Сегодня нам помогает Екатерина Егорова, гештальт-терапевт и сексолог сервиса для заботы о ментальном здоровье Zigmund.online.
🩷 Вопрос читательницы:
Привет, я 7 лет в отношениях, последние полгода на расстоянии из-за моего переезда по работе. Недавно партнер рассказал, как познакомился с человеком противоположного пола и ему было бы интересно подружиться. У моего партнера уже есть и были подруги, мне это не казалось раньше проблематичным. Но я поняла, что не могу унять тревогу и чувство одиночества, когда думаю о его новой дружбе в принципе с кем-либо женского пола.
Мы говорили об этом, и я действительно думаю, что рационально мне нечего бояться — мой партнер открыт и готов обсуждать мои границы в этом вопросе. И я не хочу его ограничивать и запрещать общаться с новыми людьми. Просто я боюсь, что новое общение отберет и так то укороченное время, которое мы проводим вместе на расстоянии. И у меня было мало опыта близкой дружбы с противоположным полом, поэтому иногда лезут в голову страхи о том, что новая дружба может стать чем-то более важным для партнера.
Чем можно разрешить всю эту тревожность?
🩷 Ответ эксперта:
Семь лет вместе — это не просто стаж, это огромный накопленный контакт. И когда он сжимается до экрана телефона и урывков времени между часовыми поясами, психика начинает беречь каждую крупицу этой близости.
Так что ваша тревога — не иррациональная ревность, не слабость и не признак того, что «что-то не так с отношениями». Это сигнал о вполне реальной неудовлетворённой потребности: вам нужно больше близости, а ресурс партнёра на расстоянии и без того кажется конечным. Новый человек в его жизни воспринимается как конкурент за этот ресурс — вот откуда тревога.
✨ Первое, что поможет, — перевести разговор с партнёром из плоскости «границы» в плоскость «что нам нужно». Не «я хочу, чтобы ты меньше общался», а «мне важно знать, что у нас есть защищённое время — созвоны, виртуальные вечера, конкретные даты следующей встречи». Когда в расписании есть что-то только ваше, новые знакомства партнёра перестают ощущаться как угроза.
✨ Второй момент — и это важно — работа с собственным одиночеством. Когда вся эмоциональная жизнь сосредоточена на одном человеке, любое его движение в сторону вызывает панику. Новый город, новая работа — это как раз момент, чтобы строить свою среду: знакомства, интересы, поддержку. Чем больше у вас своего, тем меньше тревоги вызывает его.
Вы сами написали кое-что важное: у вас мало опыта близкой дружбы с мужчинами, поэтому в голове нет картинки того, как это вообще выглядит — дружба без романтики. Поэтому информационный вакуум заполняется фантазиями. Поговорите с партнёром не о границах, а о том, что эта дружба для него значит. Слова работают лучше, чем домыслы.
✨ И последнее: ваш партнёр открыто рассказал вам о новом знакомстве и готов обсуждать ваши чувства. Это хороший знак. Пользуйтесь этим — не для контроля, а для честности. Раз в пару недель можно просто спрашивать друг друга: «Ты чувствуешь, что мы достаточно близко? Что можно сделать лучше?» Это не паранойя, это обслуживание отношений на расстоянии.
Когда в следующий раз накатит тревога, попробуйте задать себе три вопроса: что я сейчас знаю точно? Что я додумываю? И что партнёр на самом деле делает и говорит? Очень часто оказывается, что реальность спокойнее, чем версия в голове.
Если у вас есть вопросы о сексе и отношениях, которые вы бы хотели задать экспертам этой рубрики, присылайте их нам в бот: @aboutbed_bot😈
Подписаться | Задать вопрос