Александра Бонина | Помогаю женщинам 50+ быть здоровыми и энергичными

😉Как я нашла способ помочь строителям костей

Когда приходится долго работать за компьютером, то в перерывах я выхожу погулять. Ходьба хорошо разгружает голову после умственной работы, плюс полезна для пищеварения, мышц, суставов и костей.

💁‍♀Однажды во время прогулки я думала об одной из своих подопечных.

⚠️Она жаловалась на боли в спине и суставах. Плюс, недавно ей сделали денситометрию и обнаружили снижение плотности костей.

Врач назначил препараты. Она их принимала, но беспокоили побочные эффекты. Плюс, она хотела разобраться, почему это все происходит с ней, и как она может себе помочь самостоятельно.

Я шла и думала:

🤷‍♀«Строительство костей у нее нарушено, поэтому она принимает препараты, которые замедляют разрушение костей. Вроде все делает логично с медицинской точки зрения. Но является ли она единственно верной?»

Вдруг на одном из перекрестков я увидела ремонт дороги. Рабочие снимали старое покрытие, а потом укладывали новое.

И меня осенило.

💯Ведь кости работают точно так же. Старая ткань разрушается, а новая строится. И проблема не в том, что идет разрушение. А в том, что строительство не успевает за разрушением.

Фармацевтика решает этот вопрос через торможение разрушения. Но что, если пойти другим путем и поддержать строительство?

👉Воодушевленная этой мыслью, я прибежала домой, и сразу же села разбираться в этом вопросе.

⁉️Что нужно строителям-остеобластам, чтобы работать так, как задумано природой? Что тормозит их работу после менопаузы? Как создать для них правильные условия, чтобы они смогли снова работать в балансе с разрушителями?

❗️Разобравшись с этими вопросами, я написала для вас специальный отчет «Кто разрушает ваши кости. Как поддержать строительство костей после 50 лет».

Прочитайте его бесплатно по кнопке ниже⤵️

https://alexandrabonina.ru/ab/bones.php?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=18092026&utm_content=post&utm_term=php

😔Узнала о разрушении костей только после перелома от шага по лестнице

Одна из подопечных рассказала мне историю, которая каждый день происходит с тысячами женщин по всему миру.

☝️Она спускалась по лестнице у себя дома. Не поскользнулась. Не упала. Просто поставила ногу на следующую ступеньку и почувствовала резкую боль в лодыжке.

Перелом.

От обычного шага по лестнице.
Как у ее мамы, когда та была в том же возрасте.

👉Она всегда этого боялась, поэтому принимала добавки кальция, ела много молочных продуктов, старалась следить за питанием. Делала все, что знала, чтобы помочь костям оставаться в нормальном состоянии.

И все равно это случилось😒

После перелома врач направил ее на денситометрию (анализ на плотность костей). Результат показал остеопению – существенное снижение плотности костей, которое со временем может превратиться в остеопороз.

🤷‍♀«Как такое возможно, я же все правильно делала? Как теперь жить дальше? Неужели теперь мне суждено стать инвалидом, почти не выходить из дома и стать обузой для детей?» – жаловалась она мне.

⚠️К сожалению, такие случаи происходят гораздо чаще, чем вы можете себе предположить.
По данным IOF (Международного фонда остеопороза):

🧏‍♀Ежегодно во всем мире у людей старше 55 лет происходит до 37 миллионов переломов, вызванных хрупкостью костей – это эквивалентно 70 переломам каждую минуту.

📌Это проблема, о масштабе которой мало кто задумывается и практически никто не говорит. Толковой информации о ней мало.

📝Поэтому я написала специальный отчет, в котором вы узнаете, почему кости с возрастом разрушаются даже у женщин, которые нормально питаются, принимают добавки и заботятся о своем здоровье.

❗️Прочитайте его бесплатно по кнопке ниже⤵️

Прочитать отчет сейчас

🤷‍♀Почему у женщин после 50 лет разрушаются кости, даже если они нормально питаются и принимают добавки

Вы знали о том, что у женщин после 50 лет могут разрушаться кости, даже если они нормально питаются и принимают добавки?

✅Кости – это живая ткань, которая постоянно обновляется. Одни клетки разрушают старую ткань, другие строят новую.

