Физо для пенсов.

Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня поговорим про физо для тех, кто в окопах, но для кого турник уже тяжёл. Приступим.

Разминка — наше всё.
Даже сидя в блинчике сутками, можно и нужно разминаться. Зачем? При долгом лежании мышцы отекают, и общее физическое состояние ухудшается. Соответственно, чтобы взбодрить организм, надо хорошенько размяться.

Сразу скажем: любая разминка должна быть минимум 10–15 минут. Если меньше — значит, вы плохо размяли мышцы, и это чревато растяжением при резких движениях (пламенный привет парням, кому за 45).

Секретных спецназовских разминок нет. Есть обычная школьная (легкоатлетическая) разминка. Важно понимать, что разминка должна проходить от головы вниз.

Ещё один важный момент — это замена некоторых упражнений. Например, можно заменить хлопки под ногами выпадами и растяжкой. Заменяем, если площадь проживания не позволяет полноценно выполнять то или иное упражнение.

Выполнять же разминку желательно за 30–40 минут до того, как начнёте активно двигаться. Как раз за 30–40 минут начнёте разминку, за 10–20 минут экипируетесь — и вперёд.

Если вы читаете это и ржёте или крутите у виска, то вы не видели, как некоторые «деды» на перебежках резко падали и стонали, как будто их ранило. А на самом деле это так скрутило мышцы. И самое стрёмное, что падали они на открытке.

Поэтому разминайтесь, уважаемые товарищи старослужащие. Иначе не доживёте до победы.

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО

Наука побеждать — ПОДПИШИСЬ