​​📱Одна з подій тренерки Наталії Войтович, яка створена разом з Дніпровським центром журналістської солідарності НСЖУ, була присвячена темі цифрового виснаження та способам відновлення в умовах постійного перебування в цифровому середовищі. Ми зібрали для вас кілька простих порад, які допоможуть знизити навантаження та повернути собі ресурсний стан!

Цифрова втома — це стан психічного і фізичного виснаження, який виникає через тривале перебування в цифровому середовищі та постійне інформаційне навантаження.

Що робити?
👉 Інформаційні паузи протягом дня:
Свідомо виділяйте час без новин і соціальних мереж, щоб дати мозку можливість перепочити та знизити рівень напруги.
👉 Відмова від новин за одну годину до сну:
Ця проста дія допоможе заспокоїти нервову систему, покращити якість засинання та відновлення організму.
👉 Усвідомлене користування соцмережами:
Не починати та не закінчувати день переглядом стрічки, а також звертати увагу на те, як контент впливає на ваш емоційний стан.
👉 Регулярна фізична активність:
Навіть кілька хвилин руху допомагають повернути відчуття контакту з тілом.
👉 Щоденне запитання: що мені зараз потрібно?
Ця проста практика допоможе краще помічати власні потреби.

"Відновлення починається з маленьких кроків: відкладеного смартфона, ранкової кави без новин і кількох хвилин тиші, але саме ці кроки важливі на шляху до внутрішньої рівноваги та повернення до себе" — зазначає Наталія, тренерка онлайн-тренінгів.

📢Події проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.