🏃 А что делать в Дилижане с 3 по 10 октября?

Если вы приезжаете за неделю до старта, сейчас уже не время пытаться «добрать форму».
Форма к этому моменту практически готова.

Наша задача — приехать на старт: свежим, размятым, привыкшим к рельефу, с нормальным сном и без забитых ног.

И именно поэтому мы в ABST сделали наш трейловый кемп 3–12 октября.

В течение недели будем не просто много бегать, а привыкать к тому рельефу, на котором предстоит стартовать: работать на подъёмах и спусках, разбирать технику, тренироваться на разных участках трассы, работать над силой и выносливостью, а также анализировать технику на видео.

При этом в программе будет и восстановление — наша задача не утомить вас перед DILIJAN RUN, а подвести к старту готовыми и свежими.

А ещё кемп — это возможность приехать в Дилижан заранее, спокойно адаптироваться к местному рельефу, посмотреть
окрестности, попробовать армянскую кухню и провести эти дни вместе с командой ABST.
То есть вместо схемы: приехал → сразу старт → разбираешься с рельефом на гонке

получается: приехал заранее → потренировался на рельефе → разобрал технику → адаптировался → восстановился → вышел на старт готовым.

Именно такой подход мы считаем наиболее логичным для DILIJAN RUN.
🎒 Что обязательно проверить до старта
За день до гонки должны быть готовы:
• кроссовки, в которых вы уже бегали;
• носки;
• часы с загруженным треком;
• телефон;
• питание;
• ёмкости для воды;
• ветровка/мембранная куртка по погоде;
• запасной слой одежды для Ultra;
• пластыри/минимальная аптечка;
• пауэрбанк для длинных дистанций;
• головной убор/перчатки — особенно для раннего старта Ultra.

В октябре в Дилижане погода может быть очень разной, а в горах и на старте у Севана условия могут отличаться от Дилижана.
Поэтому слои одежды здесь важнее, чем попытка угадать погоду за неделю.

🌲 И самое главное — не только бег!

Дилижан — место, где совершенно необязательно проводить всю поездку между гостиницей и беговой дорожкой.
В первой половине кемпа можно спокойно посмотреть Дилижанский национальный парк, монастырь Агарцин,

Старый Дилижан, Джухтак, Матосаванк и озеро Парз. Но перед стартом правило простое: экскурсия — да, многокилометровый поход с рюкзаком — нет. И, конечно, будет время познакомиться с армянской кухней 🇦🇲

После тренировки — можно.
После забега — тем более. 😎

🏔 Наш главный совет
Не пытайтесь сделать из недели в Дилижане ещё один тренировочный сбор.
Вы приехали сюда не за тем, чтобы устать до старта.

Ваша задача на 3–10 октября: немного побегать → посмотреть горы → хорошо поспать → нормально поесть → привыкнуть к рельефу → проверить экипировку → выйти на старт свежим.

И именно для этого мы едем в Дилижан командой ABST: чтобы не просто приехать на красивый трейл, а пройти весь путь до старта вместе — от первых тренировок в горах до финиша DILIJAN RUN. ⛰🏃‍♂️
3–12 октября — ABST Trail Camp 🇦🇲

👉 Все подробности о программе и запись на кемп — по ссылке: https://abst.pro/trail-armenia-dilijan2026

Забирай место и поехали в Дилижан!