Пишет iOS разработчик с опытом, обзор на пост от iOS разработчика с опытом. 😅
Многие часто говорят про work-life balance, выгорание и т.д.
И по-моему для офисных работников и в т.ч. разработчиков это действительно важно.
Иногда мало-активный образ жизни, иногда дефицит прогулок и солнца могут приводить к утомлению и моральному, и физическому, особенно, на фоне большого количества интеллектуальной активности на работах.
Как-то после тяжёлой тренировки в зале у меня «поехала» спина.
Итог — несколько месяцев лечения грыжи у очень сильных врачей по резорбции.
Многое узнал про восстановление, но один мотив шёл через всё лечение красной нитью: витамин D в нормальных (иногда ударных) дозах реально ускоряет заживление, снижает воспаление и положительно влияет на самочувствие в целом.
Теперь про пост и занимательные выводы по географии, и почему большинству не хватает витамина D.
• Нью-Йорк ≈ 40,7° северной широты (место жительства автора)
• Москва ≈ 55°
• Астрахань ≈ 46° (моя родина)
Исследование которое дает автор:
Чем дальше от экватора — тем хуже коже удаётся синтезировать витамин D из солнца.
Зимой в Москве UVB почти нет вообще.
В Нью-Йорке солнца больше чем в МСК, сезон длиннее, но зимой дефицит тоже обычное дело.
В Астрахани лучше, но в зимнее время, далеко не идеально.
Отсюда и реальность: в Нью-Йорке есть проблемы, в МСК будет и подавно (с Астраханью сравнивать сложнее, солнца больше, но если верить статье про "усвоение", количество != качество).
Мне врачи рекомендовали ударные дозы витамина D в день, для коррекции дефицита — и судя по всему, это распространённая практика, особенно осенью и зимой.
Имхо, с дозировкой, конечно, лучше не гадать, а сдавать анализы и обсуждать с врачом.
Если коротко:
меньше солнца → меньше витамина D → хуже восстановление, иммунитет и общее самочувствие.
А мы тут живём не на экваторе.
#L #WorkLife #Health #Balance
👏