😴رفتن به رختخواب بعد از نیمه شب می تواند بر سلامت روان شما تاثیر بگذارد!

🔍تحقیقات جدید نشان می دهد که جغدهای شب که دیرتر از ساعت ۱ بامداد به رختخواب می‌روند، سلامت روان ضعیفی دارند و موارد بیشتری از اختلالات ذهنی، رفتاری و عصبی رشدی، افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) در آن ها گزارش شده است.


🔍زمان خواب دیرتر ممکن است منجر به خواب کمتر REM شود که به عملکرد بهتر مغز کمک می کند.

💆🏻چگونه خواب بر سلامت روان تأثیر می گذارد

🔍جیمی زایتزر، نویسنده ارشد این مطالعه،استاد روانپزشکی و پزشکی خواب در دانشگاه استنفورد، نظریه ای به نام «ذهن بعد از نیمه شب» را پیشنهاد کرد که نشان می دهد مغز در اواخر شب متفاوت عمل می کند که می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد.


🔍سارا وونگ، همکار تحقیقاتی در آزمایشگاه اضافه کرد که دیر خوابیدن در دنیای مدرن اغلب منجر به محدودیت کل مدت خواب می شود. او گفت: «این به ویژه بر خواب حرکت سریع چشم (REM) تأثیر می‌گذارد، که بیشتر در نیمه دوم شب اتفاق می‌افتد.

🔍وونگ توضیح داد: «خواب REM ارتباط قوی با تنظیم خلق و خو دارد - یعنی REM کمتر، خلق بدتر - با تغییرات خواب REM به عنوان یک عامل خطر برای بسیاری از اختلالات عصبی-روانی مانند افسردگی، اختلال اضطراب عمومی و PTSD دیده می شود.

🔻بهترین زمان رفتن به خواب ممکن است متفاوت باشد.

🔍محققی در خصوص بهترین زمان رفتن به خواب اضافه کرد که به این بستگی دارد که ایا مناطق بین زمان استاندارد و ساعت تابستانی تغییر میکنند یا خیر

🔍بنابراین برای رفتن به خواب در بهترین زمان باید فصل و منطقه زمانی را در نظر گرفت بطور مثال برخی از مناطق، مانند اسپانیا و ایسلند، به طور ایده ال در محدوده زمانی خود قرار ندارند و به همین دلیل بسیاری از رفتار های خواب و بیداری در چنین مناطقی بسیار دیرتر انجام میشود.

🖋️ستایش حیدریان
کوثر امیری پارسا
#Sleep
#Mental_Health
#Medicalnewstoday

متن کامل مقاله را از اینجا بخوانید.

#واحد_نشریه
🆔 @zaums_src