🏃‍♀️‍➡️Кому отсыпать мотивации на ЗОЖ?

Расскажу на личном примере, как я на собственном опыте в очередной раз подтвердила: не бывает продуктивность без сна и физической активности.

Последние два месяца я брала поддержку нутрициолога, чтобы улучшить свое питание, сделать его более здоровым и избавиться от привычки есть слишком много сладкого. В эту работу входил ежедневный отчет по количеству сна и активности (пройденных шагов и тренировок).

Кстати, хотите расскажу про свой опыт налаживания правильного питания?)

Мне было сложно, нужно было перестраиваться. Я обратила внимание, что были дни, когда было относительно легко, и наоборот, когда я ныла и жаловалась куратору, что хочется все бросить и съесть наконец-то упаковку зефира, ну или хотя бы тазик черешни.

Знаете, что самое прикольное и очевидное? Есть прямая взаимосвязь моего самочувствия, способности держать в голове большие цели, позитивного настроя и т.п. с... тем, сколько у меня сна и активности.

Ною и жалуюсь, и всегда вечером в отчете видно, что не выспалась, да еще и пропустила "дурацкую прогулку для дурацкого здоровья". Поскольку я почти всегда сплю 7,5-8 часов и нахаживаю 9-15 тыс. шагов, то и дни, когда хотелось все бросить, были относительно редкими.

Вот очередное напоминание важности здорового количества сна и активности. Это важнее, чем очередная задача по работе или уроки с детьми. Сначала выспаться, организовать себе время на тренировку или хотя бы прогулку, а потом все остальное.

❓Как вы, замечали такое? Вот прямо на собственном опыте отслеживали такие взаимосвязи?

🏆 Упражнение для продвинутых: можно вести короткий Дневник самочувствия. Фиксируете, как в целом настроение и уровень энергии, а рядом - сон и шаги.