ПО @aboutbed
Showing posts older than #6186 · Back to latest
1. Вы ведёте себя осторожно?
2. Вы избегаете проблем?
3. Вы принимаете партнёра как должное?
Здравствуйте! В отношениях с партнером полтора года, но в самом начале отношений был момент, когда заметила, как он смотрит аккаунты бывших девушек. Признался, что время от времени заходил и смотрел, раза 2 в неделю. До этого 1,5 месяца отношений все было прекрасно, я ни с кем себя не сравнивала, чувствовала себя отлично и спокойно. А потом начались вечные сравнения, сталкинг соцсетей бывших и постоянные вопросы к партнеру, что было в его прошлых отношениях. Сейчас просто ощущение будто я уже все спросила.
А ещё напрягает что у меня это первые отношения, как ни смотри, а я у него можно сказать пятая (включая даже всякие относительно «детские» отношения).
Не понимаю, как избавиться от постоянного сравнения себя с его бывшими? Как начать снова доверять и не смотреть всегда что он делает в телефоне/с кем переписывается/с кем договорился встретиться? Сейчас стараюсь перестать смотреть соцсети его бывших и хоть чуть-чуть отпустить всё.
Я предполагаю (поправьте, если это не так), что сейчас в отношениях появилось очень много тревоги. «Почему он смотрит аккаунты бывших? Может, там незаконченная история? А как он относится ко мне? Все ли у нас хорошо?» — примерно такие мысли могут крутиться.
И, чтобы справиться с ними, мы пытаемся получить как можно больше информации. По сути, убедиться, что все безопасно, что в отношениях все хорошо.
Но у тревоги есть коварное свойство: чем больше мы пытаемся ее загасить проверками, тем хуже в итоге становится.
Например, можно сказать себе так: «Да, тревога, я тебя вижу. Ты сейчас здесь. Окей, оставайся. Но проверять телефон мы не пойдём. Мы пойдем гулять».
Но пусть это будет не еще одним способом отвлечься от тревоги, а действие, в котором вы выбираете, что она может присутствовать рядом.
С тревогой также можно подружиться, если начать интересоваться ей так, как если бы вы были любопытной исследовательницей, и вам поручили наблюдать за каким-то очень занимательным явлением. Когда она возникает? Какой интенсивности? Что говорит? Тут хорошо помогает ведение дневника эмоций.
А еще в такие моменты можно себе просто посочувствовать. Просто признать: «Мне правда сложно сталкиваться с этими мыслями, тяжело чувствовать эту тревогу». И таким образом постараться утешить себя так, как надежный и добрый взрослый утешал бы расстроенного ребенка. Напоминая, что вы у себя есть. И что, чтобы не произошло, вы с этим справитесь.
