1. Спасибо.
Я щас почти не слушаю музыку. Пока пауза. У меня периодами. Слушаю редко и что то либо ироничное либо капец цепляющее по тексту.

Последнее что добавил:
aikko - я испугался
(нравится, что текст не напичкан метафорами ради метафор, а прямой и понятный жоска, ты прям слушаешь и япрм вот там на месте героя находишься)

Это я просто ржу как дурак. Слава КПСС сказал, что дело троллинга Оксиминога в надежных руках. Реально так.

MM44 TURBO SHITPOST MACHINE - Хрупкое Мужское Эго

2. Не знаю на сколько корректно делиться этим публично. С одной стороны это просто посоветовать трек (как сверху) а с другой стороны совет в контексте, что тут все Связано - уже какая то история в стиле: о смотрите как мы вот с этой исполнительницей треками обмениваемся. Какой то публичный стриптиз получается. Хотя я и так этим занимаюсь, но все же без конкретных имен и нижнего белья.

3. Если регулярно тяжелое состояние и повторяются панички, то идти к врачу. Других вариантов нет. Все советы это уже как помочь себе ВО ВРЕМЯ ЛЕЧЕНИЯ. Потому что нельзя помочь себе ВМЕСТО ЛЕЧЕНИЯ.

Я пробовал всякие техники переключения, дыхательные практики и просто фиксация на мыслях...

Переключение - это когда тебе нужно вынырнуть наружу. Кто испытывал панички поймет. Тревога - это направленные мысли внутрь. Звучит абстрактно, но кто сталкивается понимает, что это абсолютно конкретное состояние. Тут можно найти 5 предметов, которые ты можешь описать, 4 предмета которые ты можешь понюхать, 3 предмета которые можешь попробовать на вкус, 2 предмета которые можно на ощупь... че то такое... Звучит как дурка. Но это работает. Не в том смысле, что реально надо идти нюхать и лизать часы настенные. Там прикол, что это помогает включить сенсорное восприятие внешнего мира и выйти из вот этого состояния, когда мне плохо - думаю что мне плохо - мне еще хуже и тд по кругу.

Дыхание - там можно почитать в инете как правильно.

Самая приятная мысль которую мне сказал психиатр: от панической атаки еще никто никогда не умер. Я ее повторял себе во время паничек.