Елена Жукова. Ярко жить

Несколько дней назад в запрещенной сети я поделилась очень личным моментом (его можно считать моим третьим ДР), после которого вдруг осознала, что уже прожила достаточно хорошую жизнь.

Вспомнила, какие создавала проекты, какие сильные чувства испытывала, как наслаждалась жизнью, как была счастлива, как помогала другим. И мне стало спокойно. Исчезло вот это огромное «надо» - достигать, расти и тд.

Я тоже очень хотела все время становиться лучшей версией себя, это действительно звучит очень привлекательно, это челленж.
Однако сейчас важно другое:
а зачем мне становиться лучше?
Больше достигать, успевать, быть эффективнее и успешнее?

Ок, ответы у меня есть.
Но.

Здесь очень легко попасть в оборотную сторону саморазвития: в ощущение, что сегодняшняя версия себя недостаточно хороша. Что ее все время «надо»… (что-то). И это очень истощает, особенно после 40, когда вообще-то многое уже создано, достигнуто и доказано.

Я предлагаю другую ветку: не «как мне стать еще лучше», а «как я на самом деле хочу жить?»

И тогда можно продолжать расти,
Но уже без ощущения, что с тобой сегодняшней что-то не так.

Мне кажется, настоящая зрелость именно здесь: в моменте, когда понимаешь, что уже не нужно заслуживать право быть собой, а просто быть.

Что скажете? Как ваши отношения с «лучшей версией»?
Может, у вас по-другому?

Вчера еще раз убедилась, насколько животрепещуща тема «разрешения себе», перешагивания через страхи, сомнения, неверие в саму/самого себя. Очень эмоциональная для меня темя. Человек проживает жизнь — но словно не свою. Чью-то. Для родителей, соседей, родственников. И остается неудовлетворенным своей жизнью всю жизнь! Мечтает о чем-то, строит воздушные замки, но остается в привычных «сандалиях», даже если они натирают.

Что вы думаете об этом? Как это было у вас? Или есть сейчас?

Казалось бы, простой вопрос: что меня саму вдохновляет и заряжает?
Мне пришлось подумать, но ответ прекрасно рифмуется со всем моим мировоззрением, что очень меня порадовало.

Мысли ➡️ чувства ➡️ поведение:
когда триада (именно в таком порядке) в согласованности, то и вы в согласии с собой и миром, и тогда все получается: и цели достигаются, и жизнь прекрасна.

Что же вас самих вдохновляет и заряжает? Легко ли приходит ответ? Поделитесь, пожалуйста

О наболевшем. Буду краткой, но эффективной)

«Нет сил», «ничего не хочу» - слышу все чаще и чаще. В ленте – масса экспертных постов, каруселей, статей на тему выгорания. Да что такое, почему оно стало таким популярным? Давайте разберемся раз и навсегда, и больше его в своей жизни не допустим. Это просто (ну почти), сохраняйте, перешлите подруге – достигатору, решение тоже даю.

Итак, сценариев всего два.
В первом сначала всё супер: вы горите тем, что делаете. Настолько, что отдаёте этому все силы и время: засиживаетесь допоздна, постоянно думаете о нем, посвящаете ему выходные, забиваете на спорт и режим. А однажды утром не можете соскрести себя с кровати и вообще ничего больше не хотите, только лежать. На самом деле выделяются три стадии выгорания, но я их округлю в один сценарий – т.к. «лечение» в них всех одно и то же, разница в продолжительности (отсюда вывод: отлавливайте свое в самом начале)

Какое же? Простое, хоть и скучное. Видели плакаты в детстве в поликлинике? «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Это оно. Не доводите. Сохраняйте привычный режим всегда, высыпайтесь, пейте воду, делайте перерывы и не лишайте себя выходных, а в них отключайтесь от всех процессов (даже когда очень хочется вернуться к проекту – бейте себя по рукам, спрячьте лэптоп), регулярно нагружайте себя физически (это хочется написать двойным капслоком). В зависимости от стадии, в которой находитесь, такого «охлаждения» понадобится больше или меньше.

