А*спектр асекс ace 💜

Правда о СЕКСЕ: Мифы и Реальность - все, что вам нужно знать!

🌿 Многие проблемы в сексе рождаются в голове

На моём YouTube-канале вышло видео, где я простым языком разбираю распространённые мифы о сексе, которые мешают строить близкие и тёплые отношения.

Почему мужчина «не обязан хотеть всегда»? Нормально ли, если в паре временно пропало сексуальное желание? И правда ли, что отсутствие секса — это всегда проблема?

💬 Поговорим про асексуальность, секс из чувства долга и о том, почему пропадает желание даже в любящих парах. Обсудим секс после 40 и 50, как меняется либидо и как улучшить интимную жизнь без давления и стыда.

Ссылка на видео 📱 https://youtu.be/qMtZjwVcKT0

#психологиясекса

Асексуальность: норма или болезнь? Можно ли жить без секса?

В новом видео разбираю, почему отсутствие интереса к сексу — это не патология, а вариант нормы. Что говорит наука об асексуальности? Как отличить её от страха, травмы или гормонального сбоя? И как жить полной жизнью, если секс для вас не важен?

Показываю на языке IFS, как работает стыд и давление «обязательной сексуальности» у асексуалов, и почему притворяться и врать — вреднее, чем не хотеть.

💡 Это видео не про то, чтобы «починить» ваше либидо. Это про принятие себя в мире, где многие не готовы вас понять.

Смотрите новый выпуск 📱 https://youtu.be/tfBEt0x8oNY?si=no75XHMvKL7IAXte

🍎 любимые выпуски наших слушателей

продолжаем серию постов с топом эпизодов. спойлер: мы были удивлены результатами...

1️⃣ Люди, которым не нужен секс: разбираем асексуальность

этот выпуск активно продвигала Яндекс Музыка — мы попали на баннер и в несколько плейлистов. его прослушало 14 501 человек — цифра кажется невероятной. ну и тема, кстати, довольная необычная. про этот феномен мало кто знает, ему не особо уделяют внимание и, как правило, обесценивают

1️⃣ Секс в истории: Китай

1️⃣ Секс в истории: Средневековье и раннее христианство

до сих пор удивляемся, что тема сексуальности сквозь века пользуется такой популярностью — нам, безусловно, интересно её записывать, но она кажется менее животрепещущей. но мы знаем: людям сейчас не хочется копаться в себе, скорее есть желание уйти в эскапизм. понимаем, обнимаем 🍎

а какие выпуски дослушало больше всего человек?

1️⃣ Страшный выпуск. Бонус к Хеллоуину

победитель очевиден: это самый короткий наш выпуск, который идёт всего 14 минут. до конца дошло 95% слушателей!

подготовка была жутко весёлая: мы нашли трёх "монстров", которые были связаны с темой сексуальности, придумали для них истории и разыграли их. зацените, кстати, удалось правдоподобно изобразить мяуканье?

1️⃣ И хочется, и колется. Анальный секс: техника безопасности

ОПААА. и сюда попал любимый Ксюшин выпуск. здорово, что слушатели тоже его заценили — там действительно много годных практических советов.

1️⃣ Секс в истории: Индия, часть 2. Буддизм и тантра

и снова исторический выпуск. радуемся: круто, что удалось заинтересовать Индией — про её культуру мы все и правда мало чего знаем, разбираться было увлекательно. ну и тантра, видимо, привлекает 😏

а какие ваши любимые выпуски? делитесь 🍎

🍎 грибники, важная новость! теперь мы выходим по вторникам — всё так же два раза в месяц. связано это с Ксюшиной загруженностью и необходимостью взять отдых хотя бы на один день — понедельник.

