TGViewer
Channel Public Channel
Твой Контент Помощник

Твой Контент Помощник

@your_content_assistant

🔴 Это тот самый канал, где вы получите море секретов, идей и фишек, которыми маркетологи бесплатно не делятся, только полезный контент, никакой воды.

🔴 Контент, Маркетинг, Продвижение

🔴 Навигация канала здесь: https://t.me/your_content_assistant/785
Open in Telegram
Subscribers
1.57K
Photos
859
Videos
198
Links
474
Recent Posts 20 shown
Post #1741 148

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 🤗 19
  • 👍 16
  • ❤ 12
  • 👀 6
  • 🆒 4
Post #1740 192

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 16
  • 👍 13
  • 🆒 7
  • 👀 6
  • 🤗 3
Post #1739 213

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 👍 20
  • 🤗 16
  • ❤ 7
Post #1738 248

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 👍 21
  • ❤ 12
  • 🤗 5
Post #1737 246
Стройные ноги без спортзала? Да, всего 3 упражнения! 💃

ПЯТНИЦА ☺️ самое время расслабиться… но так, чтобы ноги сказали «спасибо». Я давно искала короткий, но РАБОЧИЙ комплекс для ног — и наконец нашла. Всего три упражнения, а эффект чувствуется уже в первые секунды. Проверено мною лично: мышцы бедер и тазобедренные ВКЛЮЧАЮТСЯ МОМЕНТАЛЬНО.

И самое приятное,  делать можно даже на работе во время паузы. У меня первые изменения появились уже через неделю.

Что за упражнения?

1⃣  Баланс на одной ноге 
Встаю на одну ногу и слегка «падаю» корпусом в стороны. Звучит странно, выглядит забавно, но работает отлично. Главное, иметь рядом опору, чтобы не улететь в пятничный закат.

2⃣Наклоны у стены 
Стою у стены на одной ноге, второй слегка подпираю стену. В руках гантели или любой небольшой груз. Медленные наклоны включают мышцы так, что чувствуешь каждое движение.

3⃣Смотрим выше видео, лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Там тренер показывает технику так, что сразу понятно, почему упражнения такие эффективные.

Результат – подтянутые ноги и здоровые суставы. ☺️ И всё это без сложных тренировок и часовых занятий.

ИСТОЧНИК

Кстати, у автора есть такие же нестандартные упражнения для живота, попы, рук и даже осанки – очень рекомендую заглянуть.

☺️А какое упражнение вы попробуете первым: 1, 2 или 3? Почувствовали как сразу напрягаются мышцы? Значит, СОХРАНЯЕМ пост и делаем ноги красивыми.
  • ❤ 18
  • 👍 17
  • 🆒 12
  • 🤗 2
Post #1736 204

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 18
  • 👍 13
  • 🆒 11
  • 🤗 3
Post #1735 226

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 👍 16
  • ❤ 12
  • 🆒 11
  • 🤗 4
Post #1734 252

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 21
  • 👍 17
  • 🤗 8
  • 🆒 5
Post #1733 286

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 19
  • 🤗 12
  • 👍 10
  • 🆒 9
Post #1732 238
  • ❤ 8
  • 🤗 6
  • 🆒 5
Post #1731 254

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 18
  • 👍 17
  • 🤗 14
  • 🆒 7
Post #1730 256

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 16
  • 👍 15
  • 🆒 5
  • 🙏 3
Post #1729 292

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 15
  • 👍 14
  • 🤝 11
  • ✍ 4
Post #1728 294

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 21
  • 👍 15
  • 🆒 11
Post #1726 289

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 😎 24
  • 🤔 18
  • 🕊 18
  • 🌚 2
Post #1725 247

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 20
  • 👍 15
  • 👌 6
Post #1724 272

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 21
  • 👍 19
  • ✍ 8
Post #1723 350

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 👍 22
  • ❤ 18
  • 👌 12
Post #1722 383

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 👍 25
  • ❤ 21
  • 👌 6
  • ✍ 4
Post #1721 290

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 26
  • ✍ 15
  • 👌 7
Older posts →

About this channel

How can I read @your_content_assistant without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Твой Контент Помощник: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Твой Контент Помощник have?
Твой Контент Помощник (@your_content_assistant) has 1.57K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Твой Контент Помощник know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →