Здоровье.ру

Давление скачет, а вы устали искать причину?

Что может быть связано с перепадами давления — разобрали в карточках.

А заодно напоминаем, по подарочной карте WELL-2026 вы получаете 15 000 баллов, которыми можно оплатить до 25% стоимости анализов.

Приложение здесь

А у вас часто скачет давление? 👇

Как законно и безопасно зарабатывать на своих знаниях и получать клиентов из соцсетей

⏰23-24 мая Александра Муравьёва — эксперт по продвижению специалистов в социальных сетях и монетизации профессиональных знаний через интернет и директор сети клиник «Мастерская здоровья» проведёт:

Бесплатный интенсив «Знание = деньги»

Этот интенсив станет вам опорой, если вы хотите выйти на доход в онлайне, но до сих пор:

❌ консультируете бесплатно
❌ боитесь продавать
❌ не понимаете, как находить клиентов онлайн

23-24 мая в 12:00 МСК в прямых эфирах Александра объяснит:

— как превратить свои знания в продукт
— как сделать первые шаги для запуска онлайн-дохода
— как привлекать клиентов из соцсетей
— как найти идею для первого онлайн-продукта или консультации

Каждый участник интенсива получает полезный материал:

💫 Гайд «20 способов зарабатывать онлайн на своих знаниях»

С ним вы осознаете, с чего стартовать в онлайне уже сегодня.

Чтобы стать участником интенсива, регистрируйтесь по ссылке ниже👇

https://medvedevaschool.ru/y/f2eca97

Как весной защитить организм от вирусов и бактерий

Расскажет Оксана Петрунина — косметолог, нутритерапевт, директор клиники Антиэйджинга.

Начнем с первой линии защиты от вирусов и бактерий, ведь она так уязвима сейчас.

👍🏻Это касается и всех слизистых! (глаза, влагалище, кишечник и тд).

«Благодаря» кумирам (вит Д3, Mg, Zn) люди упускают из вида важнейший витамин А, без которого ваш иммунитет не будет силен!

❗️Ни у одного дневника питания, который я видела, не было полноценного поступления с пищей в-каротина (предшественник Вит А) и готового витамина А.

❗️Сразу скажу, что безопаснее и мудрее получать каротиноиды (витамин А) из еды.

Но если в Вас пару раз в день не попадает порция, примерно с ладонь, стакан : темно-листовая зелень (петрушка, шпинат, руккола, кинза, Кейт и тд), морковь, батат, облепиха, сладкий перец, тыква и раз в неделю печень говяжья или куриная, печень трески, минтая, то это надо наладить и/или прибегнуть к добавкам по назначению врача.

🌈Кроме защиты от внешних угроз достаточный уровень витамина А в организме улучшает зрение, регенерацию тканей.

Без витамина А , насколько мне известно, не избавиться от анемии. Минеральный обмен, образование холестерина и многое другое зависит от витамина А.

Имея достаточный уровень каротиноидов вы создаете изнутри свою собственную СПФ-защиту!

Да, у нас есть своя собственная защита от ультрафиолетовых лучей, главными по которой являются каротиноиды (в-каротин, витамин П, ликопин и другие)

Вода для слизистых также крайне необходима.

Период отопления у многих продолжается, а вместе с ним и продолжается сухость слизистых. Так что пьём и еще раз пьём.

🍰А теперь сладенькое! Десерт, насыщенный в-каротином и не только!

Помытый и порезанный кольцами толщиной около 1 см батат сбрызнуть горчичным маслом и отправить запекаться на 20-30 минут.

Остудить и посыпать семенами тыквы, грецким орехом, полить соусом : 1ст.л. кунжута помолоть, добавить кленового сиропа или ложку мела, чайную ложку корицы, полить батат.

Из этого блюда вы получите и в-каротин, и Омегу-3, и кальций, и витамин Е.

Всем нам здоровья и красоты!

Устали? Возможно, стоит проверить B12💊

Почему – объяснили в карточках.

А заодно напоминаем – скидка до 35% на анализы уже ждёт вас в нашем приложении

Приложение здесь

А вы знаете свой уровень B12?

💊Добавка витамина D - всем и всегда?

Продолжаем серию наших «весенних» публикаций.

