы близорукому человеку говорили бы «приглядись-ка получше, чего же ты?», а когда он пригляделся и что-то прочел (частью правильно, частью неправильно), то ему бы сказали «ну, ты явно вообще не старался, плохо у тебя получилось».
Наконец, расскажу тезисно из каких умений этот самоконтроль состоит (сейчас тезисно, потом с примерами подробнее) – (1) умение себя остановить, сдержать свое поведение (это основное для самокнтроля умение), (2) умение самому себе напоминать, держать в голове информацию о цели, (3) умение контролировать время, (4) умение самому себя мотивировать, действовать какое-то время без награды извне, (5) умение планировать.
Все эти способности нужны для успешной организации самого себя, все они при СДВГ как раз и работают плохо.

#диагностика #когнитивныетеории #СДВГ
  • 👍 1
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →