熬夜一天要一星期才能补回，张柏芝严格执行“早睡早起”法则！

（综合讯）冻龄有术的张柏芝日前在社媒上传视频分享自己的保养心得。她透露随着年龄增长，身体恢复力大不如前：“现在年纪比较成熟，熬一天夜，我要一个星期才能补回来！”因此张柏芝严格执行“早睡早起”法则，更自爆惊人生理时钟：“这几天约8.40pm，我已经在床上准备睡觉的状态！”这比出名9pm就就睡觉的蔡依林还要令人震惊。张柏芝又说除了睡眠充足外，饮食也要尽量清淡健康，配合护肤补水与平稳心态，自然就能维持好状态。除了非常早睡外，张柏芝在另一段视频中也谈及自己的运动防晒策略。身为运动爱好者、经常出海滑浪的她坦言，3多年前仍偏好户外运动，但因自身肤质极易晒黑及出斑，即使晒白后黑斑依然残留，故近年已将所有运动全面搬入室内。张柏芝笑言现在连游泳都必须选在室内或无太阳时进行，并利用累积了20多年的“肌肉记忆”，改在家中进行核心脂肪燃烧训练，维持紧致身材之馀，也能彻底避开紫外线伤害。

vibes​.8world​.com • Sep 14, 2026