​​🌱Чи помічали ви, як один запах може миттєво перенести нас у певний момент життя?
Запах хвої — у дитинство й ліс, аромат свіжої м’яти — у відчуття прохолоди, запах кави — у ранковий затишок, а запах землі після дощу — у спогад, який ми навіть не намагалися згадати.

Саме цю особливість запахів ми досліджували на тілесно-орієнтованой практиці від Анни Руднєвої під час Re:Source Workshop в Татрах і ділимось нею з вами!⛰

🌱Перший етап: пошук ароматів
Вийдіть у природний простір та знайдіть декілька ароматів, які привертають вашу увагу. Не «правильні», а саме ті, до яких хочеться підійти, які хочеться вдихнути та дослідити.
Дерева. Трави. Квіти. Хвою. Землю. Листя. Станьте дослідником, та, вступаючи в контакт із простором, ви зможете ніби заново познайомитися з місцем, у якому знаходитесь. І водночас — із собою.

🌱Другий етап: дослідження реакції тіла
Для цього етапу вам знадобиться партнер. По черзі один із вас заплющує очі, вдихає аромат і спостерігає за своїми реакціями, а інший нотував: Що відбувається з моїм тілом? Чи хочеться мені наблизитися до запаху або відсторонитися? Яка емоція виникає першою? Чи з'являється певний спогад? Що хочеться зробити?

🌱Третій етап: аромат, емоція, спогад
Дослідіть, що ще стоїть за обраним запахом: які асоціації він викликає? Чи нагадує він певне місце, людину або подію?
Іноді запах може відкрити двері до пам'яті, яку ми не планували згадувати, і саме тому в цій практиці немає «правильних» ароматів і «правильних» реакцій. Адже для кожної людини запах буде нести свої асоціації.

🌱Завершення практики:
Наостанок запитайте себе: «Що я дізнався/дізналася про себе через цей запах?»

Цією практикою ми даємо нервовій системі можливість дослідити, відчути й обрати те, що зараз підходить саме їй. І, можливо, найважливіше — ми тренуємо здатність чути себе. Не шукати правильну відповідь та не відповідати тому, «як має бути», а просто запитати себе:
«Що я зараз відчуваю?»
«Що мені підходить?»
«Куди мене веде моя цікавість?»

«Дозвольте собі досліджувати» — Анна Руднєва

📢 Воркшоп відбувся в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні», який реалізують Araminta gUG та Офіс Дій.