Жизнь в кайф! с Екатериной Коршуновой и Ольгой Глазуновой

Женский круг «Любовь к себе»
16 августа | Санкт-Петербург

Мы так долго учились быть сильными, что забыли, как быть живыми.
Мы копим в плечах напряжение города, в челюстях — несказанные слова, в животе — комок злости, которую «нельзя показывать».

А потом удивляемся, почему нет сил любить, творить и радоваться.

«Любовь к себе» — это 4 часа честности без прикрас.
Мы не будем притворяться, что у нас всё гладко.
Мы будем работать с тем, что кипит внутри.

В программе:

🖤 Метафорические карты — заглянем в подсознание и достанем оттуда то, что прячется за «у меня всё нормально». Увидим своих внутренних драконов и поймём, чего они на самом деле хотят.

🧘‍♀️ Телесные практики — вернём себе право чувствовать. Разожмём зажимы, где осела усталость, и впустим дыхание туда, где давно было пусто.

🔥 Безумные пляски — без правил, без оценок, без «красиво». Вытряхнем остатки пепла, чтобы освободить место для огня. Будем двигаться так, как хочет тело, а не разум. До мурашек, до улыбки, до полного выдоха.


Что отпускаем?
Агрессию, которая превратилась в камень. Ту, что мешает любить себя по-настоящему.

Что обретаем?
Ресурс. Лёгкость. Заряд, которого хватит на всю осень. И любовь к себе — не за что-то, а вопреки.


Это для вас, если:
— устали быть «удобной»;
— чувствуете, что внутри слишком жарко, чтобы молчать;
— хотите выйти после встречи не опустошённой, а полной.


Формат: 4 часа (время пролетит незаметно)
Инвестиция: 5000 ₽ — вложение в вашу новую версию.

Запись заранее. Круг просит доверия и глубины.
Александра ☀️
Тг.: @alekaandrapsy
ВК: https://vk.ru/id5489147
Мах: 8-960-237-9997


Напишите мне сейчас, пока место не ушло к той, кто просто смелее.

P.S. Не бойтесь быть громкими. 16 августа мы не ищем покоя. Мы ищем себя.

😚😌😍😉😌☺️

🪽 ОНЛАЙН-ФЕСТИВАЛЬ ТРАНСФОРМАЦИОННЫХ ИГР И САМОПОЗНАНИЯ «КРЫЛЬЯ» 🪽

▪️ 12 ИЮЛЯ 2026
🕓 11:00 - 17:00 (по Москве)
💻 Zoom

Участие в 2-х трансформационных играх или практиках, взаимодействие с лучшими мастерами, знакомство с участниками из разных уголков мира 🌍

Всё, что вам понадобится, - стабильный интернет, Zoom и несколько часов для себя.

Фестиваль проходит на русском языке.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
(разверни ⤵️)

▫️ Возможность посмотреть на свою ситуацию под новым углом
▫️ Ответы на вопросы, которые давно ждут вашего внимания
▫️ Больше ясности в отношениях, финансах, самореализации и других важных сферах жизни
▫️ Поддержку и общение с людьми, которые тоже выбирают развитие
▫️ Новые знакомства, идеи и вдохновение
▫️ Практические инструменты, которые можно применять сразу после фестиваля

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
(разверни ⤵️)

🎟️

999 ₽

для участников из России

🎟️

13 €

для участников из других стран

Билет включает участие в 2 трансформационных играх или практиках на выбор и возможность познакомиться с несколькими мастерами за один день.

ТАЙМИНГ ФЕСТИВАЛЯ
(разверни ⤵️)

11:00–11:30 открытие фестиваля, самопрезентации ведущих 1-й линейки
11:30–13:15 1-я линейка игр и практик (1 ч 45 мин)
13:15–14:15 обмен впечатлениями, перерыв на обед
14:15–14:30 презентации ведущих 2-й линейки
14:30–16:15 2-я линейка игр и практик (1 ч 45 мин)
16:15–17:00 отзывы участников, общение и завершение фестиваля

📩 По вопросам участия:
Елена Спесивцева
https://t.me/Elena_Spesivtseva
Канал фестиваля:
https://t.me/fest_spesivtseva

Здравствуйте, дорогие мои!
Хвастовство выходного дня: назовите свою суперспособность!
Суббота — день для лёгкости и радости! Давайте поиграем в игру: назовите в комментариях одну свою сильную сторону — ту, что помогает вам в жизни.
Примеры (чтобы вдохновиться):
·         «Я умею слушать — друзья часто приходят ко мне за советом»;
·         «У меня отличное чувство юмора — могу разрядить любую напряжённую ситуацию»;
·         «Я организованный — всегда всё успеваю и помогаю другим структурировать задачи»;
·         «Я добрый — могу найти подход даже к самому хмурому человеку»;
·         «Я творческий — нахожу нестандартные решения там, где другие видят тупик».
Правила игры:
1.      Напишите свой вариант в комментариях.
2.      Прочитайте ответы других и поставьте лайк тому, что вас вдохновило.
3.      Если видите комментарий, который откликается, напишите поддержку: «Это круто!», «Я тоже так умею!», «Ты прав, это ценный навык!».
P.S. Если сложно назвать сильную сторону сразу — дайте себе 5 минут подумать. А если совсем трудно — попросите близкого человека подсказать!

Здравствуйте, дорогие мои!
Сегодня буду учить вас правильно хвастаться собой и не краснеть
Да-да, сегодня мы будем хвастаться! Но не просто так, а с научной пользой для самооценки. Для этого я вам предлагаю новое упражнение. Оно работает как инструмент самоподдержки и помогает вам
·         Сформировать более реалистичный и позитивный образ себя.
·         Напомнить себе о своих сильных сторонах в моменты сомнений.
·         Научиться видеть ценность в повседневных действиях и навыках.
·         Снизить зависимость от внешней оценки — вы начнёте опираться на собственные достижения.
·         Подготовить «банк аргументов» для резюме, собеседования или разговора о повышении.
·         Развить навык благодарности к себе, что напрямую влияет на психологическое благополучие.
 
Исследования в области позитивной психологии показывают: осознанное внимание к собственным успехам активирует центры удовольствия в мозге, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает общую удовлетворённость жизнью.
 
Как это работает?
Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне.
Выпишите 10 качеств или навыков, которыми вы гордитесь. Не стесняйтесь! Даже если это «умею варить идеальный кофе» или «чувствую настроение людей».
К каждому пункту добавьте конкретный пример из жизни — это ключевой момент. Абстрактные фразы («я добрый») мозг легко отвергает. А вот факты («на прошлой неделе я помог соседке донести сумки, хотя спешил на встречу») воспринимаются как доказательство.
 
Пример выполнения:
«Я терпеливый» → «Когда коллега не понимал задачу, я спокойно объяснил 3 раза, и он справился».
«У меня хорошее чувство юмора» → «На корпоративе мои шутки вызвали смех у всей команды».
 
Примеры очень важны! – это ваш собственный критерий важности и подтверждение реального существования вашего достоинства.
 
Важно включать не только «большие» достижения, но и бытовые навыки — они тоже формируют вашу уникальность. Перечитывайте список раз в 1–2 недели, особенно перед важными событиями. Дополните список новыми пунктами, когда освоите что‑то новое.
 
Если сложно начать, вспомните, за что вас чаще всего благодарят или хвалят.
 
Ну а теперь давайте хвастаться в комментариях, какие качества открыли в себе с новой стороны?