кстати об отдыхе — именно об этом наш сегодняшний выпуск 🍎

что такое отдых — залипнуть в рилзы, исследовать новый город или заняться любимым хобби? а может, что-то другое? как мы вообще отдыхаем, почему в современном мире мы разучились брать паузы и какой отдых действительно помогает расслабиться и перезагрузиться? обсудили типы отдыха и отдыхающих, прошлись по нашим установкам на эту тему и разобрали, почему иногда даже секс из релаксации превращается в работу и как отсутствие передышек влияет на сексуальное желание

⚡️ слушать в тг

#допматериалы

Химена Венгоэчиа «Хватит ползать. Радикальная сила отдыха против выгорания»

Асексуальность освещается в адекватном ключе ✨
https://youtu.be/iHEU4s_ETu0?si=6NZfDo1qkRnscJGH

Что такое бостонский брак?
Без мифов и без лишних фантазий ⬇️

Бостонский брак - это форма сотрудничества между женщинами.
Речь не про романтику и не про отношения 🩷

Это формат, в котором женщины объединяются:

💕 чтобы делить быт и расходы

💕 поддерживать подруга подругу в кризисные периоды

💕 помогать с детьми, переездами, восстановлением, работой и тп

При этом важно понимать, что бостонский брак - это не только совместное проживание
Форматов намного больше:

💞 Это может быть жизнь под одной крышей с чёткими договорённостями

💞 Это может быть помощь друг другу с детьми по очереди

💞 Это может быть объединение ресурсов или совместный переезд

💞 Иногда это просто надёжная женщина рядом, с которой спокойно и безопасно

Теперь о проекте SISTERRA

Это сервис, который помогает женщинам находить друг друга
Не случайно и не наугад, а осознанно, по интересам

Сейчас у нас работают чаты по регионам
Дальше они будут разделятся по городам и странам
Чем быстрее растёт сообщество, тем быстрее женщины находят своих именно в своём городе 💘

В планах у нас живые встречи и офлайн-поддержка

И даже если бостонский брак сейчас не является актуальным запросом для тебя,
сообщество всё равно может стать точкой опоры.
Местом, куда ты можешь обратиться за женской поддержкой, когда она необходима

Этот пост я подготовила специально для того,
чтобы ты могла разослать его дальше 💕

В свои каналы, чаты и сообщества
Чем нас больше, тем быстрее женщины находят помощь

ТЫ НЕ ОДНА, С ТОБОЙ СЕСТРЫ 🩷

Переходи на канал, и читай закреп: SISTERRA

День св. Валентина и одиночество

Ловите от нас сердечки 😘😘😘

14 февраля для одних - повод для праздника, для других - день обострения внутренней пустоты. Для женщин с эмоциональной дисрегуляцией этот день может становиться триггером: усиливается ощущение покинутости, дефектности, невыбранности, а внутренняя пустота переживается как физически ощутимое расширение внутри.

Пустота в структуре эмоциональной дисрегуляции - не просто отсутствие чувств. Это сложный аффективно-когнитивный феномен, включающий дефицит устойчивого самоощущения, неустойчивость идентичности, высокую зависимость самооценки от межличностной обратной связи. Когда социальная среда акцентирует тему романтической связи, активируется базовая уязвимость: "если я одна, то со мной что-то не так".

😢 Возникает сочетание стыда, зависти, тревоги и отчаяния. При высокой эмоциональной реактивности и низкой стрессоустойчивости это может приводить к импульсивным действиям: внезапным сообщениям бывшему партнеру, конфликтам, самоповреждающему поведению, эпизодам переедания или злоупотребления алкоголем.

День святого Валентина в контексте биосоциальной теории ДБТ является не причиной пустоты (естественно), а усилителем уже существующей уязвимости.

🎁 Первый шаг - радикальное принятие. Речь не о согласии с одиночеством как судьбой, а о признании факта текущей реальности: "сейчас мне больно, и это объяснимо". Отказ от борьбы с самим фактом боли снижает вторичное страдание - стыд за собственные чувства, злость на себя за уязвимость. Принятие стабилизирует физиологическое возбуждение и создает пространство для осознанного выбора поведения.

🎁 Второй компонент - навыки осознанности. В моменты усиления пустоты важно возвращать внимание к наблюдаемым процессам: "что я сейчас чувствую? где в теле ощущается это состояние? какие мысли активируются?". Описание переживания без оценивания снижает его интенсивность. Пустота перестает быть тотальной идентичностью ("я - пустая"), превращаясь в переживание ("я сейчас переживаю пустоту"). Это различие принципиально.