На этот раз — всё о витамине D от Евгении Волчковой — детского клинического нутрициолога и аккредитованного специалиста Союза «Здоровье Здоровых» и НАИС.

Последние годы мы действительно часто слышим:

«Обязательно принимайте витамин D. И детям давайте»

Здесь речь идёт именно о профилактических дозировках:

▫️Детям - 500 - 1500 МЕ/сутки (в зависимости от возраста, согласно рекомендациям Союз педиатров России)
▫️Взрослым – 600 - 2000 МЕ/сутки

Для большинства жителей России это обоснованные рекомендации.

Что же делает витамин D в ребёнке?

— помогает усваивать кальций и фосфор
— делает кости и зубы крепкими
— поддерживает иммунитет - помогает бороться с вирусами и бактериями
— при дефиците дети чаще болеют и дольше восстанавливаются
— поддерживает силу и тонус мышц
— при нехватке может появляться слабость и быстрая утомляемость
— влияет на внимание, настроение и поведение
— помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови
— участвует в гормональной регуляции

Звучит как «витамин на все случаи жизни», правда?

Иногда кажется, что ему осталось только научиться собирать игрушки и укладывать детей спать. Но человеческий организм очень тонкое создание, здесь важно учитывать индивидуальность.

Случай из практики:

За консультацией обратилась мама малыша 2 лет.

Запрос - наладить работу ЖКТ, разобраться с быстрой утомляемостью, плохим качеством зубов, выявить и скорректировать дефициты.

Мы предполагали увидеть у ребенка снижение витамина D в крови, потому что:

— были явные признаки, указывающие на недостаток витамина
— витамин D в добавках мама еще не давала

Но результат анализа оказался… значительно выше референсных значений!

Когда происходят такие ситуации, первое, что мы делаем - исключаем лабораторную ошибку. Через 2 месяца показатель пересдали:

— в той же лаборатории
— тем же методом (это принципиально важно).

И результат оказался ещё выше, чем в первый раз. Соответственно, этому ребенку не нужно принимать даже профилактические дозировки витамина D.

Что может произойти, если допустить длительное превышение уровня витамина D в организме:

— повреждение почек
— кальций может откладываться в почечной ткани
— нарушение роста костей

Парадоксально, но избыток может нарушать нормальное развитие, например, работы сердца.

При тяжёлой гиперкальциемии возможны изменения сердечного ритма, отложение кальция в сосудах и тканях.

Малышу была рекомендована консультация врача.

В данном случае, причиной повышения витамина D у ребенка, скорее всего, стали индивидуальные особенности работы ферментов и рецепторов организма, которые участвуют в его обмене.

Такие ситуации встречаются редко, но они напоминают нам о важной вещи:

Любые рекомендации стоит пропускать через призму индивидуальных особенностей организма.

Иногда один анализ способен изменить всю тактику на пути поддержки здоровья, поэтому так важно делать своевременные чек-апы не только взрослым, но и самым важным людям на Земле - нашим детям🙏

С праздником, дорогие🌷

Пусть с вами всегда будет весеннее настроение, прекрасное самочувствие и близкие люди❤️

Женский день – прекрасное напоминание о том, как важно относиться к себе бережно, слышать себя и доверять своим чувствам.

Пусть все это будет вашей опорой и подсказками.

Мы рядом🥰

Подарок для близких, который точно пригодится🎁

Как раз к 8 марта❤️

Подарочная карта на анализы — простой способ позаботиться о близких и подарить что-то по-настоящему полезное.

Как это работает:

Близкие сами выбирают нужные анализы и оплачивают их подарочной картой в нашем приложении Здоровье.ру.

Сдать анализы потом могут в любой удобной лаборатории — KDL, HELIX или Invitro.

Карта действует целый год с моменты покупки.

Если после оплаты анализов останутся деньги — они сохранятся. Их можно использовать позже.

Как оформить сертификат:

Просто перейти по ссылке с телефона👉 ОФОРМИТЬ СЕРТИФИКАТ

P.S. Не забудьте обновить приложение до последней версии ❤️

Весна — это стресс для организма. Как его минимизировать?

