🕊️🕊️🕊️
Как мало кто из вас знает, ваш брат имеет далеко не праздный интерес к теме комплексной травмы, так что иногда почитывает литературу по теме
И вот, в книге Янины Фишер - Трансформация травмы мне понравилась одна мысль, которую я нахожу полезной и при СДВГ
Из разряда вроде бы банально, но помнить об этом полезно:
💡Если вкратце, то Фишер пишет о том, что ни один конкретный метод не заставит неприятные чувства просто исчезнуть. Одна техника может дать условные 5–10% облегчения. Но в процессе терапии мы обрастаем множеством "10%-решений", каждое из которых вносит свой небольшой вклад.
🕊️🕊️🕊️
Улучшение жизни с СДВГ - системная проблема. Тут завязаны: биология, ваш жизненный контекст, текущая среда, биография и прошлый опыт, ваши навыки и привычки действовать, убеждения и тд
Фишер пишет про комплексную травму и справедливо относит даже многие медикаменты к 10% решениям
Но влучае с СДВГ — это имеющее биологическую основу и сильно поддающееся медикаментозной терапии состояние.
На самом деле, эффективность медикаментов — одна из самых сильных в психиатрии из всех расстройств вообще. И раз уж мы сунулись в эту метафору, я бы сказал, что правильно подобранные таблетки дают условно первые 50%.
А дальше, каждый маленький лайфхак, каждый небольшой навык, изменение среды - даёт нам, я бы даже сказал не 10, а скорее 1%. И из таких 1% мы постепенно улучшаем нашу жизнь всё больше и больше
Disclaimer: наука в целом поддерживает мультимодальный подход, при котором медикаменты, изменения среды и психологические/поведенческие вмешательства решают разные задачи и дополняют друг друга. Но естественно никто не даст конкретных процентов вклада медикаменты/не медикаменты и они приведены лишь в качестве метафоры. Более того, есть люди, которые прекрасно чувствуют себя на одних медикаментах, есть те, кто обошелся только немедикаментозными вмешательствами. Мы все разные — и наш СДВГ тоже
🕊️🕊️🕊️
📚Литература
🤔 И кстати, если тебе сложно начинать какие-либо дела, загляни в мой проект Больше, чем чат, созданный специально для решения этой проблемы
↪️ Всё об СДВГ (Никита Якунин) ✨
#теория