Ночной эфир

Хорошие девочки ведут хорошие группы?

Кто такая «хорошая девочка», какого человека под этим клише чаще всего имеют ввиду. Ну, примерно:

- девушка, которая избегает конфликтов;
- подавляет агрессию и неудобные для других чувства, так как нуждается одобрении;
- которая хочет угодить, не мешать, быть удобной;
- боится отвержения и критики;
- ей трудно обозначать границы и свою позицию, которая отличается от авторитетной.

Это частая модель поведения в патриархальном мире, в котором женщине уготована одна роль, и в этом невозможно винить самих «хороших девочек» — запрет на злость и неудобность, требование наоборот быть кроткой, мягкой, заботливой устанавливаются в раннем детстве.

А во взрослом возрасте позиция «хорошей девочки» уже ощущается безопасной — меньше агрессии и нападок извне, хоть и изнутри — море. Меньше конфронтации и вообще внимания. Гендерная социализация абсолютно каждой ныне живущей женщины включает в себя угодливость и хорошесть.

Итак, «хорошая девочка» выросла и стала психологом, решила вести терапевтические группы, как это будет?

Конечно, именно она сможет создать безопасную, не агрессивную и мягкую атмосферу, будет проявлять эмпатию, чуткость, внимание к переживаниям участников.
Она сможет и научит участников поддерживать, утешать, нормализовать чувства друг друга.
В группе будет выстраиваться хороший контакт, доверие, тревога участников будет неизбежно снижаться. И для коротких групп это лучший вообще вариант.

Но ещё. В длительных группах.

Будет избегание конфронтации, конфликтов, даже когда это терапевтически необходимо. Будут сложности с выдерживанием агрессии, гнева, разочарования в группе, будет личное затруднение в конфликтах у ведущей, руминации на тему «что я не так сделала». Будут любимчики, кто кажется безопасным, и козлы отпущения, если слишком смелы.

Часть замкнутого круга ещё в том, что группа может и будет подавлять в «хорошей девочке» собственную спонтанность и аутентичность, навязывать беззубость к и без того беззубому образу, и это взаимное подкрепление в хорошести и вытеснение всего зубастого.

Хорошая ли это группа?

Для участников, может быть, да. Но точно не для ведущей. Динамика «хорошести», бесконфликтности, угодливой доброты случается только в начале.

А вот в течении жизни группы, когда напряжение естественным образом накапливается, растёт, не уменьшается, бесконфликтность остается фасадом, верхушкой айсберга. А внутри группа принимает на себя все вытесненные и неосознанные аффекты «хорошей девочки» и становится агрессивной.
По отношению друг к другу и к ведущей, конечно.

Это расслоение происходит, потому что злость, зависть, конкуренция, обида, гнев, не разрешены нормами группы, которые формируются от лидера. Не они есть. И рано или поздно они найдут выход.

Хорошая группа — та, где нет любимчиков и козлов отпущения, нет запрета на чувства, но есть правила безопасности. Есть место всем чувствам, и злости, и зависти, и ненависти, и любви.

Поэтому, чтобы «хорошей девочке» обезопасить себя и смочь вести Хорошие группы, важно самой научиться выдерживать и перерабатывать сложные чувства, научиться строить отношения в реальности, полной жестокости и говна, а не только в иллюзорном мире, где все с благими намерениями и добрые.

Учиться слышать себя, выдерживать конфронтацию, конфликты, не падать в свою плохость при любой критике: только это поможет «хорошей девочке» стать хорошим групповым терапевтом или ведущей.

Сочетая и чуткость, которой нет у других. Но ещё и смелость.

#прогруппы@zametki_i

Групповая тревога у психологов маскируется и вот так😄

Как психологи маскируют групповую тревогу.

За первый этап развития группы, пока все держат фасад и не дают места своему недовольству, за время, пока участники только формируют образы друг друга и показывают себя, группа накапливает достаточно группового напряжения.

А если она устроена таким образом, что напряжения в целом много, то оно будет накапливаться и вне зависимости от этапа.

Золотое правило групп, о котором знают все, кто ведёт их: если каждый из участников будет снимать напряжение отдельно от группы, вентилировать в дружеских чатах, жаловаться, прорабатывать со своим терапевтом, медитировать, отдыхать и все другое очень хорошее, но в одиночку — напряжение группы никуда не уйдет. Причины останутся.

Отдохнувший, наполненный ресурсом человек будет приходить и снова и снова вязнуть в тягучем болоте.
То, что рождает напряжение, продолжит существовать.

Если напряжение групповое, то и механизмы его расслабления должны быть групповыми. Иначе никак.

Один из таких механизмов, я о нем писала выше, это поиск козла отпущения. Когда группа, чувствуя нарастающую тревогу, выбирает одного участника и сливает в него всю злость.

Но что, если группа состоит из психологов, которые под давлением проф.репутации и общественных ожиданий привыкли быть вдумчивыми, понимающими. Которые не готовы быть (в открытую) преследователями и буллерами?

Но очень готовы быть хорошими, высокоморальными, принимающими, экологично выражающими злость и так далее. Какие механизмы будут использовать они?

• Может появляться больше пассивной агрессии, которая прикрыта осознанностью, но дает выброс адреналина и расслабление.

• Может рождаться конкуренция и увлекать так, что займёт весь эфир и группа превратится в площадку соревнований.

• И есть ещё один занятный механизм, что-то вроде «козла отпущения», когда все злятся на, но наоборот: кого-то наперебой все жалеют.

Участники будто соревнуются в эмпатии и самой теплой поддержке — в динамике появляется удушающая сладость, от которой тем участникам, которые плохо вовлекаются в групповую динамику, становится тошно.

И я имею ввиду не любое сочувствие и принятие. Скорее такое массовое и неконгруэнтное, когда тревога маскируется под «я очень очень сочувствую N», и удобно говорить НЕ про себя.

Так участники остаются в поддерживающих ролях и их собственное напряжение о себе не время спадает: энергия уходит в сочувствие, советы и утешение.

Возможно, кто-то из моих коллег ведущих мне возразит: что же, останавливать сочувствие и эмпатию в группе? Это же здорово, когда люди друг другу проявляют тепло.

Но не все так просто. Без умения вовремя замечать такой феномен можно превратить группу, посвященную исследованию себя, в плакательный кружок.

Да и сам механизм совсем не продвигающий к истинной эмпатии и пониманию. Он закрепляет незрелый способ справляться с трудностями — через проекцию, а не через встречу со своими личными чувствами.

В любой группе возникает и злость, и раздражение, и страх — это ок. А вот в способы снятия накопленного напряжения и помощь в их выборе — это уже задача ведущего.

Потому что кто, как не ведущий, должен знать: даже самое красивое и тёплое сочувствие может быть маскировкой невысказанной тревоги.

Если вы хотите научиться групповые феномены и управлять ими, жду вас здесь: https://silaeva.com/groups

Опасность горизонтальных сообществ
в иерархичном обществе.

Идея супер — среди тоталитарных структур, государств и институтов, иерархичных устройств семьи и мест работы, горизонтальность становится почти голубой мечтой.

• устройство, где власть будет сменяться;

• где не будет места злоупотреблению, так как нет выраженного дисбаланса;

• место, где будет важен каждый и услышан — каждый;

Вау!

И в отрыве от реальности все бы так и работало, но в реальности — каждый из участников сегодня это все еще человек, выросший в иерархичной культуре,

пропитанный в той или иной степени опытом бессилия перед властью и негативного к ней отношения,

и опытом неумелого обращения со своей властью, так как сама по себе тема табуирована и никто вообще-то нас не учил.

В моей сфере (психология и психотерапия), субъективно, большинство случаев злоупотребления властью случалось именно в «горизонтальных» сообществах, демократичных и либеральных.

Люди ищут безопасное место и гарантию, что не обидят, ищут защиты внутри сообществ, ассоциаций, групп.

Но именно внятная вертикальная власть может обеспечить безопасность:
• есть конкретные ответственные люди,
• есть правила и санкции за их нарушения,
• есть защита,
• есть лидер.

А когда в малых группах лидер мерцающий, постоянно пытающийся разделить ответственность и передать немного власти другим участникам, это воспринимается участниками как нестабильность, и напоминает деструктивные семьи, где родители не всегда были взрослыми и положиться на них было нельзя.

!! Безопасное пространство невозможно в частном горизонтальном правлении среди большой иерархической культуры и состоящее из людей, кто является её носителями !!

Скрытого злоупотребления, подковерных игр, заигрывания с «демократией» (когда по факту ключевые решения все равно принимают лидеры), в горизонтали всегда будет больше, чем в вертикали.

Выводов может быть много, но вот один: для создателя группы/сообщества/ассоциации важно принять роль лидера со всеми обязанностями и правами, и не компенсировать свои институционные раны «отказом» от власти. 0% осуждения и 100% понимания, как говоритcя, но не стоит.

Мерцающее лидерство и иллюзия прав у участников создает двойную динамику, где верхушкой становится что-то хорошее и ценностное, а внизу — агрессия, конкуренция и безответственность.

Как вести группу:

Курс про групповую динамику (старт в сентябре).

Видео о курсе.

Подборка видео и подкастов про групповую динамику.

До встречи ♥️

Козёл отпущения

Динамика любой группы идёт по одной траектории: медовый месяц, плато, а потом — группа начинает справляться с накопленным напряжением.

Чем хуже модерация группы, тем примитивнее способы вентиляции и сброса напряжения. Один из примитивных способов — вытеснение проблем группы в одного участника.

«Козел отпущения», «мальчик для битья», «аутсайдер» — уже устойчивые выражения, которые будто описывают самого человека: слабый, виноватый, жертвенный, не лидер.

Но грамотнее было бы сместить ракурс
со взгляда на человека на взгляд на группу.

Так можно увидеть, что козлами отпущения выбирают не слабых, неспособных дать отпор, а тех, в кого легче вытеснить неосознанное, состав которого может быть очень разным.

❣️в группе, переполненной чувством зависти, «козлом отпущения» выберут участника, у которого больше всего ресурсов.

❣️ группа, накопившая злость, агрессию,
«козлом отпущения» выберет того, кто легко принимает вину и роль жертвы.

❣️ там, где есть конкуренция, группа будет разными способами кусать и обесценивать ярких участников, чтобы попытаться разрешить центральный конфликт.

❣️а группа, где скопилось напряжение о вынужденном выходе из группы, будет вытеснять самого не эффективного участника чтобы его уход снизил тревогу за место.

Общее во всех этих случаях лишь одно: любая динамика начинается с формальных лидеров (ведущих, начальников, тренеров и тд).

Именно ведущий задаёт динамику и поощряет или не поощряет проявления участников и может использовать группу как контейнер для вытеснения своих непринимаемых качеств: начальник, отрицающий свою некомпетентность, будет винить сотрудников в любых неудачах и создавать напряжение.

Ведущий, вытесняющий свою злость, бессознательно будет плодить конфликты, чтобы противопоставлять себя злу и призывать к добру, оставаясь добрым.

А группа будет с этим всем справляться.

Так что осознанность, чуткость и понимание групповой динамики ведущим, а не участниками — это залог продуктивных и не токсичных групп.
__________________________
Если вы хотели бы научиться вести группы и управлять групповой динамикой, ниже информация для вас:

Стартует 4 поток ежегодной программы повышения квалификации по управлению групповой динамикой

22 сентября - 28 декабря

• лекции на Геткурс каждую неделю;
• практические встречи раз в две недели;
• учебная супервизия.

• трёхдневка в декабре с другим ведущим);
• временные затраты: ~час в неделю.

• удостоверение о повышении квалификации от института-партнёра по специальности «Работа с группами. Основы управления динамическими групповыми процессами»;

• полная стоимость обучения за 3 месяца 80тыс, можно разбить оплату на 3 платежа.

Присоединиться к программе можно, если вы психолог, коуч, любой другой практик, планирующий вести группы.

*в предыдущих потоках кроме психологов учились репетиторы, руководители пси.центра, волонтеры фондов).

На момент публикации в учебно-практическую группу осталось 7 мест.

Расписание и программа лекций: https://silaeva.com/groups

https://silaeva.com/groups

https://silaeva.com/groups

Просто напишу, о чем думаю последнее время

Добро используют в злых намерениях слишком часто: чтобы манипулировать, принуждать, стыдить. Секта, использующая рабский труд и созданная для утех лидера, процветающая прямо сейчас, буквально так и называется — Добро. Так что репутация добра серьезно подмочена, быть добрым — небезопасно.

А злость наоборот:
агрессию преподносят итоговым результатом психотерапии, люди гордятся заряженной злостью совсем не как промежуточным этапом исцеления, а как новым качеством (оно и понятно, если десятилетиями т е р п е т ь, злость покажется освобождением, претензий нет).

Злость защищает от всех других чувств, можно просто злиться и всё, не соприкасаясь с горем, завистью, невозможностью сблизиться, с другим сложным. Быть злым — безопасно.

Я не знаю, как правильно, и я не знаю, нужно ли с этим всем что-то делать. Но по личным ощущениям — делать усилие в сторону собственного добра, доброго отношения к себе и к чему-то внешнему, сложному, — может выровнять этот дибаланс репутаций)) добра и зла.

Не считаю, что добро хоть сколько-нибудь связано с альтруизмом и самопожертвованием, и не имею ввиду, что всем нужно стать добрыми и терпеливыми ко всему подряд.

Скорее я имею ввиду более сложную душевную работу, которая может выражаться в разных формах, которая ведёт к тому, что становится лучше.

+ надоело, что злость воспевают, где не попадя. вечная мобилизация и готовность дать за себя отпор не делает хорошо ни человеку, ни тем, кто оказался рядом😅

Красивые вазы vs «недостаточно».

Расскажу маленькую историю.
Я модерирую клуб для психологов, и глобально моя задача там — придумывать упражнения, подкасты, темы такие, чтобы мои коллеги вдохновлялись вести блог. А не испытывали стыд за то, что что-то пока не сделано.

И одно из упражнений вызвало трогательный, добрый отклик от тех, кто его делал.

Я выложила «чек-ап» блога с пунктами, что должно обязательно быть в блоге психолога.
Участникам нужно было окинуть взглядом свой блог и посмотреть, что есть, а чего нету.
И вроде бы абсолютно обычное задание, нейтральное, но многие написали, что почувствовали вдохновение после, почувствовали себя увиденными и захотелось творить.
А дело вот в чем!!

Описывая упражнение, я привела метафору — «представьте, что у вас много красивых ваз, из разных путешествий. И не во все поставлены букеты! Посмотрите, какие вазы пустуют, и какие цветы туда подойдут». Ну и вообще использовала слова, которые отражают мою позицию.
В этой метафоре вы слышите, как я отношусь к тому, что в блоге чего-то нет?
Я верю, что у каждого взрослого человека, интересующегося психологией, есть безграничный потенциал знаний и тем. Это вазы! Но просто невозможно все это выразить одновременно и в одном месте.

А если бы упражнение было написано так: «Сравните свой блог с пунктами чек-апа. Отметьте, где вы недостаточно поработали.» Это было бы то же самое по буквальному смыслу, но с совсем другим метакомментарием от автора (от меня). Вроде «надо работать достаточно, а не как вы сейчас».

Это же не то же самое, что красивые вазы?

В тексте всегда больше смыслов, чем кажется. И, порой, они намного важнее и влиятельнее, чем основной текст.
И могут ранить, вызвать вину, или могут поддерживать, внушать веру в себя и свои силы.

Слова важны. Особенно, если действительно есть добрые намерения к читателям♥️

#контент@zametki_i

Заметка с учебных полей.

#личное@zametki_i

2025-2026 год я изучала одну часть психоанализа — ответвление настолько нишевое и не научное, что подробнее и с явками и паролями рассказать я себе не разрешу.

Но в целом, мы рассматривали жизни и судьбы, аморальные и неординарные, восхитительные и скучные, добродеятельные и всякие всякие, прицельно изучая вопрос: почему в течении жизни человек совершал именно такие выборы, какие он совершал, и никакие другие.

Понятно, что влияет наследственность, в том числе и ментальная, среда, менталитет, культура, базовые влечения.

Но влечения, точнее, их конфигурации, они вовсе не одинаковые у всех, и состоят из различных шкал:

• потребность в идентификации с группами, людьми vs потребность в отстранённости, аутичном уходе в себя;

• потребность в подавлении тревоги через мораль, совестливость, перфекционизм vs потребность подавлять тревогу гневом и проекцией вины на других людей;

• потребность в накопительстве, традициях, доброте vs потребность в разрушении установленного порядка, разрыве связей, в индивидуальном пути;

• выраженная любовь к миру vs пассивность.

Через сумму положений на этих шкалах виден вектор судьбы человека. (предсказать развитие судьбы в будущем плюс минус тогда легко, но есть но)

Ну про шкалы.
Кто-то накапливает вокруг себя вещи и связи, а кто-то буквально всё раздаёт. Кто-то легко берёт то, что дает ему жизнь, а кому-то будто постоянно нужно занять меньше места, не берут ничего совсем.

И, группой на обучении мы заметили, что фактор «обладать/не обладать» выпукло проявляется в отношениях с деньгами.

Можно вспомнить людей, кому тяжело потратить лишнюю копеечку, никакого расточительства. А кто сливает деньги под ноль, и лишняя сотня будто карман жжет, срочно нужно потратить.
И другие крайности всех шкал.

Неизменно ли это? Конечно изменно. И это и есть то самое но. Человек может захотеть что-то в этой предрешенности поменять.

Если вдруг у вас такое было, то вспомните — как у вас поменялась жизнь, когда вы переломили привычное и, например, научились откладывать деньги в подушку.

Или вышли из вечного ужимания и отчетливо решили, что имеете право претендовать, и будете это делать.

Наше заднеплановое-Я, согласно этой теории, всегда строго противоположно Я-выраженному.

И чтобы что-то поменять, надо там, где все слишком неподвижно, негибко, привычно, осознанно развивать другое.

Те, кто не умеет копить и легко отдает, должны интегрировать свою накопительскую часть.

Моралисты и перфекционисты с острой фиксацией на «правильно» должны увидеть, что за этим стоит. И вместо разделения на своих и чужих развить добро и причастность.

Короче песня стара как мир — не быть ригидными, увеличивать область сознательного и уменьшать влияние бессознательного, и только так можно поменять свою начертанную судьбу.

Терапия в помощь.

А судьбы и будущее тех, кто никакой осознанности и перемен не хочет, мы угадываем с одного кейса😀.

(шучу)
(или нет)

Анти-Эго идеи Часть 2👊🏻

В них нет большого смысла и каких-то инсайтов. Но и уметь жить без гонки за инсайтами и каким-то большим смыслом — это тоже отдельный кайф.

Первая часть вот тут.

Среднее и стрессовое.

Здорово, чтобы мы все понимали друг друга чуть лучше.

Понимали не в смысле «прощали бы друг другу любое поведение» и не «списывали бы любое зло на детские травмы». Понимание не обязательно = принятие.

А в смысле могли бы иметь больше информации о других людях, о том, как мы по-разному устроены. И могли бы отталкиваться от этой разности, а не базово считать, что все устроены также, как мы.

Это никакие не научные термины, для простоты я бы разделила темпы поведения так:
•среднее;
•стрессовое в разной степени;
• и аффект.

Среднее поведение — то есть то, как мы обычно себя ведём — похоже у разных людей: у вспыльчивых и спокойных, выспавшихся и уставших, образованных и без образования, у мужчин и у женщин, у людей с разными статусами и бекграундом. Окно толерантности.

🫧 Это поведение, вписывающееся в большие, устоявшиеся правила, которые мы все соблюдаем без особых усилий. 🫧

🤍Стараться, по возможности, не перебивать.

🤍Не кидаться в драку хотя бы до того, как попробовали договориться.

🤍Не обвинять без доказательств.

🤍Плюс минус быть в курсе событий. Держать руку на пульсе в широком социальном, отчасти политическом смысле.

🤍Разумно поступать с деньгами, стремиться их сохранить и, если получится, приумножить.

🤍Трудиться и отдыхать, и то и то.

Стрессовое поведение — поведение, когда что-то во внешнем мире, в отношениях, в происходящем вокруг триггерит ЛИЧНЫЙ детский травматичный опыт: опыт небезопасности, отвержения от родителя, опыт пережитого стыда, обвинений, физической угрозы, опыт хронической мобилизации тела и психики.

🫧То есть не любое поведение в стрессе, не каждый стресс-менеджмент перейдёт в категорию «стрессовое поведение», скорее останется в среднем.

В стрессовое попадёт то, что задевает личные болевые точки и отбрасывает в боль, которая случилась/случалась раньше. 🫧

И в этой точке среднее поведение, которое плюс минус одинаковое у всех, расходится на разные поведенческие стратегии у каждого.

В зависимости от болевых точек, от травматичного опыта, пережитого сильно раньше, чем само триггерное событие.

Стрессовое поведение всегда направлено на сохранение. На безопасность. На то, чтобы не стало хуже.

🤍Для кого-то убежать от информации — безопаснее.

🤍Для кого-то держать руку на пульсе — безопаснее, даже если это делает хуже.

🤍Для кого-то изо всех сил влиять и бороться — безопаснее.

И каждый желает себе лучшего.

Мне жаль, что у нас в культуре есть конкретный способ реагирования на внешние триггеры, который поощряется и считается «осознанностью», «честной позицией», и в это же время не поощряется и табуируется другой.

Стрессовое поведение, направленное на улучшение состояния (чтобы через улучшение вернуться к среднему) в одном случае подкрепляется обществом, и будто бы мотивирует человека и дальше находиться в стрессе, генерировать его и продолжать себя тратить (почти как комплименты стройности при рпп, которые удерживают в болезни).

А в другом случае обозначается как дефект, как «неосознанность», погружая в стыд и продолжая стресс.

Мне наивно хочется напомнить: мы разные.

И детская боль разная у нас всех. Иногда настолько сильная и всеобъемлющая, что оставаться в реальности сложно, оставшись здесь можно сойти с ума.

А иногда такая маленькая и залюбленная, залеченная настолько, что оставаться в дельте среднего поведения и не впадать в защиту получается легко даже в нестабильном мире. Не от равнодушия вовсе.

И никто не прав. Никто не переживает стресс правильнее, нет никакого правильно. Каждый справляется так, как может.

А стремление повесить ответственность за весь ужас мироздания на тех, кто реагирует на стресс «не так» — это тоже защитный механизм, и тоже ничто иное, как стрессовое поведение, которое просто помогает прожить безысходность, бессилие и невозможность на мир повлиять.

Любая правильность просто заглушает ужас перед хаосом.

И во всём этом обогревать себя, заботиться о себе, рефлексировать свои отношения с правильностью и не правильностью — это лучшее, что можно сделать.

#контент@zametki_i

Основные идеи Питера Шабада

Питер Шабад — американец с русской душой и гуманист, скрывающийся под званием психоаналитика с мировым именем + мой краш🫠💘

Профессор, философ и психоаналитик, в своих трудах он объединяет психоанализ И экзистенциальную философию.

А ещё: любит русскую классику и провёл своё детство в Москве, тк родители были русскими эмигрантами.

Своих студентов в Америке он поощряет читать Достоевского, а сам писал докторскую по
«Запискам из подполья».

Не все карточки поместились, больше вот тут