Завтрак с Алей

Недавно случился новый семейный экспириенс - первые совместные похороны. Дальняя родственница Ильи и совсем незнакомый мне человек. Эмоциональной нагрузки особо никакой, хотя событие само по себе непростое даже при таких условиях и татарских традициях, где все происходит одним днем. Вообще, было интересно наблюдать за другими традициями, видеть разницу обрядов и отношения.
Например, мне очень импонирует, что все происходит день в день и что у татар не принято хоронить в гробах. Кочевой народ - другой взгляд на многие процессы в жизни.

Для меня тема смерти не табуирована, я спокойно к ней отношусь (насколько это возможно), приняла неизбежное, смотрю на нее как на друга/ как не конец, а начало нового пути.
И в целом меня всегда влекла тема смерти, что там «за переходом».

Привет, я Аля и я люблю гулять по кладбищу.
Нет, я не гот или что-то такое. И не, я не делаю это регулярно. Но периодически это случается в моей жизни и, часто, меня туда ведет какое-то обстоятельство.
Например, как-то раз я помогала подруге найти могилу бабушки. Знали примерно на каких «улицах» и все.
Нашла бабушку я - под сенью огромного дерева с ветвями до земли.
Другой раз другу нужна была помощь поставить памятник папе, а другому - убраться на могиле родителей. Нужна была машина и моральная поддержка.

Я спокойно отношусь к таким просьбам и поддерживаю на этом пути: я понимаю, что далеко не всем на кладбище спокойно и хорошо, как мне.

Да, я реально чувствую там себя спокойно, даже, я бы сказала, гармонично.
Я захожу туда всегда с уважением, спокойствием, принятием и любопытством.
Любопытством не праздным, а… мне нравится рассматривать памятники. Только на кладбище ты можешь увидеть рядом людей из позапрошлого века и сегодняшнего дня.
Там ты как будто насквозь идешь через историю. Видишь «новодел», «моду» (да, в этом деле тоже есть мода), видишь очень старинные памятники, которые больше уже напоминают сказочные камни на распутье. Как на картине «Три богатыря».

Люблю смотреть на лица и замечать, как мы отличаемся с одной стороны, и как неизменны с другой.
Старые архивные фото я тоже люблю смотреть.
Мне интересны люди и, по сути, я всю жизнь занимаюсь тем, что наблюдаю людей, свидетельствую их через фотографию, через фототерапию, через мои нынешние психологические инструменты.
Всю жизнь я внимательно наблюдаю за людьми, рассматриваю их через объектив и потом на обработке.
Представляете - я снимаю больше 15 лет.
Я профессиональный наблюдатель и свидетель.
Может поэтому мне и нравится кладбища (помимо духовно-душевного аспекта) - там можно рассматривать и свидетельствовать людей, которых я никогда не увижу в реальности.

🍂Что будет на осеннем свопе?🍂
На этот раз у нас будет не только обмен вещами, примерки, разговоры и чай ☕️

Я собрала для вас несколько активностей, которые очень подходят духу свопа: что-то сделать руками, узнать новое, поговорить о себе и о том, как мы вообще взаимодействуем с вещами.

🌱13:00 — дофаминовое кашпо
Будем делать своими руками кашпо, которое приятно не только поставить дома, но и просто рассматривать😍

❤15:00 —моя лекция

«Искусство хюгге: как справиться с осенней тоской»
Поговорим о том, почему осенью нам иногда хочется залезть под плед и больше никуда не выходить👻
И главное — что с этим делать🎃
Не в формате «соберись, тряпка, и начни радоваться жизни», а про маленькие вещи, которые действительно помогают создавать вокруг себя ощущение тепла, опоры и удовольствия.
Поговорим о хюгге, атмосфере дома, маленьких радостях, контакте с собой и о том, как поддерживать себя в сезон, когда энергии может становиться меньше.

🕯16:00 — осенняя свеча
Будем делать свою осеннюю свечу — тёплую и красивую.

📱И в 14:00 ещё одна очень важная встреча
Разговор об осознанном потреблении с Ралией

Для меня культура свопов — это не только про «отдам старое, возьму новое». Это про то, чтобы постепенно менять само отношение к вещам.

И мне очень нравится, что культура обмена сейчас выходит за пределы офлайн-встреч.
На нашем свопе мы поговорим об этом с Ралией — создательницей приложения SWAP.

📱Что такое SWAP?
Это приложение для бесплатного обмена женской и детской одеждой в Казани.
Механика довольно простая:ты фотографируешь вещи, которые больше не носишь, выкладываешь их в приложение и получаешь баллы.
А потом на эти баллы можешь выбрать вещи, которые понравились у других участниц.

🧥А ещё у приложения есть очень интересные функции.
Например, цифровой гардероб.
Можно сфотографировать свои вещи, собрать из них разные образы и капсулы и даже примерять на себя по фотографии вещи из своего гардероба и магазинов.
То есть приложение постепенно становится не просто местом «отдать/забрать одежду», а инструментом, который помогает лучше понимать свой гардероб и осознаннее относиться к покупкам.
Есть и умная лента Shop, которая подстраивается под ваш вкус.
А само приложение пока развивается — и мне нравится, что Ралия открыто говорит: это первая версия, команда активно дорабатывает её и ждёт обратную связь от пользователей.

❤И немного про Ралию
Мне кажется, очень важно рассказывать не только про продукт, но и про людей, которые за ним стоят.
Ралия придумала SWAP из желания сделать понятный и удобный способ обмениваться вещами, а вместе с этим постепенно создавать женское сообщество вокруг идеи осознанного потребления.
Сейчас к SWAP уже присоединилось более 200 участниц, и мне очень интересно послушать от самой Ралии, как появилась эта идея, как создаётся приложение и куда она хочет его развивать.

📱Если хотите попробовать SWAP уже сейчас:
Сайт приложения SWAP
SWAP в App Store
А на свопе Ралия расскажет обо всём подробнее и ответит на ваши вопросы ☕
Так что приходите не только за платьями и свитерами.
Будем менять вещи, знания, идеи и, может быть, понемногу — своё отношение к потреблению🍂

Ps на мастер классы действует принцип - кто пришел и занял место - тот молодец. Брони нет🫶🏻

До встречи на AUTUMN MOOD SWAP в «Тепле» 4го октября с 12:00-18:00 Сибгата Хакима 5а 🍂

У свопов есть свой канал

Ребята, давно хотела вам признаться - я биофил… не знаю как вы относитесь к этому и сможете ли вы после этого откровения со мной общаться… но я должна была сказать 😆

Последнее время все чаще использую ии, чтобы делать «фактчекинг».
А то много развелось в соц сетях «исследований», которые на проверку оказываются или полностью выдуманными, или такими микроскопическими, что сова, которую пытаются натянуть на глобус втюхиваемого мнения вот-вот и порвется 😆

