🕊️🕊️🕊️
❤️Так в итоге, планировать в соответствие с циклом?
Эта тема широко педалируется в популярной психологии.
Коротко: нет, для универсальных рекомендаций планирования в соответствие с циклом оснований нет ни в случае с СДВГ, ни вообще — это попросту лженаучно
А вот находить какие-либо индивидуальные паттерны мне кажется полезным в любом случае и это то, что следует из многих рекомендаций. То есть отслеживаем несколько циклов (2-3), самочувствие и симптомы, выявляем связи — можем как-то учитывать в будущем, показать врачу. К тому же, это прямо рекомендуется в случае с ПМДР, о котором ещё расскажу ниже
🔘Приложения для трекинга
bearable - универсальный трекер симптомов (не заточен под цикл специально, но поддерживает и его), гибко кастомизируется под любые метрики и корреляции, есть бесплатная версия и экспорт данных врачу
belle - специализирован именно на ПМС/ПМДР, включая трекер по DRSP-стандарту и отчёты для врача в разных форматах; из минусов — соответствие DRSP заявлено самим разработчиком, независимой проверки нет, часть функций по подписке
🕊️🕊️🕊️
❤️Но схему приёма таблеток ведь логично адаптировать? Были исследования...
В настоящий момент есть только одно опубликованное исследование, где специально меняли дозу препарата в зависимости от фазы цикла: серия случаев из 9 женщин, и речь шла о стимуляторах
На сегодняшний день нет достаточных оснований для общих рекомендаций повышать дозировки препаратов от СДВГ в определенную фазу
Отдельные специалисты находят это полезным и применяют в своей практике, основываясь на предварительных данных. Но в случае с доступными у нас атомоксетином/гуанфацином и другими нестимулирующими препаратами всё ещё сложнее, потому что у них другая логика работы, и от повышения дозировки на короткий срок от них не ожидается какого-то кардинального изменения эффективности. И по ним тем более нет исследований в таком контексте
🕊️🕊️🕊️
❤️И самое главное: ПМДР
Расшифровывается как предменструальное дисфорическое расстройство (на богомерзком-загнивающем: PMDD)
Среди характерных проявлений — сильные перепады настроения, гнев и раздражительность, депрессивность, низкая энергия, изменения аппетита и сна. Главное — симптомы циклически появляются перед менструацией и заметно мешают жизни
Это состояние встречается у 1.5-3% женщин в общей популяции, но гораздо чаще при СДВГ (по некоторым данным вплоть до 30-40%, но это всё требует уточнения и дальнейших исследований)
У него своя диагностика и лечение (и вот тут мы снова возвращаемся к индивидуальному трекингу), подробнее на изображениях к посту
Есть официальный трекер симптомов на английском языке (DRSP), который можно распечатать и заполнять от руки.
С приложениями сложнее, многие давно заброшены или не внушают доверия. Belle, упомянутый выше, утверждает, что основан на DRSP, и у него даже есть какая-никакая локализация на русский
🕊️🕊️🕊️
📚Литература
↪️ Всё об СДВГ (Никита Якунин) ✨
#теория #женщинам