Второй сценарий — сложнее. Вы продолжаете что-то делать не потому, что хотите, а потому, что «должна», «так надо». И вот тут стоит остановиться и спросить себя: кому? и что именно я должна? А главное – доколе?!

Плохая новость: если продолжать жить из «должна», через какое-то время вы почувствуете, что живёте вообще не свою жизнь. Хоп - а она уже перевалила за вторую половину. И если это (упаси половые гормоны) совпадёт с кризисом среднего возраста, как почти случилось у меня — поздравляю, вам рукой подать до депрессии.

Уходите от «должна». Пересматривайте жизнь с точки зрения того, чего хотите вы, а не того, что от вас ждут (работодатель, муж, окружение и даже дети). Да, звучит как фантастика — знаю, сейчас вы скажете: «прекрасно, но у меня реальная жизнь». Поверьте — это не фантастика. Это единственный рецепт прожить долгую, счастливую и красочную жизнь, и это реально.
Я могу назвать себя экспертом по прайм-эйджу во второй половине жизни, и вижу это через раз: человек держитесь молодцом, всё успевает — а внутри «я больше не вывожук»

Меня часто спрашивают, почему я не выгораю. Нет, это не секретная техника из инстаграма и не «перезапуск за 3 шага». Снова все просто:
1️ я научилась переключаться между работой и отдыхом, а не жить на одной скорости
2️ я занимаюсь тем, что мне правда нравится, а не тем, что «надо». Как это возможно? Просто. «Надо» у меня включается только в сфере дисциплины и режима - оно нужно, чтобы прийти к тому, чего я хочу всем сердцем. И тогда это надо уже не надо, а «хочу»
3️ я кайфую от каждого дня, а не откладываю удовольствие на «когда-нибудь потом». Здесь тоже есть мои фишки, и вы точно найдете свои.
Пока не поздно – оцените, какая сейчас в вашей жизни пропорция хочу/надо?
Какой звоночек от своего состояния предпочитаете не слышать прямо сейчас?
Обнимаю вас ♥️

Дорогие мои!

У меня в груди уже несколько дней что-то теплое и светящееся, я физически это испытываю!
Это - благодарность за ваши слова, это чувство поддержки, которое вы мне дали, это чувство, что все не зря. Многое из этих слов я и правда о себе не знала. Благодарю каждого, кто откликнулся!

Зачастую мы стесняемся сказать человеку приятные вещи о нем самом - вдруг это окажется неуместным, думаем мы. Предлагаю челлендж - говорить это каждый день минимум трем людям.
Скоооооько приятных эмоций мы дадим этому миру и себе самим! Не говоря о перешагивании собственных страхов))
Обнимаю вас ♥️

Приветы!
Давно не виделись)
Для поддержания энергообмена во вселенной поделитесь и вы со мной своими мыслями)
Есть нюанс: - обо мне любимой 😄
Что важного, яркого, полезного для других людей видите во мне, во взаимодействии со мной, в моем образе жизни?
Спасибо всем, кто напишет! ♥️

«Я не знаю, Сурганова, как вы это делаете, но почему-то после ваших концертов я начинаю всех любить»

В 36-м выпуске «Избирательного сродства» Светлана Сурганова и Елена Жукова продолжили обсуждать фундаментальные вопросы:

Как следовать своему пути и как вообще понять, твой это путь или нет?
Свернуть с пути — это потеря времени или знак Вселенной?
Что слушать: интуицию или мысли?

А затем разговор за некруглым столом плавно перетек в коуч-сессию на тему идентичности.

Про порталы, режим энергосбережения и передачу знаний смотрите в новом выпуске!

И расскажите, чему вы научились у Светланы? Каждому человеку важно отражаться в глазах других.

