Практика ежедневной саморефлексии

Главная тема этого года для меня однозначно - саморефлексия.

Все началось ещё в конце 2024 года, когда я в очередной раз остро ощутила, что очень мало замечаю свою жизнь. Все чаще очередная пятница наступала неожиданно, как будто понедельник был только вчера. Это было и грустно, и страшно одновременно. Я подумала, что с этим надо что-то делать, и начала искать и пробовать какие-то инструменты, которые помогут жить более осознанно и начать замечать свою жизнь.

И вот в начале года моя подруга Даша (@mygermandiary) предложила попробовать очень интерсную практику, когда ты в конце каждого дня записываешь, что принесло тебе радость, что огорчило, и что ты предвкушаешь, а в конце недели собираешь все это воедино и иллюстрируешь это несколькими фотографиями.

С середины января я не пропустила почти ни одного дня, и пока мне очень нравится эта практика. Вот несколько выводов, которые я уже сделала:

⭐️ Счастье в мелочах. Приятная тренировка, душевная переписка в тг, разговор на важную тему с детьми, вкусный ужин, красивое небо. Но именно эти вещи стираются из памяти моментально, если где-то их не фиксировать.
⭐️ Даже если кажется, что день или неделя полное говно, скорее всего за это время произошло хотя бы что-то приятное и радостное. А скорее всего не одно. Просто негативные мысли это затмили.
⭐️ Со временем привычка замечать хорошее помогает и создавать классные моменты а течение дня. Не лениться пойти погулять или почитать перед сном.
⭐️Осознавать и фиксировать негативные моменты тоже супер полезно. Лично мне помогает немного успокоиться, подумать и как бы выгрузить негатив из головы.

Если интересно, могу поделиться приложением, которое я использую и примерами моих записей ❤️