Здравствуйте, дорогие мои!
Знаете, какое самое частое возражение работе над самооценкой? «А вдруг я стану высокомерным?» Давайте развеем этот миф с юмором и фактами!
Разберёмся на примерах:
Здоровая самооценка: «Я хорошо разбираюсь в своём деле, поэтому могу предложить рабочие варианты».
Высокомерие: «Я единственный, кто тут хоть что‑то понимает. Все остальные — безнадёжны».
Ключевые отличия - человек с высокой самооценкой уважает других и готов учиться. А высокомерный человек унижает окружающих, чтобы возвыситься. А это привет от нашей гордыни)))
 
Гордыня — это не соответствующее реальности представление о себе. В отличие от здоровой самооценки, она:
строится на сравнении с другими («Я лучше всех» или «Я хуже всех»);
отрицает собственные недостатки или достоинств;
требует постоянного подтверждения извне (похвалы, восхищения);
воспринимает критику как угрозу.
То есть гордыня — это искажение самооценки.
 
А вы замечали в себе проявления гордыни? Какие методы помогают вам сохранять баланс? Делитесь в комментариях — давайте обсудим!

Здравствуйте, дорогие мои!
 
Сегодня хочу предложить вам тест: вы королева драмы или хозяин своей жизни?
 
Давайте проверим, где вы находитесь на шкале самооценки. Не волнуйтесь — никаких сложных вопросов, только честные наблюдения.
 
Вот так в мыслях и словах выражается адекватная самооценка:
«Я ошибся, но это опыт»
«Мне отказали — значит, это не мой вариант»
«Я могу попросить помощи, если нужно»
«Комплимент принят, спасибо!»
«Я имею право на отдых»
 
А вот так звучит – неадекватная:
«Я ошибся — я неудачник»
«Мне отказали — я никому не нужен»
«Если попрошу помощи — подумают, что я слабый»
«Это они просто из вежливости»
«Я должен работать 24/7, иначе я бесполезен»
 
1.      В течение дня отмечайте, сколько раз вы подумали или сказали, что‑то в духе неадеквата.
2.      Каждый раз, когда поймали себя на такой мысли, заменяйте её на альтернативу из «здоровой» колонки. Например, вместо «Я опять всё испортил» — «Я допустил ошибку, но знаю, как её исправить».
 
Любые истории изменения себя – это не разовая акция, а постоянная работа. Сначала она каждодневная, а потом уходит в фон

Здравствуйте, дорогие мои!
В подкастах появился новый эпизод: внутренний критик — психологический механизм, влияющий на самооценку и поведение человека.
В нем я подробно рассказала о внутреннем критике
1. Что такое внутренний критик. Это внутренний голос, оценивающий наши действия с позиции «недостаточно хорошо». Он формируется на основе замечаний окружающих (родителей, учителей, коллег и т. д.) и изначально выступает как защитный механизм — помогает избегать ошибок и осуждения.
2. Источники формирования внутреннего критика:
o детство и семья (если за ошибки ругали, а успехи не отмечали);
o школа (система оценок и сравнения с другими);
o соцсети и культура успеха («нужно быть продуктивным 24/7»);
o опыт неудач (болезненные ошибки, которые долго напоминают о себе).
3. Признаки того, что критик вышел из под контроля:
o постоянная самокритика даже за мелочи;
o страх начинать новое из за боязни ошибиться;
o неспособность принимать похвалу;
o постоянное невыгодное сравнение себя с другими;
o чувство вины или стыда без объективных причин.
4. Способы работы с внутренним критиком:
o дать ему имя (например, «Грысть» или «Генерал Паника») — это помогает отделить его голос от собственного;
o благодарить критика за мнение («Спасибо, Грысть, я учту твоё мнение») — снижает уровень тревоги;
o представлять критика в смешном виде (в пижаме с динозаврами, как мультяшного злодея) — ослабляет его влияние.
Внутренний критик — не враг, а часть психики, сформированная опытом. Цель — не избавиться от него, а научиться с ним договариваться, чтобы он не диктовал условия жизни. Ведущая призывает слушателей придумать имя своему критику и поделиться им в комментариях.

Здравствуйте, дорогие мои!
На днях я встретила свою давнюю знакомую, и она меня спросила про самооценку. Я ей пыталась объяснить, что это за зверь и как с ней дружить. Этот вопрос стал часто мне прилетать, поэтому давайте разберёмся, что же такое и почему она не имеет ничего общего с ценником на платье в сезон скидок.
Самооценка — это то, как мы оцениваем себя, свои качества и способности. Она бывает:
·         Адекватной — вы реально смотрите на свои сильные и слабые стороны.
·         Неадекватная – вы не знаете/не понимаете/не оцениваете правильно свои сильные и слабые стороны. Она может быть заниженной — вы видите только слабые стороны и игнорируете достижения или завышенной — вы уверены, что можете приручить дракона, даже если не знаете, как завести кофеварку.
Почему это важно?
От самооценки зависит:
·         как вы реагируете на критику;
·         насколько легко берёте на себя новые задачи;
·         умеете ли говорить «нет»;
·         насколько комфортно чувствуете себя в обществе.
 
Сегодня мы будем учится себя правильно оценивать.  Что для этого нужно?
Если можете сами себя оценить, то проведите мини‑аудит: запишите 3 ситуации за последнюю неделю, когда вы сомневались в себе. Что именно вас остановило?
Если самому сложно, то спросите у 2–3 близких людей: «Какие мои сильные качества вы бы выделили?» Сравните их ответы со своим мнением.
 
Самооценка — это ЦЕНИТЬ себя достаточно, чтобы пробовать и ошибаться.

Здравствуйте, дорогие мои!

Кто-то в выходные отдыхает, а мы трудимся)
Старший сын подался на конференцию по своей любимой истории. Яжмать помогаю ему с поиском информации. Роясь в доступных архивах на сайте arch.mosreg.ru, из интереса вбила фамилию свой бабушки (папиной мамы, хз почему именно её, но так захотелось). Ииии!

Нашла запись о рождении еë сестры в метрической книге🌟
Оказывается день рождения у неё был на 2 месяца раньше.
Жаль, что не у кого больше уточнить.

Вот такой привет от рода💕

Здравствуйте, мои дорогие)

Работа на себя предполагает медийности)
Вот и мейдю по чуть-чуть

https://prodamus.ru/blog/cases/s-prodamus-uvelichila-vyruchku-v-2-raza

Здравствуйте, мои дорогие!

Резервный чат в Максе

Совсем стало тяжело тут😭
Будем надеяться, что наладится

Здравствуйте, дорогие мои!

Когда гнев подступает, важно не запирать его внутри, а найти способ выпустить её безопасно — без ущерба для себя и отношений. Цель не в подавлении, а в экологичном выходе энергии. Вот рабочие способы, которые помогут вам управлять гневом конструктивно.

Физическая разрядка
Попробуйте 10 минут интенсивных движений: прыжки, отжимания, бег на месте или даже битьё подушки. Физическая активность «сжигает» гормоны стресса и снижает напряжение.
Рисование злости
Возьмите лист бумаги и выплесните всё, что чувствуете, через каракули, пятна или резкие линии. Не думайте о красоте — просто дайте руке двигаться. После можно порвать или сжечь рисунок, завершив цикл эмоции.
Письмо, которое не отправится
Напишите всё, что думаете о ситуации или человеке, честно и резко, но не отправляйте текст. Через час перечитайте и отделите чистую эмоцию от важных мыслей, которые стоит донести конструктивно позже.
Техника «Стоп‑кадр»
Если чувствуете, что закипаете - остановитесь. Сделайте 3 глубоких вдоха (вдох на 4 счёта, выдох на 6). Мысленно скажите: «Мне сейчас очень злится, и это нормально. Я разберусь с этим». Если возможно — выйдите из ситуации на 5–10 минут.
Разговор «по правилам»
Когда эмоции улягутся, обсудите проблему конструктивно. Начните с «я‑сообщения»: «Я злюсь, потому что…».
Опишите факт без оценок: «Когда ты опоздал на встречу на 40 минут…».
Скажите, что вам нужно: «…мне важно, чтобы мы уважали время друг друга. Давай договоримся, как избежать этого в будущем?».
Творческий канал
Напишите гневный стих, спойте агрессивную песню в машине или станцуйте «танец ярости» под громкую музыку. Искусство помогает трансформировать негативную энергию в созидательную силу.