Новый выпуск на YouTube или в VK Видео

#светланасурганова
#сургановаиоркестр
#беседызанекруглымстолом
#избирательноесродство

Уже сегодня — новый выпуск «Избирательного сродства»!

Не пропустите, будет как всегда интересно😉

Посмотреть предыдущие выпуски можно в ВКонтакте или YouTube.

В основном мои клиенты - взрослые, состоявшиеся женщины. Меня восхищает, когда, достигнув успеха в своей деятельности, они задаются вопросом «А что дальше?» и смело идут за своим сердцем - в новое, в неизведанное. В итоге они обретают радость жизни, чувство дудовлетворения, наполненности, гордости за свой выбор - а следом неизбежен успех в общепринятом смысле. Я вижу прямую корелляцию между «идти за своим сердцем» и этими чувствами. Это ли не есть настоящая жизнь?

Катя - не моя клиентка, но я хочу рассказать вам о ней. Мы дружим уже много лет. Так же, как и я и мои клиенты, о которых я пишу, она сменила профессиональный вектор и пошла в сферу своих интересов. Предыдущая Катина карьера - профессиональный футбол. Катя играла за наши и зарубежные клубы, а ее любовью были собаки. Оставив футбол, она получила кинологическое образование и начала практику. Я читала отзывы ее клиентов, вижу, с какой любовью общается и тренирует она своих подопечных и понимаю, как повезло всем, кто с ней работает - потому что человек на своем месте, потому что совпали любовь и профессионализм, и даже собаки это чувствуют тоже!
Если у вас есть четвероногие питомцы - хоть малыши, хоть взрослые, я смело и ответственно рекомендую вам тренера для них.

Найти Катю и связаться с ней можно здесь и здесь, или просто позвонить +79111673475, а вот и ее тг-канал

Желаю каждому смело идти за своим сердцем! Это и есть верный путь.
Обнимаю вас ♥️

Ожидаем лучшего, готовимся к худшему 😄👆🏻

Я здесь)
Готовлю крутую программу.

Она не для всех.
Не в том смысле, что для «избранных», а в том, что она нужна определенной категории людей. С которыми я и хочу работать, и к которым отношу себя тоже. И для которых, я абсолютно уверена, она станет поворотной точкой.

Для этого я получаю знания от самых топовых на сегодняшний день специалистов и «оборачиваю» ими весь свой жизненный опыт, а я, на минуточку, проживаю сейчас вторые пятьдесят лет своей прекрасной жизни 🥰

Обнимаю)

Замедление. Наслаждение собственной уникальностью. Отказ от усреднения и от «быстрее, выше, сильнее».

В перекладывании на личность - прислушиваться к своим ощущениям. Внимание здоровому сну и отдыху. Заниматься тем, что приносит удовольствие и вдохновляет, а не «надо». Развитие своих уникальных сильных сторон. Отказ от соревнования.

Мне это очень близко.

А это точно страх?
То, что с вами происходит, может оказаться избеганием.
Что делать с тем и с другим?

Страх нам нужен. Не будь его - мы б не выжили еще в детстве, сигая с гаражей)
Это эволюционный механизм, защищающий нас. Саблезубые тигры в кустах уже не прячутся, а эволюционный механизм остался и зачастую блокирует нас там, где по факту ничего катастрофичного не случится.
Мы не можем убрать его совсем.
Но мы можем сделать его понятным, приручить!

Здоровый страх звучит так:
«что-то может пойти не так»
Тогда приручение его будет таким:
что я буду делать, если все пойдёт не по плану? Как буду действовать, какой будет план Б?

А избегание звучит иначе:
«ой, лучше не начинать»
«лучше всё оставить как есть»

И тогда включается другой механизм: «я занят(а)».
Мне надо прочитать новости!
Ой, срочно надо сделать уборку!
Помыть голову.
Позвонить подруге.
И всё — время снова ушло, вы с облегчением снова ничего не сделали, но вы как будто не виноваты 😅

Разницу, кстати, прекрасно видно по телу.

