🤩Всем привет! На связи yore.🤩
💙С вами рубрика Танцоры отвечают!
💙Сегодня участники нашей команды поделятся с вами полезной информацией о физических тренировках.
💙Умеренные тренировки невероятно полезны вашему организму. Они позволяют держать тело в тонусе и увеличивать вашу силу, скорость и выносливость. Если вы хотите расти в навыке, то в вашем расписании обязательно должно быть место для такой тренировки.
💙Что же нужно для продуктивного занятия?
💙Определитесь с целью. Узнайте свои слабые стороны, если они есть, будь то руки, ноги или выносливость. Если таковых нет, то используйте общие виды нагрузок. Во время тренировки выкладывайтесь на полную и не давайте себе послабления. Вы должны тренироваться на максимальный уровень текущих возможностей или прогресса не будет. Но следите за самочувствием и учитывайте особенности своего здоровья. Если чувствуете, что вам плохо, прекращайте и сделайте перерыв.
💙Итак, мы определились с целью, но забыли про разминку! Она обязательна и является неотъемлемой частью любой тренировки. Вам обязательно нужно прогреть своё тело, разминаясь. И сделать особый упор на зоны мышц, с которыми будете сегодня работать.
💙После тренировки обязательно сделайте заминку. Она предназначена для успокоения вас и тела после активной тренировки. Нормализуйте дыхание, растянитесь, дайте организму плавно понять, что тренировка подходит к концу. Обычно заминка помогает снизить болевой эффект после взрывных тренировок.
💙Помните, что только упорный труд приведёт к успеху в любой цели!💙
Post #325
167
- ❤ 8