Грамотная подготовка к зиме начинается ДО первого снега! 🎿

Кажется, до лыжного сезона ещё есть время? А что, если снег выпадет уже через пару недель? Готовы встать на лыжи и сразу начать полноценно тренироваться?

Сейчас самое время переходить от общей физической подготовки к специфической лыжной работе. Лыжероллеры, имитация, техника и специальные упражнения — всё это поможет подойти к зиме подготовленными, а не начинать всё с нуля после первого снегопада.

Что важно делать уже сейчас?

🎿 Вставать на лыжероллеры. Работать над балансом, прокатом, отталкиванием и координацией.
⛰ Добавлять лыжную имитацию. Учиться правильно работать на подъёмах, включать нужные мышцы и сохранять технику под нагрузкой.
💪 Укреплять специальные мышцы. Сила ног, рук и корпуса — основа эффективного движения на лыжах.
⚡️ Работать над техникой. Чем больше качественной работы сделано сейчас, тем легче будет адаптироваться к снегу.
А ещё важно не просто тренироваться больше, а тренироваться грамотно — правильно сочетать нагрузки, развивать нужные качества и оставлять время на восстановление.

Особенно это актуально для тех, кто собирается с нами в Ханты-Мансийск на первый снег с 31 октября по 8 ноября. Там уже нужно быть готовыми к полноценной лыжной работе, а не тратить первые дни на адаптацию после долгого перерыва.

Поэтому приглашаем на интенсив по лыжной подготовке в межсезонье!

📅 17 октября
📍 Одинцовский парк имени Ларисы Лазутиной
⏱️ Начало в 9:00
Вас ждёт насыщенный тренировочный день: разминка, специальные упражнения, лыжная имитация, силовая работа и тренировка на лыжероллерах с тренерами ABST.

Будут две группы по уровню подготовки — для начинающих и для спортсменов среднего и продвинутого уровня.
Это возможность проверить свою технику, получить рекомендации тренеров и понять, над чем стоит поработать до начала сезона.

Не ждите первого снега, чтобы начать лыжную подготовку. Начните сейчас — и встречайте зиму во всеоружии! 💙
👉 Подробности и запись: https://abst.pro/intensive-rollerski-october