Попался мне ролик с интересной идеей, что медиация по-разному работает у мужчин и женщин.
В целом - ничего удивительного если это откажется так. Мы очень разные биосистемы👀
Но одно дело говорить о своем частном мнении, другое - заявлять про «исследования».
Ну, я пошла проверять и делюсь с вами интересной информацией.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Что происходит с мозгом во время длительной медитации — и есть ли разница между мужчинами и женщинами?
Исследования действительно показывают, что регулярная и длительная практика медитации связана с измеримыми изменениями в работе и структуре мозга. Причём исследователи уже начинают смотреть не только на сам факт этих изменений, но и на половые различия.
Одно из наиболее прямых исследований провели в 2015 году: учёные сделали высокоточное МРТ 30 людям с большим опытом медитации — 15 мужчинам и 15 женщинам — и 30 сопоставимым людям, которые не медитировали. У практикующих средний опыт составлял более 20 лет. У мужчин и женщин, которые долго медитировали, обнаружили большие размеры гиппокампа по сравнению с соответствующими контрольными группами. Но самое интересное — изменения отличались у мужчин и женщин по величине, расположению и латерализации. (Frontiers)
Гиппокамп — это не какая-то «зона медитации». Он участвует в памяти, обучении, обработке эмоций и регуляции стрессовых реакций. Поэтому исследователи рассматривают его как одну из структур, потенциально связанных с долгосрочными эффектами практики.
Но здесь есть важная оговорка: это исследование было небольшим и поперечным. То есть учёные увидели связь между многолетней практикой и особенностями мозга, но не могут по одному такому исследованию доказать, что именно медитация их вызвала. Возможно, часть различий существовала ещё до начала практики. Именно поэтому научные обзоры подчёркивают осторожность в интерпретации подобных результатов. (ScienceDirect)
Есть и исследования функциональной работы мозга. У опытных медитаторов находили изменения активности и кровотока в областях, связанных с вниманием, эмоциональной регуляцией и автономными функциями. Например, в одном исследовании у 12 опытных медитаторов по сравнению с 14 немедитирующими участниками обнаруживался более высокий кровоток в ряде областей, включая префронтальную кору, таламус и некоторые структуры подкорковых сетей. Но это тоже небольшая выборка и не исследование половых различий как основной вопрос. (PubMed)
А вот когда исследователи действительно стали сравнивать мужчин и женщин, картина оказалась интереснее: медитация не выглядит как процесс, который одинаково «перестраивает мозг» у всех людей. Половые различия могут проявляться в том, какие структуры вовлекаются и где именно происходят изменения. При этом пока недостаточно данных, чтобы сказать, что «женский мозг реагирует на медитацию лучше» или что существует отдельный женский и мужской механизм медитации.
И это направление сейчас развивается. Свежий метаанализ 2026 года объединил данные 34 исследований и около 700 участников, изучая функциональную нейровизуализацию разных видов медитации. Он показывает, что во время медитативных состояний действительно есть воспроизводимые изменения в работе определённых мозговых сетей, но разные практики — концентрация, открытое наблюдение, мантры, практики любящей доброты — имеют частично разные нейронные паттерны. (PubMed)
При этом половые различия пока исследованы гораздо хуже, чем различия между самими видами медитации.
Есть первые нейровизуализационные данные, что длительная медитация связана с разными структурными и функциональными изменениями мозга у мужчин и женщин. Но пока недостаточно исследований, чтобы сформулировать универсальное правило, чем именно женский мозг реагирует на медитацию иначе.

Так-с, каким-то невероятным образом сентябрь пролетел как один день. Очень насыщенный, однако, день.
Но он его не закончился - впереди его две прекрасные встречи 🐱

25 сентября | 18:30
🎲 Трансформационная игра «Лила»
Можно прийти практически с любым запросом и через игру посмотреть на свою ситуацию глубже, увидеть повторяющиеся сценарии, внутренние установки и возможные точки изменений.
📍Студия «Тепло»
💰1500 ₽
📩Запись: @teploadmin
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
26 сентября | 17:00
🎭 Психологическая игра «Синдром самозванца»в женском клубе «Давай при встрече».

Для тех, кто сомневается в себе, боится проявляться и обесценивает свои достижения. Будем разбираться с убеждениями и страхами, находить внутренние ресурсы и конкретные шаги для более уверенного проявления в работе, творчестве и жизни.

💰 2000 ₽ с репостом записи в сторис / 2500 ₽ без репоста
📩Запись: @heastpibanss
📍Все вопросы по месту проведения и условиям уточняйте у @heastpibanss

Пытаюсь сохранить баланс между анонсами, работой и мыслями.
Еще один кусок «Степного волка», который даже нет смысла мне комментировать. А вот ваши мысли бы послушала

#читаемсалей@zavtrak_s_aley

Что такое Лила и зачем в неё играть?

Если совсем коротко - «Лила»- это разговор с собой, только вместо кресла психолога у нас игровое поле, кубик и несколько часов честного исследования собственной жизни.

