Сегодня нам помогает Дарья Матасова, интегративный психолог и сексолог сервиса для заботы о ментальном здоровье Zigmund.online.
🩷 Вопрос читательницы:
Возбуждаюсь только когда парень на расстоянии, [так,] что даже снятся сексуальные сны, и я каждую минуту представляю секс с ним. А когда мы рядом, сложнее возбудиться.
Сразу хочу вас поддержать и пояснить: подобное встречается часто, это просто особенность работы вашей психики и нервной системы, которую можно мягко и эффективно настроить.
Есть несколько причин, по которым это может происходить.
1. Эротизму нужна дистанция.
Возбуждение часто питается предвкушением, элементом неизвестности и загадки. Когда партнер далеко, ваш мозг активно вырабатывает дофамин — нейромедиатор, отвечающий за мотивацию, предвкушение и «поиск». Вы фантазируете, и в этих фантазиях всё идеально, поэтому мозг получает мощное вознаграждение за саму мысль о партнере. Поэтому возбуждение часто сильнее на расстоянии или в состоянии ожидания.
2. Когда партнера нет рядом, меньше тревоги.
Согласно модели Джона Банкрофта и Эрика Янссена, наше возбуждение регулируется двумя системами: «педалью газа» (факторы, включающие желание) и «педалью тормоза» (стресс, тревога, давление, страх не оправдать ожиданий). На расстоянии ваши «тормоза» полностью отпущены. Когда вы оказываетесь рядом, контекст меняется. Могут автоматически включаться тревоги: «А вдруг сейчас не получится?», «Я должна возбудиться, ведь мы вместе». Это давление мгновенно нажимает на «тормоз», гася естественное возбуждение.
3. В фантазии отсутствует позиция наблюдателя.
Когда вы далеко, вы находитесь внутри своих ощущений. Когда вы рядом, может включаться так называемый «зрительский контроль» (термин сексологов Мастерса и Джонсон). Вы как бы выходите из тела и начинаете наблюдать за собой, например: «Ну вот, мы в постели, почему я еще не хочу?». Этот самоанализ убивает спонтанность, которая так нужна для хорошего секса.
Что можно с этим сделать:
✨ Включайте фантазию в вашу сексуальную игру. Напишите партнеру игривое сообщение днем, расскажите о том сексуальном сне, который вам приснился, прямо перед свиданием. Позвольте предвкушению, которое работает на расстоянии, начать работать на сближение.
✨ Попробуйте технику «сенсорного фокуса». Договоритесь с партнером о времени, где цель не секс и не оргазм, а просто изучение приятных ощущений. Массаж, долгие объятия, совместная ванна. Когда исчезает давление, что нужно обязательно возбудиться и заняться сексом», тело расслабляется и желание часто приходит естественным образом.
✨ Исследуйте свое ответное желание. По модели сексолога Розмари Бассон, у многих женщин (и мужчин тоже) желание работает не спонтанно, а ответно. Это значит, что сначала начинаются нейтральные или приятные прикосновения без ожидания секса, и уже как реакция на них, спустя 10–15 минут, просыпается физическое возбуждение.
Дайте себе время, не требуйте от тела мгновенной реакции.
✨ Создавайте дистанцию. Парадоксально, но чтобы захотеть близкого человека, нужно сохранять свою автономию. Уделяйте время своим хобби, друзьям, интересам. Когда вы видите в партнере отдельную, целостную личность, а не просто продолжение себя, эротический интерес поддерживается естественным образом.
Вы уже испытываете желание к партнеру, а ваши фантазии подсказывают, что было бы максимально возбуждающим в контакте с ним. Теперь осталось лишь перенести часть этого сценария в реальность. Если тревожные мысли и проблемы с возбуждением не проходят самостоятельно, стоит обратиться к специалисту, который сможет помочь с ними справиться и дать необходимые инструменты.
Если у вас есть вопросы о сексе и отношениях, которые вы бы хотели задать экспертам этой рубрики, присылайте их нам в бот: @aboutbed_bot😈
Подписаться | Задать вопрос