Здоровый страх:
возбуждение
тревога
покалывание
сердцебиение
кровь приливает к щекам

Он может замедлить.
Но не парализует вас.

А избегание проявляется иначе:
вы чувствуете вялость
тяжесть
как будто ноги не идут
вы не можете сдвинуться с места
энергии нет.

Страшно — будет!
И это нормально.
Задача не в том, чтобы убрать страх.
Задача — превратить страх в план.

У меня для этого есть простой протокол.
Протокол работы со страхом.

1️⃣ Пишем самый плохой сценарий, конкретизируя: что именно может произойти? После конкретизации страх начинает уменьшаться и у него появляется имя. Мы можем его рассмотреть и познакомиться с ним.

2️⃣ Отделяем фантазии от реальности. Насколько в процентах реально то, что это действительно может произойти?
На этом этапе мы часто видим, что фантазии застилают нам реальную картину.

3️⃣ Определяем свою зону контроля: на что мы повлиять можем, а на что — нет.
Что я могу сделать, чтобы это не произошло (просчитать и проверить то, что модно полсяитать и проверить, быть подготовленным, обладать нужными знаниями)? А на что я могу повлиять, чтобы это не произошло (поговорить с людьми, которые могут на это повлиять, заручиться нужной поддержкой, позаботиться о своем эмоциональном состоянии и здоровье, быть в ресурсе)?
А на что я повлиять вообще не могу (реакция других людей, политическая ситуация, блокировки, пандемия)? Это - отпускаем, иначе на беспокойство об этом сливается оочень много энергии.

4️⃣ Что я буду делать при самом плохом исходе?
Когда у мозга появляется план Б, страх обычно отпускает. Потому что стало понятно: я не умру, меня не съедят, я со всем справлюсь.

И после этого — самый маленький безопасный шаг, который сделаю в ближайшие 24 часа.
Капнуть масло на шестеренки нашего автомобильчика.
Чтобы колёса сдвинулись.
Узнаю информацию. Поговорю с нужным человеком. Посчитаю хотя бы примерную смету.

Проверка
Если после плана и маленького шага тревога снизилась — это был страх.
Здоровый. Рабочий.

А если вы всё расписали, всё поняли, но действий всё равно нет —
это уже избегание.

Тогда вопрос: чего вы на самом деле избегаете?
Осуждения
ответственности
успеха
провала
внимания
или того, что придётся менять привычную жизнь?
Когда увидите это (а скорее всего, первая мысль и будет самая верная) - поймете, что с этим можно делать. Не разберетесь — идите к специалисту. Это не так дорого, как потерянные годы.

—-
Ответьте себе, что с вами происходит — страх или избегание, по телу?

Какой самый плохой сценарий вы боитесь допустить и сколько процентов реальности ему даёте?

С какого одного маленького безопасного шага начнете? Когда?

Обнимаю вас 🧡

Вчера у нас в Калуге почти полностью не работал тг (кстати, я установила классный прокси и теперь все летает), поэтому вот обещанная техника сегодня 😊

Когда я «застряла», в течение нескольких лет ощущая, что хочу большего, но не зная, что и с чего начать, меня сдвинуло вот что 👇🏻

Два простых вопроса, от которых тоже пробегал холодок внутри:

1. Сколько ещё я хочу оставаться там, где я сейчас, испытывая постоянное неудовлетворение?

2. Если я проживу так же ещё 3–5 лет, о чём я пожалею потом сильнее:
о том, что попробовала
или о том, что не попробовала?

Жизнь конечна. И она у нас сейчас единственная (да, говорят, что будет другая, но это не точно, плюс мы другие об этом никогда не узнаем).

Мини-практика, очень действенная:

Возьмите лист и выпишите три пункта (именно рукой и ручкой).

