вы не страдаете из-за прошлого или будущего – их уже или ещё не существует. причина ваших страданий – ваши воспоминания или воображение.

это не уберёт страдания, переживания полностью, но конкретизирует причины и поставит точки над и.
это один из самых доступных и сильных, на мой взгляд, методов самостоятельной психологической проработки: как например работа над катастрофизацией(не всё плохо, а что-то конкретно). тут также. мозг и психика чувствуют конкретику как что-то безопасное и от расставления этих уточнений и пояснений вам априори станет легче. именно поэтому постановку целей советуют расписывать по шагам – становится чётко видно, что уже есть и над чем поработать. лучше делать на бумаге!
zen floreciente