Друзья, сегодняшним постом я хочу на личном примере рассказать, что часто мы сами можем влиять на свое настроение и создавать его

Сегодня я проснулась немного разбитая в 11 утра с мыслями «проспала все утро», «раскачаюсь к обеду и уже полвыходного пройдёт», плюс у меня не было ощущения «отдыха после сна, прилива сил и энергии» (но честно сказать этого нет уже лет 6 и я списываю это просто на старость😂)
Желания делать что-либо не было никакого. И когда мне предложили покататься на великах, первые мысли были «это тяжело, я устану, замерзну». Но вспомнив свои мотивационные речи про важность поведенческой активации - я согласилась
И мои прогнозы не оправдались. Во время поездки появилось удовольствие от катания, поднялось настроение, а замерзнуть в куртке крутя педали вообще нереально)
И чувство гордости за преодоление себя, поднимало мне мотивацию всю поездку. Плюс погода действительно была хорошая, светило солнце. А гирос в конце поездки сделал день еще лучше
И да, я действительно устала после поездки (я не каталась 5 месяцев, тело отвыкло), но настроение стало намного лучше и день заиграл новыми красками. А отпраздновать 8 марта открытием велосезона вообще кайф 💪
Поэтому, если вы чувствуете себя не очень, попробуйте сделать хоть небольшое дело «для радости», даже если в моменте на него нет ни сил, ни желания
Это правда может вам хоть немного помочь💚

(Дисклеймер: поведенческая активация - это один из инструментов помощи себе, она не заменяет полноценного лечения при установленном диагнозе)
#воскреснаяактивация