غلبه بر استرس محیط آموزشی 😖🏫

اول از همه یادتون باشه که تنها نیستین و این قضیه خیلی شایعه .. براساس یه مطالعه تو اتحادیه سلامت کالج آمریکا ، ۶۳ درصد اضطراب بیش از حد داشتن که ۲۳ درصدشون تحت درمان پزشک بودن.

💠حالا که فهمیدی بقیه هم ممکنه حسابی ترسیده باشن میتونین دوستای خوب هم بشین و تو این مسیر دانشگاه به هم کمک کنین .. یا میتونی عضو انجمن های مختلف بشی مثل کمیته تحقیقات 😁

💠چه خانواده پیشت باشن یا تو یه شهر دورتر داری تحصیل میکنی ، ارتباط با خانواده میتونه برای غلبه بر اضطراب خیلی کمک کننده باشه

💠میتونی تو محیط اطرافت از وسایلی استفاده کنی که بهت حس آرامش میدن میتونه یه وسیله کوچیک باشه که توی کیفت یا روی میز بزاریش .. یا حتی بک گراند موبایلی که حس بهتری بهت بده

💠یه چیز مهمی که باید یاد بگیری ، خود مراقبتی هست ..باید خیلی با خودت مهربون باشیا ! ورزش کنی ، غذای سالم بخوری ، یه موقع و خوب بخوابی یا حتی یه فیلم باحال و سرگرم کننده ببینی

💠یه راه موثر هم اینه که هر وقتی احساس نگرانی داشت میومد سراغت سعی کنی سرتو با چیزای مختلف گرم کنی مثلا تمیزکاری کن یا آشپزی ، بازی ،نقاشی و ..

💠باید واقع گرا باشی و قبول کنی که یه حجمی از کار هست که باید انجام شه ..یسری مطالب هست که باید یاد بگیری ..اینجوری راحتتر باهاش کنار میای و به توانایی هات اعتماد میکنی و مسیر رو میری جلو

💠بگرد ببین چی باعث میشه که مضطربتر بشی ..آیا آدم خاصی تو زندگیت هست که فکرتو آزار میده؟ یه عالمه مسئولیت ریخته سرت و نمیتونه اولویت بندی کنی؟ آیا دیر خوابیدن و قهوه خوردن حالتو بدتر می‌کنه ؟
این شناختنه خودت باعث میشه بتونی راحتتر اضطرابتو کنترل کنی

💠و اگه لازم بود از کمک های حرفه ای تر مثل تراپیست استفاده کن

متن کاملش رو میتونی اینجا بخونی
#overcome_anxiety
✍معصومه صدرایی
🔆واحد آموزش
🆔@zaums_src