🎁 Третий блок - стрессоустойчивость. В ДБТ предлагаются краткосрочные стратегии, позволяющие пережить пик аффекта без разрушительных последствий: сенсорная регуляция (холодная вода, интенсивное дыхание с удлиненным выдохом), переключение внимания на структурированную деятельность, создание коробки самоподдержки с заранее подготовленными ресурсами. Задача не в том, чтобы устранить пустоту мгновенно, а в том, чтобы не усиливать ее импульсивными действиями.

🎁 Четвертый аспект - регуляция эмоций через противоположное действие. Если доминирует изоляция, полезно планировать дозированное социальное включение: встреча с подругой, участие в профессиональном сообществе, волонтерская активность. Важно, чтобы действие соответствовало ценностям, а не было отчаянной попыткой заполнить внутренний вакуум случайной связью.

🎁 Наконец, межличностная эффективность. День, насыщенный романтической символикой, может усиливать стремление к подтверждению собственной значимости через другого. Навык ЧЕСТЬ (сохранение самоуважения в коммуникации) помогает удерживать баланс: выражать потребности прямо, не прибегая к манипуляции или самоуничижению.  Именно в моменты наибольшей уязвимости особенно важно не вступать в отношения из позиции страха одиночества.

Пустота в такие дни часто отражает не отсутствие любви, а дефицит устойчивой связи с собой. ДБТ предлагает системную работу по формированию внутренней опоры: развитие осознанности, укрепление идентичности через ценности, постепенное расширение поведенческого репертуара. День святого Валентина проходит. Навыки остаются.

Важно не избегать триггерных дат, а формировать способность переживать их без саморазрушения. Пустота - это состояние. Оно изменчиво. Навыки позволяют прожить его без саморазрушения.

Думай диалектично

Поговорим о аматонормативности? Сегодня День святого Валентина, и мы решили затронуть эту непростую тему. Месяц мы собирали ваши истории про опыт столкновения с аматонормативностью. Признаться, мы немного сомневались, будет ли тема актуальной, но ваши искренние слова доказали, что даже такая неявная установка способна мешать и ранить. Мы разделили истории на несколько категорий по темам, ведь на всех нас аматонормативность сказалась по‑разному. Приятного чтения и помните, что вы не одни.

Полный текст Крапивы читайте по ссылке:

https://krapiva.media/catalog/personal-stories/amatonormativity

Или без VPN здесь

Чем больше проводится исследований квирности, тем больше можно заметить интересных паттернов. Например, исследования показывают, что среди человечикс с расстройствами аутистического спектра больше гомосексуальных, бисексуальных и асексуальных, и меньше гетеросексуальных, чем среди не‑аутичных человечикс. При чём так говорит не одно исследование, а проценты квиров среди аутистикс чаще всего оказываются в 2-3 раза больше. Однако не все такие результаты готовы принимать.

В новом тексте говорим о том, как пересекаются РАС и квирность.

Читайте полный текст на сайте Крапивы:

https://krapiva.media/catalog/outer-space/queers-and-autism

Или тут без VPN

"Шри Ауробиндо и Мать (Мирра Альфасса) рассматривали сексуальность в контексте интегральной йоги и духовной трансформации. Их подход отличался от традиционного аскетизма — они не призывали к подавлению, но и не поощряли потакание страстям.
Ключевые идеи:

1. Шри Ауробиндо о сексуальности
- Энергия как инструмент эволюции: 
  Сексуальная энергия — часть жизненной силы (*праны*), которую можно трансформировать в духовную силу (*оджас*). Он сравнивал её с электричеством: её можно «перенаправить» для творчества, молитвы или садханы (духовной практики). 
- Контроль, но не подавление: 
  В «Письмах о йоге» он писал, что полное отрицание сексуальности не требуется, но важно освободиться от её власти через осознанность и сублимацию. 
- Цель — преображение природы: 
  Истинная цель — не отказ от тела, а его одухотворение, где даже физические импульсы подчиняются высшему сознанию.

