😴Дышите глубже! Врач рассказал о дыхательной технике для быстрого засыпания

Сомнолог Павел Кудинов рассказал редакции aif.ru, как простое упражнение на дыхание помогает успокоить нервную систему, снизить пульс и быстрее уснуть вечером.

По словам эксперта, все дело в стимуляции блуждающего нерва — именно он отвечает за быстрое засыпание и снижение тревожности.

❕Врач также дал рекомендации по выполнению дыхательных упражнений:

💤 глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные в трубочку;

💤 долгий выдох с сопротивлением.

Читайте новости ЗАН теперь и в MAX