⚠️После 50 лет этот баланс нарушается и разрушителей становится больше, а строителей меньше.

💯В итоге можно нормально питаться и принимать добавки, а кости продолжат терять плотность. Но об этом почти никто не говорит.

С тем, как поддержать строителей костей, можно разобраться самостоятельно, но есть много нюансов.

🧏‍♀Что конкретно нужно делать, разобрала в специальном отчете. Вы можете прочитать его по кнопке ниже⤵️

Вы можете прочитать его здесь

В этом коротком отчете вы узнаете:

✅Почему кости разрушаются даже у тех, кто нормально питается и принимает добавки

✅ 4 элемента, без которых клетки-строители костей не могут работать нормально

✅ Простую 5-шаговую формулу, как поддержать строительство костей после 50 лет

❗️Вы прочитаете его за 5-10 минут⤵️

Прочитать отчет сейчас

😉Природный антисептик, о котором вы не знали

Большинство людей думают о желчи только в контексте переваривания жиров. Съел что-то жирное - желчь выделилась, всё расщепилось.

👉На самом деле у желчи есть еще одна функция - критически важная. Желчь - это природный антисептик против плохих бактерий в кишечнике.

☝️Когда желчь выделяется нормально, она убивает патогенные бактерии.

☝️Когда выделяется плохо, бактерии активно растут. Начинается дисбиоз, а с ним вздутие, газообразование, нарушение стула, упадок энергии.

⚠️Все эти симптомы часто связаны не с тем, что вы едите, а с тем, как выделяется желчь. При современном образе жизни у большинства людей есть проблемы с желчью. Организм вырабатывает ее меньше, чем нужно или она застаивается.

❌Сидячий образ жизни. Редкие приемы пищи. Недостаток определенных продуктов в рационе.

❌Желчь просто не успевает нормально работать.

❓Что делать?

Разобрала этот вопрос в рамках одного из своих практических эфиров⤵️

https://alexandrabonina.com/mf?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=10092026&utm_content=post&utm_term=mf

🧏‍♀Не так давно я полноценно раскрыла для своих подопечных тему:

«Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии»

По кнопке ниже я подготовила для вас страницу, где вы сможете:

💯Пройти 2 простых теста, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с микрофлорой и нужно ли ее восстанавливать

✅Прочитать подробное описание записи каждого эфира, и как на них можно попасть

✅Получить доступ к этим записям, если эта тема для вас актуальна

❗️Приглашаю вас прочитать все подробности здесь ⤵️

https://alexandrabonina.com/mf?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=10092026&utm_content=post&utm_term=mf

💁‍♀Одно простое действие для улучшения здоровья...

Если бы вы меня спросили - какое одно действие сделать, чтобы максимально улучшить здоровье по всем направлениям, я бы ответила:

💯«Восстанавливайте нормальную микрофлору кишечника»

Одно только это способно устранить целый букет хронических болячек и проблем с настроением и энергией в течение дня!

Но сказать легко – а сделать не так просто. Нужно знать важные аспекты, которые за 5 минут не расскажешь.

🧏‍♀Поэтому я решила рассказать вам о 13 онлайн-эфирах которые проводила в рамках своего клуба для клиентов своих программ, чтобы полноценно раскрыть для вас тему:

📍 «Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии»

По кнопке ниже я подготовила для вас страницу, где вы сможете:

✅Пройти 2 простых теста, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с микрофлорой и нужно ли ее восстанавливать

✅Прочитать подробное описание записи каждого эфира, и как на них можно попасть

✅Получить доступ к этим записям, если эта тема для вас актуальна

❗️Приглашаю вас прочитать все подробности здесь⤵️

https://alexandrabonina.com/mf?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=08092026&utm_content=post&utm_term=mf

😔У меня нет сил еще и тренироваться.

Первая неделя сентября, и внутри одна установка: на тренировку ресурса просто не осталось.

Логично, его и не должно было остаться.

💯Дежурный совет в такие моменты один: больше двигаться, добавить силовые, дойти до десяти тысяч шагов, наладить питание, спать по восемь часов, поменьше нервничать.

Список хороший, но как будто он существует отдельно от реальной недели.

Первая неделя сентября: детский сад/школа, дедлайны, собака (если есть), которую тоже надо выгулять.

И в этом раскладе часовая тренировка не вписывается никуда. Иногда даже помыть голову вечером, а это выглядит уже, как отдельная задача, на которую нужно собраться с духом.

🧏‍♀Самое время выбрать небольшую тренировку на каждый день.

Не программу, которую нужно проходить по порядку.

Не план, который рушится, если пропустил день. Просто открыть и позаниматься столько, сколько есть сил и времени сегодня.

И получается, что убираешь из уравнения самое тяжёлое решение, что делать:

😩 Не нужно думать, какая тренировка сегодня актуальна

😩 Не нужно винить себя, если не дошли руки до целой программы

😩 Не нужно выбирать между «заниматься правильно» и «не заниматься совсем»

🙂 Можно просто открыть и сделать то, что получается сегодня⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03092026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale

Внутри - тренировки под конкретные состояния, а не абстрактное «здоровье»:

✅ Если день сидячий и к вечеру тянет спину

✅ Если плечи и шея каменные после ноутбука

✅ Если вечером ноги гудят от каблуков или неудобной обуви

✅ Если тело зажато от стресса и хочется просто выдохнуть

✅ Если есть пятнадцать минут - и всё

ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03092026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale

Не восемь часов сна, не десять тысяч шагов и не идеальная неделя.

Самое простое, легкое и доступное, что вы можете сейчас сделать для себя.

❗️Выбирайте тренировку сейчас и начинайте заниматься дома, не откладывая это на потом⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03092026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale

🧏‍♀Что доводит до операции на позвоночнике и артроза 4 степени?

С чем чаще всего ко мне обращаются люди? 

Тут целый список от первых признаков до запущенных проблем. Последние звучат так:

📛Сильные боли в спине с потерей работоспособности

📛Страх перед операцией из-за запущенного состояния позвоночника

📛Артрозы 4 степени с невозможностью нормально опираться на ногу

📛Выраженные головокружения и частые мигрени до рвоты

📛“Замороженное плечо”, когда рука вообще практически перестает двигаться 

Знаете, что я делаю в этих случаях?

😢Я отправляю людей к неврологу, хирургу, потому что я уже бесполезна в этих случаях на данный момент. Все, ситуация перешла через точку невозврата. Обратно не повернуть😢

Почему этот ужас случается?

Потому что живешь ты такой, живешь и не думаешь, что с тобой может такое случиться.

Да, стало чаще беспокоить спина, хруст в колене появился, иногда “колет где-то под лопаткой”, плечи сковывает, поясницу редко, но стало прихватывать….

🙄“Но это же ерунда, с этим жить можно!” 

И если так рассуждать, то в один день что-то из перечисленного может прийти и к вам.

Я не пугаю, я показываю правду, потому что так логически развиваются проблемы.

❓Как не допустить этих серьезных проблем в своем здоровье?

Выделять на себя хотя бы 20-30 минут в день и заниматься самыми проверенными тренировками, если не хотите в будущем таких серьезных проблем.

🙂Представьте: 20-30 мин упражнений дома, в комфортной обстановке, для себя, для своего тела и здоровья.

😢Или: отчаяние, страх и принятие жизни 24 часа в сутки с постоянными болями, обострениями и пугающими диагнозами, когда и упражнения-то не помогут.

🙏НЕ ЗАПУСКАЙТЕ СЕБЯ!

❗️К тому же, сегодня последний день, когда я предлагаю начать хотя бы с одной экспресс-тренировки❗️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=31082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale

Самое простое, легкое и доступное, что вы можете сейчас сделать для себя.

❗️Выбирайте тренировку сейчас и начинайте заниматься дома, не откладывая это на потом⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=31082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale

😉Экспресс-тренировка для первых результатов

❓“А можно пока начать только с одной тренировки, чтобы получить первые результаты?”❓

Такой вопрос ко мне пришел неделю назад. Мой ответ: “Да, конечно, можно! Первый шаг - это ваш первый прогресс”.

Да, лучше, если вы занимаетесь систематически, по полноценным программам тренировок. 

🧏‍♀Но вот часто пишут люди, кто пока:

☹️Не готов сразу взять целую программу тренировок

☹️Затрудняется, сможет ли дисциплинированно проходить все этапы упражнений

☹️Финансово пока не может взять целый курс тренировок

😉Хочет пока сделать хотя бы первые шаги в помощь своему телу 

Поэтому для вас я решила организовать выбор любой целевой экспресс-тренировки с 75% скидкой!

❗️Сделайте первый шаг к своему здоровью и выбирайте самую актуальную для вас тренировку⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=28082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale

Вы сможете выполнять в удобное для вас время и всегда к ней обращаться по потребности.

🔥Получается более просто, доступно и легко🔥

Вы найдете подходящую тренировку под любые свои запросы: 

✅Хроническая ноющая боль и скованность в пояснице

✅Хроническая ноющая боль в шее и тяжесть в плечах после долгого сидения

✅Точечные боли, жжение и спазмы под лопатками и между ними

✅Если вы носите тесную обувь и испытываете к вечеру боли, напряжение в стопах

✅Если вы в постоянном стрессе и хроническом недосыпе, ваше тело зажатое и скованное

✅И т.д.

ТО, ЧТО МНЕ НУЖНО⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=28082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale

Начните заниматься своим хорошим самочувствием уже сейчас!

🙈Затекла спина и "мурашки" по ногам: что со мной не так?

Я часто читаю в анкетах и обращениях людей ко мне такие обращения:

😔«Засиживаюсь за работой по 8 часов. Отвлекает и мешает часто затекшая спина, и ноги ватные, когда встаю…»

😔«Сижу, работаю, а по спине будто холод бегает, какой-то спазм неприятный…»

😔«Насижусь, а потом такие неприятные мурашки по ногам бегают…»

🤷‍♀Назревают вопросы:

❓Почему же появляются мурашки, «затекшая» спина и ватные ноги?

❓Сигналом чего это может быть?

❓Что с этим делать?

Написала для вас ответы - переходите по кнопке ниже⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale-2jdktl?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=26082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale-2jdktl

Плюсом там же вы найдете 3 специальных упражнения, которые вы можете выполнять:

✅ После работы

✅ Когда засиделись 

✅ Больше не можете терпеть уставшую спину 

✅ Чувствуете «затекшие ноги»
ИДУ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale-2jdktl?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=26082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale-2jdktl

📌Кстати, на этой неделе я создала возможность для самых занятых и нерешительных:

Взять только одну экспресс-тренировку на каждый день с акцентом на ту область, что больше всего беспокоит.

❗️ ВЫБИРАЙТЕ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКУ⤵️         

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=26082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale

😉Как за 15 сек снять напряжение в шее и плечах?

❓Засиделись за компьютером? 

❓Замотались по делам? Совсем забыли про себя?

❓А вечером схватили головную боль?

Плюсом с ними пришли упадок сил и безумно неприятное, сковывающее, болезненное напряжение в зоне перехода плеч к шее?

Если вам знакомы такие ситуации, то очень хорошо вас понимаю. Ловите от меня простой и быстрый прием как палочку-выручалочку:

➡️За 15 сек поможет снять плохое самочувствие и утомление!


‼️ХОЧУ БЫСТРЫЙ ПРИЕМ РАССЛАБЛЕНИЯ⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale-1djhtk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=24082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale-1djhtk

Если испытываете часто стресс, хроническое напряжение, то явно к тому же имеете “каменную” и скованную шейно-воротниковую зону.

Положите руку себе на область перехода от шеи к плечу:

🙄 Плотно, твердо, болезненно при нажатии?

Вот я как раз про это! Поэтому сегодня и разобрала, как снять этот противный спазм

⁉️КАК ЭТО УБРАТЬ?

https://alexandrabonina.com/downsell-sale-1djhtk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=24082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale-1djhtk

На этой неделе решила организовать возможность взять только одну какую-либо экспресс-тренировку для тех, кто не готов пока заниматься по целым программам.

🧏‍♀Если вас пугает и останавливает, что нужно заниматься разными тренировками, этапами и т.д. То для вас есть решение!

😀Ваш первый и простой шаг к первой помощи себе – это одна экспресс-тренировка на каждый день: просто, быстро, доступно и полезно.

❗️Переходите по кнопке ниже и выбирайте, что сейчас ваше тело просит в первую очередь⤵️

https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=24082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale