🫀چند دقیقه خشمگین بودن، ریسک سکته قلبی را افزایش می‌دهد.

▫️بر اساس یک مطالعه جدید، حتی لحظات کوتاهی از خشم می تواند باعث انقباض عروق خونی شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

▫️کسانی که خشم را تجربه می‌کنند تا ۴۰ دقیقه پس از تجربه احساس خشم، در گشاد شدن رگ های خونی خود دچار اختلال می‌شوند و این موجب افزایش فشار خون و عوارض مرتبط با آن مانند بیماری قلبی و سکته می‌شود.

▫️این در حالیست که سایر احساسات مانند اندوه و اضطراب چنین واکنشی را در عروق ایجاد نمی‌کنند.

👩🏻‍⚕اما دانشمندان چه توصیه ای برای مدیریت خشم دارند؟

▫️از آنجایی که هیچکس نمی‌تواند از عصبانی شدن گهگاهی جلوگیری کند، کارشناسان می‌گویند تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن می تواند به مدیریت پاسخ های خشم و کاهش خطرات ناشی از دوره های مکرر خشم کمک کند.

▫️تلاش برای حفظ آرامش و تمرکز به طور منظم می‌تواند مزایای طولانی مدتی برای قلب داشته باشد. همچنین ایجاد تعادل بین احساسات و یادگیری برخورد با موقعیت های استرس زا بیشترین بازدهی را دارد.

🖋نگین عارفی
#Medicalnewstoday
#anger
#CVD

متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

#واحد_نشریه
🆔 @zaums_src