⛰ Как подготовиться к крутым подъёмам дома?

На горных трейлах подъёмы бывают очень разными. Иногда это просто длинный набор высоты, а иногда — действительно крутой участок, где ноги начинают быстро забиваться, а техника заметно «сыпется».
Чтобы уверенно преодолевать такие подъёмы, готовиться к ним стоит ещё дома.

В этом рилс — комплекс упражнений от Алексея Барышникова, который поможет развить силовую выносливость и подготовить мышцы к специфической работе на крутом рельефе.

📌 Как выполнять:
— 1–2 раза в неделю
— в рамках силовой тренировки или самостоятельно
— каждое упражнение — от 45 секунд до 2–3 минут
— следите за техникой и не работайте до полного отказа

Главная задача — не просто стать сильнее, а научить мышцы долго работать в условиях, максимально похожих на трейловый подъём.

Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять, и добавляйте в свою подготовку. 🔥
А если хотите системно готовиться к трейлам — присоединяйтесь к тренировкам ABST. Будем работать не только над силой, но и над выносливостью, техникой и подготовкой к реальному рельефу.