Вы пишете: «получая отказ, я чувствую себя ничтожеством». И мне правда очень жаль, что вам приходится сталкиваться с таким переживанием. Я представляю, насколько больно так о себе думать. Но сейчас важно заметить, что именно происходит: чужое сексуальное желание начинает определять вашу самоценность. И эта та связка, которую важно расцепить, если вы не хотите продолжать раниться об отказы, потому что они точно будут. Сексуальное желание очень сильно зависит от контекста, а у контекста есть свойство постоянно меняться. Болезни, изменения в теле, переезды, работа, ребенок и т.д. — все это очень сильно влияет на то, захочем мы секса или нет.
При этом фраза про ощущение себя ничтожеством, как и связка «любит = хочет», помогает увидеть, скорее всего, одну из ведущих потребностей, которая раньше закрывалась через секс. В парной терапии мы обычно учимся находить и другие способы реализовывать эти потребности — не только через сексуальную близость. Поэтому мне бы хотелось задать вам вопрос:
❤️🔥 «Что еще, кроме секса, помогает вам чувствовать себя любимым, желанным, ценным? Как еще вы можете получать это ощущение, если секс становится недоступным?».
Попробуйте составить для себя список действий партнерши, через которые вы ощущаете любовь: от самых маленьких до более крупных и значимых. Это не отменит вашу потребность в сексе, но поможет не делать секс единственным способом почувствовать себя любимым.
❗️Важно: это не должен быть список требований. Этот список нужен, чтобы вы лучше могли понять себя.
И уже с этим пониманием можно попробовать поговорить с партнершей, но не из позиции «ты меня не хочешь, значит, я тебе не нужен», а из позиции: «я понимаю, что тебе сейчас может быть тяжело, и я не хочу давить, но мне важно найти способы чувствовать близость с тобой. Давай подумаем, что сейчас возможно для нас обоих».
В этом разговоре очень важно не давить и не требовать секса, а именно исследовать: что происходит с ее желанием, что с усталостью, что с телом после родов, что с обидами или напряжением, что помогает ей расслабляться и т.д.
Такой разговор не решит все сразу, но он может стать первым шагом к тому, чтобы вы снова оказались не по разные стороны проблемы, а рядом друг с другом. Надеюсь, мои рекомендации вам в этом помогут.
Подписаться | Задать вопрос