1. Что именно я боюсь потерять, если пойду в новое?
деньги
статус
контроль
одобрение
спокойствие
время
что-то свое

2. Что я точно не теряю?
мою базу
опыт
навыки
людей
капитал

3. Какой самый маленький, но реальный шаг я могу сделать за ближайшие 48 часов?

А теперь главный вопрос. На осознание. Меня ответ пронзил в свое время, и теперь я иду и делаю, как подорванная 😅
Что именно вы боитесь потерять, если пойдёте в новое и что вы потеряете, если не пойдёте?

И опять - не оставляйте этот листок в ящике. Думайте о нем. И делайте это новое по чуть-чуть. Помните, я писала, что время на это тогда начинает появляться из воздуха? Это волшебство, мистика - как хотите, но это правда.
Проверено лично)

Стабильность — это прекрасно!
Пока она не начинает стоить слишком дорого.
Говорю это как человек, который эту историю проживал.

В молодости идти в новое, менять города и одну карьеру на другую было легко, даже играючи!
В 25 лет я ушла из юриспруденции в рекламщики - творческая деятельность, разнообразие задач, коммуникация с очень интересными людьми-заказчиками! Много нового и интересного! Дальше - съездив на каникулы в СПб, влюбилась в красоту города, широту набережных, белые ночи - и переехала! Быстро стала руководителем направления в крупной рекламной компании. Дальше - сменила карьеру рекламщика на карьеру в event-индустрии. Концерты, артисты, релизы, туры - великолепно, восхитительно! Огромное количество новых знаний, опыта, скиллов, расширение просто космическое. Дальше - мне понравилась Москва с ее ритмом и энергией — и я переехала туда.

Никто ничего мне не советовал и не рекомендовал, все эти решения были моими личными. Мне было интересно, и я шла. И я тогда вообще не думала «а вдруг я потеряю стабильность». И это было самое кайфовое время!
Я ощущала: я живая, я расту, я в движении!

А потом наступило 40+, 45+ .. и незаметно для себя я стала замедляться: потому что уже есть база и и где-то подсознательно появилось «есть что терять».

Но это же ловушка.
С одной стороны — ощущение: я почти реализована.

С другой — поднимается фрустрация: «уже … лет я на одном месте. И все же хорошо, но… и это все? Больше ничего не будет? Больш не будет этого пьянящего чувства полета, нового, неизвестности? Да и кроме того - мне есть, что еще дать этому миру. И я сама тоже хочу бОльшего!

Но… а куда это новое поместить? А где взять время? И уже страшно стать новичком… Это, кстати, «дно» следующего уровня — когда уже взрослым и состоявшимся снова становишься новичком (и да, это страшно, но это круто и без этого нет роста!). А что друзья скажут? а они, конечно, так и говорят - ты с ума сошла? Ты куда? Одумайся! 😅 И мне говорили тоже.

И вот здесь хочу сказать очень важное.
Идя дальше, идя в новое, вы не обнуляетесь. Не теряете всё, что наработано.
Вашу базу.
Ваши знания.
Ваш жизненный опыт.
Ваш капитал — во всех смыслах.

Это все никуда не девается. Напротив.
Это все — ваш фундамент.
Фундамент вашего следующего уровня.

Но что вы реально можете потерять, оставаясь на месте — это годы счастливой жизни, если не попробуете.

Потому что подходящего момента не будет.
Достаточно идеального момента не наступит.
Времени больше не появится.
Его будет не хватать всегда.

Но есть парадокс, и я его тоже знаю по себе 🙂
Как только вы начинаете делать что-то новое, по чуть-чуть, поступательно, шаг за шагом, время как будто начинает появляться из воздуха.

Не сразу на новый мир, а на первый шаг.

Я точно знаю, что здесь есть те, кто очень ярко сейчас прочувствовал все написанное. Поставьте просто огонечек.
Завтра дам классную технику для вас.

PS На картинке (этому фото три года) я говорю бай-бай “застреванию», маскирующемуся под стабильность 🙃