2. Мать (Мирра Альфасса) о сексуальности
- Секс как низшая форма божественного единства: 
  В «Беседах» (том 4) Мать отмечала, что сексуальное влечение — это искажённое стремление к слиянию с Божественным. На высших уровнях сознания оно заменяется «союзом душ». 
- Практические советы ученикам: 
  - Для начинающих: Рекомендовала временное воздержание, чтобы накопить энергию для йоги. 
  - Для продвинутых: Говорила о возможности трансмутации сексуальной энергии в творческую силу через концентрацию в сердечном центре (*анахата-чакра*). 
- Предостережение: 
  Предупреждала, что бездумное следование сексуальным импульсам укрепляет власть низшего сознания над человеком.

3. Совместный взгляд (Ашрам Шри Ауробиндо в Пондичерри)
- Отношения как садхана: 
  Партнёрство должно помогать духовному росту, а не быть лишь удовлетворением желаний. 
- Идеал «Божественного Тела»: 
  В будущем, по их учению, человеческое тело сможет преобразовать все низшие энергии (включая сексуальную) в свет сознания.

Ключевые цитаты
- Шри Ауробиндо: 
  > «Секс — это сила, которую можно либо растрачивать, либо превратить в топливо для духа». 
- Мать: 
  > «Прежде чем войти в истинную любовь, нужно выйти из тюрьмы желания».

Что делать? 
Если кратко: 
1. Наблюдать свои импульсы без осуждения. 
2. Перенаправлять энергию в творчество, молитву или служение. 
3. Стремиться к состоянию, где сексуальность естественно подчиняется высшей воле. 

Для более глубокого изучения см. «Письма о йоге» Шри Ауробиндо и «Беседы» Матери." ☀

- DeepSeek

"Человечеству присущ сексуальный импульс совершенно естественным образом и, я бы сказала, на законном основании. Этот импульс исчезнет сам по себе по мере того, как в человеке отомрет животное начало (многое исчезнет само собой, например, необходимость в пище, может быть, даже необходимость во сне в его сегодняшней форме), но сейчас наиболее сознательный импульс развитого человека, остающийся источником блаженства (наверное, слишком громко сказано), радости и наслаждения, – это, конечно, сексуальная активность, которая будет лишена всяких оснований к существованию в природе, как только исчезнет необходимость в воспроизведении потомства таким образом. Поэтому возможности получения радостей в жизни в будущем изменятся.

Но то, что из принципа пытались осуществить духовные подвижники прошлого – отрицание сексуальной сферы жизни, – было полным абсурдом, так как отсутствие сексуального желания может быть только у тех, кто уже миновал животный этап развития. Тогда оно исчезает естественным образом, без усилий и борьбы, само собой.
Превращать же сексуальность в арену конфликтов, борьбы и усилий просто смешно.

Мой опыт общения с людьми в Ашраме полностью подтвердил это и показал абсолютную бесполезность разных идей и запретов. Только когда сознание поднимается выше человеческого уровня, сексуальный импульс отмирает совершенно естественным образом. Здесь есть, правда, некоторый переходный период, который может вызвать трудности, потому что переходный период всегда отличается неустойчивым равновесием, но человек, находящейся на переходном этапе, всегда ощущает в себе своего рода горение или устремленность, что придает переходному этапу безболезненность. Появляется ощущение, что возникающую трудность можно преодолеть с улыбкой.

Но пытаться навязывать это тем, кто не готов к такому переходу, просто абсурдно. Меня часто упрекают за то, что я поощряю некоторых людей к вступлению в брак. Здесь много таких, кому я говорю: «Женитесь, женитесь!».
Я выслушиваю негодующие упреки: «Что? Вы даете им вступать в брак?» – но это же здравый смысл и ничего больше.
Это здравый смысл. Они люди, и не надо делать вид, что они нечто большее."

- Мирра Альфасса Мать, сподвижница Шри Ауробиндо, интегральная йога

На сексе свет клином не сошелся!
*резкий вздох от гей-комьюнити*

Асексуальные и аромантичные люди по-прежнему остаются почти невидимыми. Одна из причин — нехватка репрезентации: как в массовой культуре, так и в повседневной жизни.

Но её становится все больше, и это делает асексуалов частью общественной нормы, пускай и понемногу.

Вместе с @bokobokfest собрали небольшой список фильмов, сериалов и мультсериалов, а также рассказали о нескольких публичных людях, которые идентифицируют себя как эйс-персон.

Читаем, записываем смотрим 👏 🏳️‍🌈