Именно за это я и люблю трансформационные игры (т-игры).
Они позволяют не просто поговорить о своей ситуации, а пройти её как путь: увидеть, где ты находишься сейчас, какие привычные способы мышления и поведения приводят тебя именно сюда, где ты застреваешь, что тебя ограничивает и куда можно двигаться дальше.

Я не обесцениваю психотерапию, но у трансформационной игры, для меня, есть свой огромный плюс: за несколько часов ты проходишь цельный маршрут, а не приходишь на один отдельный разговор.

Ты не просто что-то понял про себя — ты наблюдаешь, как одна тема разворачивается перед тобой снова и снова, связываешь между собой разные кусочки и в конце видишь уже целую картину.

«Лила» — древняя индийская игра самопознания.

Ее традиция связана с индийскими духовно-философскими школами и существовала задолго до современной психологии.

Я иногда шучу, что индусы придумали психотерапию ещё до того, как придумали психотерапию😄
Потому что по сути мы делаем очень похожую вещь: останавливаемся, смотрим на себя честно, исследуем свои реакции, привычные сценарии, желания, страхи, ограничения и ресурсы.

Но важно понимать - я не играю за вас.
Я не говорю, что вам делать, не выдаю готовых ответов и не решаю вашу жизнь вместо вас.

Я - проводник. Помогаю читать поле, задаю вопросы, возвращаю внимание к вашему запросу и помогаю связать происходящее на доске с вашей реальной жизнью.
А ответы вы находите сами.
Поэтому я выбрала в свои инструменты «Лилу», МАК-карты, коучинг, телесные практики и другие свои инструменты.

Мне нравятся форматы, которые не делают человека зависимым от специалиста, а помогают ему самому выстроить контакт с собой.

В «Лилу» можно прийти с любым запросом: про отношения, деньги, работу, предназначение или за решением, которое никак не получается принять.
Или вообще с ощущением: «Я не понимаю, что со мной происходит, но хочу разобраться».

И в «Лилу» можно играть регулярно: с разными запросами, в разные периоды жизни вы будете проходить совершенно разные маршруты. Одна и та же клетка может однажды показать вам одно, а через время - совершенно другое, потому что

изменились вы и та точка, из которой вы смотрите на свою жизнь

.

Несмотря на эзотерический флер, для меня «Лила» очень понятный и конкретный психологический инструмент.

Это несколько часов, в течение которых можно наконец-то остановиться, посмотреть на свою жизнь со стороны и поговорить с собой предельно честно.
А дальше уже решать, что с этим делать❤

✅Я провожу «Лилу» индивидуально- вы можете написать мне в лс и мы выберем день и время
✅Провожу групповые игры - за расписанием следите здесь в канале. Я всегда публикую расписание и анонсы игр и мероприятий.

#маккарты@zavtrak_s_aley

Отвести себя на танцы🫶🏻

Я начала танцевать в том октябре. И это было одно из тех решений, когда оборачиваясь назад, понимаешь - что это было не просто хорошая идея. А это был огромный шаг к себе, одна из «поворотных точек», одна из ступенек на пути любви к себе, гармонии с телом и душой. К смелости, яркости, силе, нежности, к чувствам, эмоциям… к себе.

Перерыв в танцах был все лето.
Я шла без особых ожиданий, точнее вообще без них - я знала, что будет круто и знала зачем иду.

А лето было активное на внутренние «мероприятия» - лето это маленькая жизнь…

И вот, пройдя эту маленькую жизнь я зашла в зал и вау… сколько всего изменилось, оказывается, внутри.

Мы часто не замечаем собственных изменений, потому что они происходят с нами. А тем, кто видит нас редко - они бросаются в глаза.

Сегодня я встала на каблуки совсем в другом состоянии, танцевала из другой себя. Я смело смогла смотреть на свое отражение и (почти) не кринжую с этого видео.

Как же мне нравится этот путь распаковки себя, знакомства с собой и танца с собой 🫂