🍔 آیا خوردن چند وعده‌ی غذایی کوچک بهتر است یا خوردن وعده‌های کم‌تر اما بزرگ‌تر؟

📌 محتملاً بسیاری از ما شنیده‌ایم که خوردن چندین وعده‌ی غذایی کوچک در طی روز می‌تواند به بهبود متابولیسم و دستیابی به سلامت کمک کننده باشد.

📌 در فرهنگ مدرن ، سه وعده‌ی غذایی صبحانه، ناهار و شام به طور گسترده برای سلامتی مطلوب پذیرفته شده است.
اما اگر به دنبال یک رژیم غذایی مطلوب برای کاهش وزن یا پیشگیری از بیماری‌های مزمن می‌گردید، از نظر کارشناسان امروزی، خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر یکی از بهترین راه‌های ممکن است.

📌 فی‌الواقع شما با خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، سطح کلسترول خون بهتری دارید، از خطر ابتلا به دیابت به طور چشم‌گیری دور می‌مانید و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌د‌هید.

📌 در عین حال کارشناسان معتقدند که افزایش تعداد وعده‌های غذایی، باید شامل مواد مغذی حیاتی مورد نیاز بدن شما باشد. بنابراین تمرکز بر کیفیت رژیم غذایی در وهله اول ضروری است.

🖋کوثر عرب نژاد
#Medicalnewstoday
#Nutrition
#Meal

متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه