Медитация — это практика направленного внимания. Во время неё человек выбирает точку фокуса, например дыхание, ощущения в теле или звуки, замечает отвлечение и снова возвращает внимание обратно.
Так тренируются произвольное внимание и навыки саморегуляции, которые могут быть полезны в ситуациях стресса, эмоционального напряжения и высокой информационной нагрузки.
В карточках разобрали:
⏺️ как устроена практика
⏺️ что именно мы тренируем во время медитации
⏺️ где этот навык может пригодиться в обычной жизни
Листайте карточки, а после переходите к практике, которой поделились ниже 💚
🌐 Канал «Живики» в MAX