🎿 Зима близко: пора включать специальную силовую подготовку

До первых стартов ещё есть время, а значит, сейчас самое подходящее время, чтобы подготовить мышцы к специфической работе на лыжне.

В этом комплексе — упражнения, которые помогают развивать силовую выносливость и мышечную координацию, необходимые лыжнику. Особое внимание уделяем мышцам ног, корпуса и верхнего плечевого пояса — именно они активно работают во время лыжного хода.

💪 Как выполнять комплекс:
— 3–4 подхода
— 15–20 повторений
— отдых между подходами — 1,5 минуты

Не стремитесь сразу брать максимальный вес. Важнее контролировать движение, сохранять правильную технику и чувствовать работу целевых мышц.

По мере приближения сезона нагрузку можно постепенно увеличивать и переходить от общей силовой работы к более специфической.

📌 Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять и включить его в свою подготовку.

А если хотите системно подготовиться к лыжному сезону — следите за нашими тренировками. Показываем, что и как делать, чтобы подойти к зиме готовыми. 🔥