✔️کارهایی که سالمندان نباید انجام بدهند
رانندگی
🔸مصرف داروهای خواب‌آور و ضد درد، کاهش بینایی و شنوایی، مشکلات حرکتی و اختلالات حافظه می‌تواند رانندگی فرد مسن را تحت تأثیر قرار بدهد.
بی‌تحرکی
🔸بی‌تحرکی در سالمندان باعث اختلال عملکرد روده،کلیه،قلب و غدد درون‌ریز و لخته شدن خون شده و خطر مرگ و میر را بالا میبرد
تماشای بیش‌ازحد تلویزیون
🔸افراد مسنی که در روز بیشتر از ۳ساعت، تلویزیون تماشا می‌کنند،از حافظه کمتری برخوردارند و فعالیت‌های بدنی ساده مثل بالا رفتن از پله یا پیاده‌روی را سخت‌تر انجام می‌دهند.
ورزش‌های سنگین
🔸ظرفیت تنفسی بطور طبیعی و با افزایش سن کم میشود. تمرینات هوازی علاوه برفشار بیش‌ازحد به قلب و ریه، خطر لخته شدن خون را در سالمندان بالا میبرد
تا دیروقت بیدار موندن
🔸زود خوابیدن به بهبود تمرکز و حافظه،ترمیم آسیب‌های سلولی که در طول روز اتفاق افتاده وتقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
بیرون از خانه غذا خوردن
🔸غذای رستوران‌ها،چربی‌های اشباع‌شده و ترانس خیلی بالایی در مقایسه با غذاهای خانگی دارند ،پس بهتر است سالمندان میزان چربی موجود در رژیم غذایی‌شان را کم کنند.
🆔 @AddictionBehavioralcenter
Post #9190
138