Расскажет Юлия Финь — специалист по питанию, коуч по здоровью, аккредитованный специалист Союза «Здоровье Здоровых» и НАИС👇

Казалось бы, ждем весну с радостью. Больше света, теплее, расцветаем, оживаем. Но, на практике, многие чувствуют упадок сил, раздражительность, скачки аппетита, проблемы со сном и весом (хотя знаете, если изначально, на базовом уровне нет ресурса у организма, то весна то не особо поможет).

Весна -реальный физиологический стресс для организма:

Меняется световой день

Организм 3–5 месяцев жил в режиме «зима»: меньше света ➡️больше мелатонина ➡️экономия энергии.

Весной свет резко увеличивается, а внутренние ритмы не успевают перестроиться.

Отсюда:
⬇️сон «сбился»
⬇️утром тяжело вставать
⬇️вечером нет сил, но и не спится

Истощение запасов после зимы

К концу зимы у большинства:

⬇️ниже уровень витамина D
⬇️дефицит магния, железа, йода
⬇️меньше антиоксидантов

Организм входит в весну не с ресурсами, а с долгами.

А если еще вы и едите не полноценно, в дефиците макронутриентов (белков, жиров, углеводов) — основных строительных кирпичиков организма, то ресурса еще меньше. И сейчас не просто про съесть, а еще и про усвоить.

Активируется гормональная система

Весна = сигнал «пора быть активным». Но если ресурсов мало, тело отвечает:
⬇️тревожностью
⬇️перепадами настроения
⬇️тягой к сладкому и кофе
Это попытка быстро добыть энергию

Как поддержать себя весной:

1️⃣ПИТАНИЕ

Главная ошибка - «срочно худеть к лету», урезать калории и сидеть на салатах, гречке, убрать жиры! Это усиливает стресс.

Что действительно помогает:

⬇️Регулярное питание без пропусков, особенно завтрака, который запускает с утра наш ЖКТ, активирует метаболизм, дает энергию на предстоящий день

Организму сейчас важна стабильность.

⬇️Достаточно белка в каждый приём пищи:

яйца, рыба, птица, мясо, субпродукты
творог, йогурт
бобовые
Белок = опора для гормонов, нейромедиаторов, нервной системы.

⬇️Не бояться жиров

Жиры нужны для адаптации, жиры нужны для наших клеток, для наших гормонов (стрессовых, половых), исключая жиры или ограничивая их сильно- рушите свою гормональную систему. В жир откладываются, в первую очередь, быстрые углеводы!

Добавляем:

рыба
оливковое масло
орехи, семена, авокадо

Добавлять, а не убирать- главный принцип здорового полноценного питания.

Весна -время поддержки, а не ограничений, тем более, увеличивается потихоньку разнообразие продуктов:

⬇️больше овощей и зелени
⬇️ферментированные продукты
⬇️тёплая еда (не только сырые салаты)

Образ жизни: маленькие шаги
⬇️Сон важнее тренировок Лучше лечь раньше, чем «дожимать» себя.
⬇️Умеренное движение Прогулки, растяжка, йога -вместо жёстких нагрузок.
⬇️Меньше стимуляторов Избыток кофе и энергетиков весной усиливает истощение.
⬇️Дневной свет Даже 15–20 минут прогулки днём помогают биоритмам.

Главное, что нужно помнить:

Весной организм не ленится — он адаптируется.

Если его поддержать, а не требовать невозможного, энергия, хорошее самочувствие, лёгкость приходят сами.

Знаете, что мы решили?❤️

Запускаем цикл постов о том, как помочь организму перестроиться на «весенний лад».

В этом деле есть много нюансов, поэтому мы попросили экспертов Здоровье.ру поделиться лайфхаками и полезными рекомендациями по питанию, образу жизни, БАДам, чтобы наши подписчики были полны энергии, отлично себя чувствовали и наслаждались весной.

Первая статья выйдет уже сегодня❤️

Не переключайтесь!

Три показателя, которые будет полезно проверить этой весной🔥

Рассказали в приложении и делимся здесь❤️

Зачем их проверять?

▫️Чтобы поддержать свой организм и избавиться от усталости

▫️Чтобы поддержать свое психологическое состояние

▫️Чтобы отражение в зеркале вам нравилось

С началом весны вас, дорогие🌷