Почему мы так часто чувствуем усталость?

Наверняка каждый сталкивался с парадоксом, когда ложишься спать вовремя, спал достаточно, а утром уже разбитый. И за день ничего героического не делал, а в конце дня сил нет
Мне кажется, дело в том, как работают наше внимание, психика и ритм жизни

1) информационная нагрузка
Соц сети и контент (которыми мы грешим после работы) не всегда помогает почувствовать себя отдохнувшим. Если мы весь день сидели в ноутбуке (умственная работа, она требует целенаправленного внимания), а вечером два часа проскроллили телефон (для нашей нервной системы та же умственная работа, так как идет обработка информации и фокусировка внимания), это не обязательно даст ощущение восстановления. По сути это ещё одна форма информационной нагрузки. Для многих лучше работает смена деятельности: прогулка, готовка, рисование, хобби, лёгкая физическая активность. А вот если нужен именно физический отдых ( например, вы упахались на даче), то тут как раз лучше лежать на диване и ничего не делать

2) Мы часто требуем от себя быть продуктивными по 10–12 часов в день. Но у большинства людей есть предел концентрации (в среднем 4-6 истинно «продуктивных» часов в день). А потом мы начинаем переключаться между задачами, отвлекаться, ругать себя за прокрастинацию. А постоянная самокритика только добавляет стресса и усталости. Иногда пинок себя помогает собраться (и то не всем), но на постоянной основе он скорее истощает, чем мотивирует.

3) нереалистичые ожидания
Соцсети показывают нам чужую недостоверную жизнь. Кто-то встал в 5 утра, сделал зарядку, поработал 8-9 часов, вечером английский и ещё улыбается под конец дня в сторис. А у нас с утра не было сил, работа шла со скрипом и молитвами, а вечером хотелось только посмотреть сериал. И кажется, что с нами что-то не так. Но мы часто сравниваем свою обычную жизнь с чужой отредактированной версией. В соцсети редко выкладывают фейлы, обычно показывают именно «хорошие» моменты. Мало кто выкладывает часы бессмысленного скроллинга, открытие и закрытие одного и того же документа десять раз на дню, уговоры себя встать с кровати

Также нас окружает идея, что нужно постоянно развиваться и быть продуктивными. Читать, учиться, прокачиваться, инвестировать в себя, не стоять на месте. Отдых без пользы начинает казаться чем-то неправильным. Из-за этого появляется чувство вины и ощущение, что нужно всё время делать что-то полезное. А сил нет, в итоге мы и не отдыхаем, и виним себя, и еще больше устаем, и ничего «продуктивного» не делаем

Вывод простой: давайте уже отстанем от себя. Будем по-возможности чередовать виды деятельности, добавлять в жизнь разные формы отдыха. А если так сошлась луна в сатурне и душа желает рилсов - листаем рилсы без чувства вины. Главное, чтобы это не был единственный способ отдыхать