روی 💊ماده ای حیاتی برای بدن

🔹روی برای سلامتی ضروری است و نقش مهمی در رشد کودکان، سیستم ایمنی، بهبود زخم ها، افزایش قوای جنسی، بلوغ، جلوگیری از ریزش مو و تقویت آن دارد.

🔹رژیم‌های غذایی غنی از پروتئین با تشکیل دادن کیلات‌های اسید امینه-روی جذب روی را افزایش می دهند.

🔹فیتات باعث کاهش جذب روی می‌شود و همچنین بیماری‌های روده‌ای مثل بیماری کرون یا نارسایی روده با نقص در جذب روی همراه است.

🔹در زنان باردار و شیرده میزان جذب روی کمی افزایش می‌یابد به همین دلیل، در این دوران‌ها مکمل روی تجویز می‌شود.

🔹بهترین منابع غذایی که شامل روی می‌شوند:
🔸انواع صدف 🔸شاه ماهی 🔸جگر 🔸حبوبات 🔸 شیر  🔸سبوس گندم

🔹علائم کمبود روی:
🔸عقب ماندن از رشد 🔸تاخیر در بلوغ جنسی 🔸هیپوگونادیسم و هیپواسپرمی 🔸ریزش مو 🔸تاخیر در التیام زخم 🔸جراحات پوستی  🔸 اختلال اشتها 🔸جراحات پوستی  🔸ضعف ایمنی  🔸اختلات رفتاری 🔸اختلال چشایی

دوز مصرف روزانه:
۱۱میلی گرم در مردان و ۸میلی گرم در زنان


📝امیرحسین اتحاد

#MedicalNewsToday
#Nutrition
#Zinc
متن مقاله را از اینجا بخوانید

@zaums_src
#واحد_نشریه