🐟 رژیم غذایی مدیترانه ای= زندگی شادتر


◻️رژیم مدیترانه‌ای که به طور عمده شامل مصرف ماهی و روغن‌های غیر اشباع و مصرف انواع میوه و آجیل است، به همراه محدودیت قند و غلات با کاهش خطر افسردگی در زنان مسن مرتبط است!

▫️اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در غذاهایی مثل روغن زیتون، بادام زمینی، آووکادو، بادام و ... جز مهمی از این رژیم هستند.

◻️بر اساس WHO (سازمان جهانی بهداشت) حدود ۵.۷٪ افراد بالای ۶۰ سال از علائم افسردگی رنج می‌برند که این آمار برای زنان ۵۰٪ بیشتر از مردان است.

▫️با مصرف بیشتر مواد غذایی مدیترانه‌ای ریسک ابتلا به افسردگی در زنان ۶۰٪ کاهش پیدا می‌کند.

◻️ باتوجه به اینکه مکانیسم‌های بیولوژیکی مانند کمبود ویتامین D فارغ از جنسیت بنظر می‌رسید، اثر الگوهای غذایی به طور شگفت انگیزی در زنان بیشتر است.

🖋کوثر امیری پارسا

#Medicalnewstoday
#Nutrition
#Depression

متن کامل خبر را از اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه