Зачем тренеру измерять лактат во время тренировки?

Одна из самых распространённых ошибок в тренировочном процессе — работать интенсивнее, чем нужно.

Спортсмену кажется, что он тренируется эффективно: пульс высокий, ноги работают, усталость есть. Но иногда такая тренировка оказывается слишком тяжёлой для запланированной зоны. А если подобное повторяется регулярно, вместо прогресса мы получаем накопленную усталость.

Именно поэтому в ABST мы используем лактатный контроль.
🔹 Что показывает лактат?
Лактат — один из показателей того, как организм реагирует на возрастающую нагрузку. Его измерение во время тестирования позволяет определить, как меняется обмен веществ при разной интенсивности и индивидуально оценить ключевые тренировочные зоны.

🔹 Почему это важно?

Индивидуальные зоны.
Два спортсмена с одинаковым пульсом могут находиться в совершенно разных физиологических состояниях. Лактат помогает точнее подобрать интенсивность именно под конкретного человека.

Контроль тренировочной нагрузки.
Можно проверить, соответствует ли фактическая интенсивность той, которую планировал тренер: действительно ли лёгкая работа остаётся лёгкой, а интервальная — выполняется в нужной зоне.

Корректировка тренировочного плана.
Результаты тестирования помогают понять, какие качества сейчас являются ограничивающими, и при необходимости изменить структуру подготовки.

Отслеживание прогресса.
Повторные тесты позволяют увидеть изменения в реакции организма на нагрузку. Например, спортсмен может выполнять ту же работу с меньшей концентрацией лактата или показывать более высокую скорость при сопоставимой физиологической нагрузке.

⛰️ Особенно полезны такие измерения при подготовке в горах, где привычные показатели пульса и субъективная оценка нагрузки могут вести себя иначе.

Важно понимать: лактометр не заменяет пульс, темп и ощущения спортсмена. Это ещё один инструмент, который позволяет тренеру глубже понимать происходящие процессы и принимать решения не только на основе субъективных ощущений.

🎯 В ABST мы используем лактатные тесты и замеры во время тренировочного процесса, чтобы точнее подбирать нагрузку и делать подготовку максимально индивидуальной.

Потому что тренировка должна быть не просто тяжёлой.
Она должна быть правильной для конкретного спортсмена и конкретной цели.