Злость — естественная эмоция, и её можно выражать без разрушений. Выбирайте способ, который подходит вам, и берегите свои отношения с собой и окружающими. 💙

Здравствуйте, мои дорогие!

Что де делать с гневом? Начинать нужно с наблюдентя за собой. Что меня больше всего злит и почему? Делать это важно не "заднии числом", а в моменте. Таким образо вы научаетесь осознанно себя чувствовать

В течение недели фиксируйте вспышки раздражения:
❓что произошло;
❓какие мысли возникли;
❓где в теле почувствовали напряжение (в шее? в кулаках? в груди?).

Через несколько дней вы увидите закономерность — триггеры, которые запускают злость.

Что именно меня задевает?

Злость часто маскирует более уязвимые чувства: обиду, страх, беспомощность. Разберёмся, как докопаться до сути.

Примеры «перевода» злости:
«Меня бесит, что коллега опять переложил свою работу на меня» → «Я боюсь отказать, потому что боюсь конфликта».

«Злюсь на ребёнка за беспорядок в комнате» → «Я устала и хочу хотя бы дома видеть порядок — это даёт ощущение контроля».

«Раздражает, что партнёр не замечает моих усилий» → «Мне важно чувствовать, что меня ценят».

Как понять, что задевает:
1. Когда чувствуете злость, задайте себе вопрос: «Что для меня по‑настоящему важно в этой ситуации?»
2. Попробуйте сформулировать ответ без обвинений, через «я‑высказывания»: вместо «Ты вечно меня не слушаешь!» → «Я чувствую себя неуслышанным, а мне важно, чтобы мои слова имели вес». Вместо «Все только и делают, что пользуются мной!» → «Я хочу, чтобы ко мне относились с уважением и учитывали мои».

Завтра поговорим о том, как экологичность выражать гнев.

Делитесь в комментариях своими ответами!

Как вам описание? Про вас? Делитесь в комментариях!

Анархист

Функция: сопротивляется авторитетам, нормам, принуждению. Злится, если чувствуют, что их ограничивают, заставляют подчиняться. Проявляется через провокационное поведение, открытое неповиновение.

Фраза‑маркер: «Я делаю, что хочу! Ваши правила — ерунда!»

Спасатель (гипер‑забота)

Он пытается контролировать ситуацию через помощь, чтобы избежать тревоги. Злится, если его «жертвенность» не ценят, а проблемы не решаются. Проявляется через обиду с налётом праведного гнева, упрёки.

Фраза‑маркер: «Я для тебя всё, а ты…!»

Внутренний ребёнок (травмированный)

Хранит воспоминания о детской боли, несправедливости, беспомощности. Злится, когда чувствуют игнорирование, обесценивание, повторение старой травмы. Проявляется через импульсивная ярость, обида, крик.

Фраза‑маркер: «Опять ты меня не слышишь! Как всегда!»

Судья / Критик

Оценивает, осуждает, поддерживает внутреннюю «дисциплину». Злится, если видят «неправильность» в себе или других. Проявляется через сарказм, презрение, уничижительные комментарии.

Фраза‑маркер: «Как можно быть таким глупым?!»

Защитник / Боец

Охраняет границы, реагирует на прямую угрозу. Злится, если кто‑то вторгается в личное пространство, унижает, давит. Проявляется через резкий тон, прямая конфронтация, требование уважения.

Фраза‑маркер: «Я не позволю с собой так обращаться!»