当注意力障碍（ADHD）的大脑因为无聊而想要寻求刺激，医生却告诉你应该去练习如何“把注意集中在当下”，你感觉医生的建议像是在说，“站到正在烧水的锅炉里你就会停止那些杂念的”。但实际上，医生是对的。你应该去让你的身体和大脑慢慢了解，无聊并不是世界末日，无聊其实很安全。

一个好的“把注意集中在当下”的方式，是站到自然中去，不带评价和特定解读，只是去看世间万物。慢慢地，你的身体和大脑会开始认识到，没有那种你想要的“精彩”和“繁忙”，并不会给你带来危险。然后，你的身体和大脑因为无聊而焦虑的程度，也会慢慢降下来。 source